Гимнастика при артрите

Лечение артрита. Полезные упражнения при артрите.

Упражнения при артрите

1. Вытяните руку перед собой, отведите запястье немного назад. Согните указательный палец и упритесь тыльной стороной его верхней фаланги о внутреннюю боковую сторону нижней фаланги большого пальца. Остальные пальцы при этом не должны сгибаться. Затем расслабьте указательный палец и поочередно повторите упражнение оставшимися пальцами. Повторите упражнение по 6 раз каждой рукой.

Рис. Гимнастическое движение № 1

2. Прижмите друг к другу подушечки указательного и большого пальцев. Указательный палец можно немного согнуть в среднем суставе. Остальные пальцы держите выпрямленными. Досчитайте до трех и разомкните подушечки. Повторите упражнение поочередно средним, безымянным пальцами и мизинцем. Выполните упражнение по 5 раз каждой рукой.

Рис. Гимнастическое движение № 2

3. Согнутые в локтях руки опустите на уровень живота и сложите вместе ладони так, чтобы пальцы рук смотрели вверх. Медленно разведите ладони в стороны, не отрывая запястий друг от друга, и соедините локти вместе. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6 раз.

Рис. Гимнастическое движение № 3

4. Поднимите кисти вверх и приложите ладонь одной руки к тыльной стороне другой, чтобы большие пальцы «смотрели» в разные стороны. Оттопырьте большие пальцы в сторону, а остальные пальцы выпрямите. Вращайте большими пальцами сначала 6 раз в одну сторону, затем еще 6 раз — в другую.

Рис. Гимнастическое движение № 4

Масло авокадо увлажняет сухую кожу и помогает при шелушении. Масло ростков пшеницы разгладит на руках морщины, а масло грецкого ореха придаст коже шелковистость.

5. Вытяните левую руку прямо перед собой ладонью вниз и сожмите ее в кулак, а затем выпрямите указательный палец и мизинец, сделав «козу». Большим пальцем накройте согнутые средний и безымянный пальцы. Положите правую ладонь на тыльную сторону левой кисти и слегка погладьте ее. Выполните упражнение 6 раз, а затем повторите, поменяв руки.

Рис. Гимнастическое движение № 5

6. Вытяните левую руку перед собой ладонью вниз. Соедините подушечки большого и указательного пальцев. Затем положите средний палец на указательный, безымянный — на средний, а мизинец — на безымянный. Затем расправьте пальцы и расслабьте их. Повторите упражнение по 6 раз каждой рукой.

Рис. Гимнастическое движение № 6

Рекомендуем посмотреть:

Гимнастика для суставов

Как ухаживать за руками

Гимнастика для рук

Упражнения для рук для женщин