Гороскопы на каждый день
Овен гороскоп на сегодня
Овен
Телец гороскоп на сегодня
Телец
Близнецы гороскоп на сегодня
Близнецы
 
Рак гороскоп на сегодня
Рак
Лев гороскоп на сегодня
Лев
Дева гороскоп на сегодня
Дева
 
Весы гороскоп на сегодня
Весы
Скорпион гороскоп на сегодня
Скорпион
Стрелец гороскоп на сегодня
Стрелец
 
Козерог гороскоп на сегодня
Козерог
Водолей гороскоп на сегодня
Водолей
Рыбы гороскоп на сегодня
Рыбы
 

Упражнения для красивых бёдер

Упражнения для красивых бёдер

Хотите иметь красивые и упругие бёдра? Тогда изучите комплекс вот таких несложных и полезных упражнений для бёдер.

Упражнения против отвисшей внутренней стороны бедер

1. Встаньте спиной к стене или обопритесь на стул, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5—6 махов.

2. Лягте на правый бок, подтяните живот и поднимите правую ногу на высоту 10 см от пола; правая рука должна находиться над головой. Оставайтесь в такой позиции несколько секунд, после чего отдохните и повторите аналогичные движения, лежа на левом боку.

3. Лягте на спину, обопритесь на локти, поднимите ноги и перекрещивайте их в течение нескольких секунд. Если почувствуете усталость, отдохните несколько минут и повторите упражнение. Вполне достаточно делать это упражнение 3—4 раза.

4. Ходьба на месте также способствует укреплению внутренней стороны бедер.

Рекомендуем посмотреть:

Упражнения при варикозном расширении вен

Гимнастика для суставов

Упражнения для красивых ног и ягодиц

Упражнения для ног

Упражнения для спины

Нет комментариев. Ваш будет первым!