Диеты

Народные средства для похудания

Чайный гриб при борьбе с лишним весом

Несмотря на то, что избыточный вес может появиться в результате комплекса различных причин, но, так или иначе в его основе всегда лежит плохое пищеварение. И зачастую восстановив пищеварение, человек уже делает первый большой шаг к нормализации веса. Также для похудения важны такие факторы, как ускорение обмена веществ и выведение из организма токсинов. И это все обеспечивает ежедневный прием настоя чайного гриба.

Диеты для женщин старше 30 лет

Людям, старше 30 лет, следует внимательно подходить к вопросу питания.

Диетологи считают, что если организм испытывает нехватку калорий и белка, то в нем начинает происходить приспособительная реакция. Замедляется или повышается экономичность обменных процессов, при этом удовлетворить потребность в калориях и белке становится легче. Чем медленнее или экономичнее обмен веществ, чем меньше калорий и белка в пище, тем дольше живет организм. Но в ограничении белка в пище и ее калорийности тоже нужно знать меру.

Очистительная диета на неделю

Назначение этой недельной очистительной диеты — чистка организма от токсинов, стимуляция работы кишечника, витаминизация, снижение веса. Рацион содержит все необходимые витамины, минералы и богат клетчаткой. Неперевариваемые волокна стимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм от вредных продуктов обмена веществ. При этой диете стабилизируется уровень сахара в крови.

В течение недели нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. На ночь нужно выпивать стакан любого кисломолочного продукта (кефир, йогурт, ряженка).

Диета против целлюлита в домашних условиях

Итак, если, конечно, вы в самом деле хотите избавиться от «апельсиновой корки», пришло время забыть о чипсах, пирожных и хот-догах. Хотя целлюлит в равной мере поражает как полных, так и худых женщин, у людей с избыточным весом эта проблема стоит острее. Однако не следует впадать в крайности и садиться на слишком строгую диету — чересчур интенсивное похудение приведет к потере мышечной ткани, что лишь подчеркнет все неровности. Главное — сбалансированная диета.

Диета на 8 дней для восстановления организма

Эта диета поможет вам меньше уставать, а если устали, то восстановиться.

1-й день

Утром

½ стакана нежирного кефира взбить с ½ грейпфрута (соком) + 8 столовых ложек кукурузных палочек + 2 столовые ложки размороженных я год.

Мясная диета. Меню

1 вариант. 400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150~300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).

Овощная диета. Меню

1,2-1,8 кг овощей (кроме картофеля) в любой кулинарной обработке или сырых в виде салатов, винегретов съесть за шесть приемов. Например, винегрет: натереть на крупной терке 100 г сырой и 100 г вареной свеклы, 100 г сырой моркови, положить 2 ст. л. зеленого горошка, 50 г зеленого лука, 1-2 дольки размельченного чеснока, смешать с мелко нарезанным соленым огурцом, заправить растительным маслом (1-2 ст. ложки) и лимонным соком или уксусом.

Рецепт диеты для похудения и здоровья за 7 дней

Продолжительность - 7 дней.

Понедельник.

Завтрак. 1 стакан молока, 1 тост.

Обед. 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей (некрахмалистых).

Ужин. 100 г отварного говяжьего или куриного мяса, 150 г салата из сырых овощей, 1 стакан яблочного сока

Дробное питание

Дробное питание позволит расходовать больше энергии, способствует ускорению обмена веществ в организме. Дробное питание дарит бодрость, поможет не набрать лишний вес.

Завтрак. Зеленый чай, травяной чай, кофе — на выбор.

Очищающая диета

В основе этой диеты лежит специальный овощной бульон. В дополнение к нему разрешается ежедневно 3 порции неочищенного риса по 60 г в сухом виде, 100 г фруктов или сухофруктов, 300-400 г овощей, 1 ст. л. нерафинированного оливкового или орехового масла, немного натурального уксуса (яблочного или винного) для салатов.

Весенняя диета на 35 дней

Длительность диеты: 35 дней.

Результат: минус 10 кг.

Весенняя диета на 35 дней подойдет только тем, у кого нет никаких проблем со здоровьем. К плюсам диеты можно отнести относительное разнообразие рациона, а также длительность диеты, за 35 дней организм сможет перестроиться и привыкнуть к новому питанию и небольшим порциям.

Овсяно-белковая диета для похудения

Овсяно-белковая диета - это методика питания, направленная не только на похудение, но и на оздоровление организма в целом. Меню диеты очень простое и построено на пяти правилах. Плюс диеты в том, что она придерживается здоровых принципов питания и при этом включает в себя внушительное количество питательных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов, позволяющих худеющему организму избежать таких распространенных проблем, как, например, авитаминоз. 

Кефирно-яблочная диета для похудения. Меню

Продолжительность: 9 дней.

Результат: минус 9 кг.

