Гороскопы на каждый день
Овен гороскоп на сегодня
Овен
Телец гороскоп на сегодня
Телец
Близнецы гороскоп на сегодня
Близнецы
 
Рак гороскоп на сегодня
Рак
Лев гороскоп на сегодня
Лев
Дева гороскоп на сегодня
Дева
 
Весы гороскоп на сегодня
Весы
Скорпион гороскоп на сегодня
Скорпион
Стрелец гороскоп на сегодня
Стрелец
 
Козерог гороскоп на сегодня
Козерог
Водолей гороскоп на сегодня
Водолей
Рыбы гороскоп на сегодня
Рыбы
 

Основные принципы фитнеса

Основные принципы фитнеса

Зачем нужен фитнес? Чем полезен фитнес? Так ли нам нужна физическая активность?

Будьте здоровы!

Мы вынуждены смириться: с каждым годом интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается, мышцы слабеют, жиры уже полностью не сжигаются. Таким образом, если вы хотите оставаться в хорошей физической форме и не набирать вес, вам придется увеличивать нагрузки и ограничить количество потребляемых калорий. Уместно будет напомнить, что каждые 450 г жиров содержат приблизительно 3500 килокалорий. Это означает, что если вы склонны к полноте, вам необходимо серьезно задуматься о своем образе жизни и внести существенные коррективы в повседневный рацион, а также увеличить физическую нагрузку.

Как подтянуть живот и сделать его менее дряблым

После родов мышцы брюшной полости часто становятся вялыми и дряблыми, они уже не в состоянии справляться со своими обязанностями. Когда вы кашляете, смеетесь или бежите, они сразу же дают о себе знать. Подтянуть брюшные мышцы можно двумя способами. Самый простой - физические упражнения (втяните живот и напрягите пресс). Можно также воспользоваться новейшим достижением современных технологий - прибором «Pelvic Toner».

Пошевелим мозгами

Умеренная физическая активность помогает затормозить процессы старения, так как из-за них увеличивается приток крови к головному мозгу (заодно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний). Кроме того, занятия физкультурой стимулируют когнитивные процессы в головном мозге и тормозят дегенерацию нервной системы. Не следует рассматривать физические упражнения как некое наказание или бремя, которое вы обязаны возложить на себя. Пусть физкультура станет неотъемлемой частью вашей жизни - всего через две-три недели вы уже не сможете по-другому. Полезные привычки, сформировавшиеся в относительно молодом возрасте, останутся с вами навсегда и помогут сохранить здоровье.

Волшебные гормоны

Умеренная физическая активность стимулирует синтез многих гормонов, которые поддерживают энергетический баланс, контролируют метаболизм, а также другие жизненно важные процессы, протекающие в организме. Гормон роста (hGH) вырабатывается главным образом под воздействием физических упражнений. Некоторые ученые считают, что тестостерон и эндорфины увеличивают продолжительность жизни человека и помогают затормозить процессы старения.

Большие плюсы маленького минуса

Сбросив всего лишь несколько килограммов, вы принесете огромную пользу своему здоровью. Если вы избавились от 5-10% веса, у вас понизится артериальное давление, уровень холестерина, риск сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению некоторых ученых, у людей, не страдающих избыточным весом, больше продолжительность жизни. Помимо всего прочего физические упражнения способствуют избавлению от жировых отложений и наращиванию мышечной массы. Упругие мускулы делают фигуру изящной и стройной, корректируют осанку, обеспечивают организм запасами энергии.

Будьте здоровы!

«Американский журнал спортивной медицины» опубликовал данные последних исследований в области физиологии человека. Ученые пришли к следующему выводу: самая большая угроза здоровью - не процесс старения как таковой, а недостаток физической активности. Уже давно известно, что умеренные нагрузки могут затормозить процессы старения (даже если вы приобщились к физкультуре уже в зрелом возрасте). Теперь же доказано, что всего 30 минут занятий в день (но ежедневно!) способствуют увеличению продолжительности жизни человека. Ученые выявили следующую закономерность: у тех, кто регулярно выполняет комплекс физических упражнений, на 30% снижается риск такого опасного заболевания, как рак толстой кишки.

До седьмого пота

Физические нагрузки следует рассчитывать так, чтобы у вас участился пульс. При этом усиливается циркуляция крови, ускоряются процессы метаболизма. Если вы вспотели, значит, упражнения пошли на пользу - организм интенсивно вырабатывает кожное сало (это вещество является своего рода естественным увлажнителем).

Рекомендуем посмотреть:

Чем полезна аэробика

Нет комментариев. Ваш будет первым!