Гороскопы на каждый день
Овен гороскоп на сегодня
Овен
Телец гороскоп на сегодня
Телец
Близнецы гороскоп на сегодня
Близнецы
 
Рак гороскоп на сегодня
Рак
Лев гороскоп на сегодня
Лев
Дева гороскоп на сегодня
Дева
 
Весы гороскоп на сегодня
Весы
Скорпион гороскоп на сегодня
Скорпион
Стрелец гороскоп на сегодня
Стрелец
 
Козерог гороскоп на сегодня
Козерог
Водолей гороскоп на сегодня
Водолей
Рыбы гороскоп на сегодня
Рыбы
 

Упражнения для спины

Упражнения для спины

Во внешности красивой девушки все должно быть совершенно. Хочешь не хочешь, а если у тебя тонкая талия, стройные бедра, длинные ноги, но при этом на спине жирок и складочки или позвоночник «радует» своей кривизной, ничего хорошего в этом нет.

Поэтому удели внимание и своей прекрасной спине! А если она не такая, как хотелось бы, в твоих силах это исправить.

Тебе помогут следующие упражнения. Вот увидишь, результат не заставит себя долго ждать!

Упражнение 1

Наклоны. Прими исходное положение стоя на полу, ноги слегка расставлены, руки расположены свободно вдоль тела. Наклоняйся к левому колену, к полу, к правому колену, прямо, стараясь дотронуться до коленей лбом. Повтори 50 раз.

Упражнение 2

Наклоны в сторону. Прими исходное положение стоя, как в предыдущем упражнении. Наклоняйся в левую сторону, стараясь левой рукой дотронуться до левой пятки сзади. Правая рука во время наклона скользит к правой подмышке. Повтори все для правой стороны.

Выполняй наклоны по 50 раз.

Упражнение 3

Скручивания. Прими исходное положение, как в предыдущих упражнениях, руки сомкни в кольцо перед грудью. Не отрывая пяток от пола, выполняй развороты влево-впра- во, стараясь увидеть противоположную пятку (при повороте влево — правую, при повороте вправо — левую).

Упражнение 4

Мельница. Расставь широко ноги, туловище наклони под прямым углом к полу. Руки в стороны. Начинай махи руками, стараясь коснуться поочередно руками пола. Ноги прямые, пятки от пола не отрывать. В момент, когда левая рука касается пола, правая отведена далеко назад, и наоборот.

Упражнение 5

Пресс наоборот. Ляг на пол на живот, ноги зафиксируй или попроси кого-нибудь придержать тебе лодыжки. Руки на затылке. Отрывай от пола голову, плечи и грудь, стараясь поднять их как можно выше. Чтобы увеличить нагрузку, можешь выполнять скручивания — в момент поднятия поворачивай голову и плечи поочередно вправо и влево.

Рекомендуем посмотреть:

Упражнения для ног

Гимнастика для суставов

Упражнения для красивых бёдер

Упражнения при варикозном расширении вен

Упражнения для красивых ног и ягодиц

Нет комментариев. Ваш будет первым!