Кефирно-яблочная диета рассчитана на неделю и 2 дня. Похудеть на ней вы можете на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Во второй раз применять диету возможно только через 3 месяца. Диета достаточно жесткая, поэтому перед применением необходимо проконсультироваться у врача.

Свекольная диета для похудения. Меню

Длительность: 7 дней.

Результат: минус 5-6 кг. Суть свекольной диеты заключается в употреблении вареной свеклы в виде салата и выжатого свекольного сока.

Идеальное сочетание для свеклы представляет собой обычная морковка. Смесь из свеклы и моркови рекомендуется заправлять оливковым маслом - тогда она будет намного полезнее и вес будет исчезать буквально на глазах! 

Лимонная диета

Результат: минус 1-2 кг в неделю

Как считает американский диетолог Тереза Чунг, главная задача для похудения - не только уменьшение калорийности пищи, но и ускорение пищеварения. По ее мнению, с этой задачей вам поможет справиться лимон. Тереза Чунг разработала диету на основе лимона, которая позволяет не только эффективно сбрасывать вес, но и нормализует обмен веществ.

Диета «Неделька»

За неделю можно многое сделать для своего здоровья и фигуры. Главное выдержать все рекомендации и строго придерживаться разрешенного меню. На первый взгляд может показаться, что на таком рационе вряд ли можно похудеть, но на самом деле диета сбалансированная и очень вкусная.

Правила семидневной диеты

Трехдневная томатная диета для похудения

Томатная диета на 3 дня позволяет похудеть на 2-3 кг. Суть данной диеты в том, что при каждом приеме пищи необходимо съедать по 1-2 спелых красных томата.

Меню трехдневной томатной диеты

Завтрак: два вареных куриных белка, один крупный помидор.

Второй завтрак: один крупный помидор, два маленьких ломтика нежирного сыра твердых сортов.

Творожная и творожно-кефирная диеты

Суть любой творожной диеты в том, что творог низкокалориен, но богат белками. Ограничения на потребление других продуктов не оговариваются. Предполагается, что они возникнут естественным путем - творог обеспечит организм человека значительной долей энергии и питательных веществ, которая сделает ненужным потребление других продуктов.

Рассмотрим три варианта творожной диеты.

Каким должен быть идеальный вес

Сколько же следует весить.

Важнейший показатель здоровья человека — нормальный вес и его стабильность, сохраняемая в течение длительного времени.

Если ваш образ жизни — правильный и здоровый, то ваш вес будет близок к идеальному и будет легко сохраняться в пределах нормы.

Неправильный образ жизни ведет к изменениям веса организма (чаще вес нарастает), вслед за чем начинаются различные заболевания.

Как определить на сколько можно похудеть

Каждый человек может похудеть. Вопрос только в том, насколько можно худеть, чтобы остаться здоровым и прекрасно себя чувствовать? Ответ прост — худеть следует только в соответствии со своей конституцией.

КОНСТИТУЦИЯ проявляет жизненную силу и активность человека.

Можно выделить три основные разновидности конституции: нормальная (нормостеническая), гиперстеническая и астеническая.

Водные процедуры для снижения веса

Вашу физическую активность желательно дополнить оздоровительными водными процедурами, которые помогут гораздо эффективнее сбросить лишний вес и укрепить здоровье.

Подобные процедуры могут быть противопоказаны некоторым людям. Поэтому, если вы не совсем здоровы, то вам следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Ваша физическая ответственность

Если вы хотите эффективно похудеть и хорошо себя физически чувствовать, то вам надо как можно больше бывать на свежем воздухе, выполняя дыхательную гимнастику и гимнастические упражнения, совершая прогулки и бегая на большие расстояния в медленном темпе, зимой бегая на лыжах, а летом совершая дальние прогулки на велосипеде.

О диете американских астронавтов

Астронавт (космонавт) — это профессия, не позволяющая иметь лишний вес. При запуске ракетного корабля каждый килограмм на учете — много чего полезного надо взять на борт. Астронавт должен иметь нормальный вес, а после длительного полета — идеальный. Много на борту есть и пить возбраняется — существует проблема ограниченных запасов питания на борту и утилизации отходов жизнедеятельности. Во время полета астронавт находится в тесноте кабины и испытывает гиподинамию. 

Чего есть не следует, если хочешь похудеть

Для здоровья человека необходимо, чтобы реакция его крови была щелочной, а не кислотной. А это зависит от характера пищи, вкушаемой человеком.

❀ Чтобы сохранить здоровье, вам нельзя употреблять продукты, вызывающие закисление крови.

В организме должно поддерживаться кислотно-щелочное равновесие. Смещение реакции в кислую сторону называется ацидозом, причиной которого является неправильное питание. Организм борется с закислением крови, затрачивая на это большое количество энергии, а затем не выдерживает и заболевает.