Гимнастика

Гимнастика для тех, кто работает стоя

Если вам приходится большую часть дня проводить на ногах, регулярно выполняйте этот несложный комплекс упражнений. Он поможет укрепить мышцы ног, и к концу дня они не будут так сильно уставать.

Лечение артрита. Полезные упражнения при артрите.
1. Вытяните руку перед собой, отведите запястье немного назад. Согните указательный палец и упритесь тыльной стороной его верхней фаланги о внутреннюю боковую сторону нижней фаланги большого пальца. Остальные пальцы при этом не должны сгибаться. 

Мы предлагаем вам комплекс упражнений для рук, для кистей рук, гимнастика для пальцев рук. Гимнастика для профилактики артрита.

Гимнастика для кистей рук

О том, что дыхательная гимнастика очень полезна, знают все. Поэтому мы предлагаем вам комплекс упражнений дыхательной гимнастики.

Комплекс упражнений дыхательной разминки

Природа создала нас в костюмах Адама и Евы, предполагая, что мы будем дышать не только легкими. Однако кожа современного человека потеряла значительную часть своих природных функций. Люди живут в душных домах, проводят много времени в плохо проветриваемых помещениях, на улицах вдыхают воздух, отравленный процессами индустриализации общества. К тому же люди носят одежду, мешающую коже нормально дышать. 

Комплекс силовых упражнений для женщин

Разминка перед силовой тренировкой

Разминка перед силовой тренировкой необходима не только для того, чтобы увеличить количество сердечных сокращений и подготовиться к нагрузкам, но и чтобы как следует нагрузить суставы, которые в дальнейшем будут включены в работу. 

Аэробика. Комплекс упражнений для женщин

Разминка перед аэробной тренировкой

Перед выполнением любого комплекса упражнений необходима разминка, чтобы дать мышцам «разогреться». 

Как быть всегда в хорошей форме.

Занятие гимнастикой. Чем полезна гимнастика

Зачем необходимо заниматься гимнастикой?

Не так далеки те времена, когда каждое утро по радио шла передача «Утренняя гимнастика». 

Комплекс упражнений от целлюлита

Антицеллюлитная гимнастика

Чтобы упражнения дали желаемый результат, необходимо:

Хотите иметь красивые и упругие бёдра? Тогда изучите комплекс вот таких несложных и полезных упражнений для бёдер.

Упражнения против отвисшей внутренней стороны бедер

Полезные упражнения для стройности ног и красоты ягодиц.

Если вы хотите подтянуть бедра и ягодицы, катайтесь на роликовых коньках хотя бы по 30 минут в день. 

Как с помощью гимнастики, физических упражнений избавиться или облегчить протекание некоторых женских возрастных болезней.

Соматопауза? Это не страшно!

Статичная активная гибкость - это удержание части тела в определенном положении исключительно силой мышц (например вы подняли и не опускаете ногу). 

Силовые упражнения ускоряют процесс обмена веществ примерно на 30-50 килокалорий ежедневно. За три месяца силовых тренировок вы сможете нарастить до 1,4 кг мышечной массы, а это означает, что процесс основного обмена веществ в организме ускорится примерно на 7%.

Поговорим о пользе и необходимости заниматься аэробикой

Выйти на танцпол можно в любом возрасте: танцы - прекрасное средство для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Они окрасят щеки здоровым свежим румянцем. В обычных условиях такой появляется лишь после 5-километровой пробежки.

Зачем нужен фитнес? Чем полезен фитнес? Так ли нам нужна физическая активность?

Мы вынуждены смириться: с каждым годом интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается, мышцы слабеют, жиры уже полностью не сжигаются. 

Главный секрет долговечной красоты - следить за своим здоровьем. Скажешь: «Скука!», но поверь, даже если ты родилась настоящей красоткой, то небрежное отношение к твоему здоровью в конечном счете тебе выйдет боком. Если ты ведешь малоподвижный образ жизни (69% мужчин и 54% женщин не делают регулярных физических упражнений), это только ускорит наступление проблемного периода

Бег укрепляет все мышцы и благотворно влияет на общее состояние организма, поэтому, если у вас есть возможность, отдайте предпочтение именно этому виду тренировок. Тем более что заниматься бегом можно вместе с семьей и друзьями!
Учтите, что бег имеет ряд противопоказаний. 

Многие женщины отказываются от физических упражнений, жалуясь на отсутствие свободного времени. Увы, это всего лишь пустые попытки оправдать собственную лень, ведь заниматься гимнастикой можно «без отрыва от производства», прямо на рабочем месте

Если у вас нет возможности посещать спортзал или фитнес-клуб, не отчаивайтесь — большинство упражнений можно выполнять в домашних условиях без использования каких-либо специальных снарядов. 

Каждой женщине в любом возрасте очень важно поддерживать свое тело в хорошей физической форме. Целлюлит и лишний вес будут вам не страшны, если вы приучите себя регулярно делать зарядку, причем совсем не обязательно посещать спортзал. 

Хотите быть красивыми, здоровыми, а главное счастливыми и бодрыми по утрам? Тогда быстрее вставайте, надевайте удобную одежду, открывайте форточку и выполняйте предложенный нами комплекс утренней зарядки. Но не ленитесь, выполняйте ее каждодневно и тогда положительные результаты не заставят вас долго ждать