Дробное питание позволит расходовать больше энергии, способствует ускорению обмена веществ в организме. Дробное питание дарит бодрость, поможет не набрать лишний вес.
Завтрак. Зеленый чай, травяной чай, кофе — на выбор.
Каша — овсяная, гречневая, пшенная.
Второй завтрак. Немного орешков: 4 грецких, или горсточка миндаля или кедровых.
Полезный фрукт: киви, мандарин, апельсин.
Обед. Суп. гороховый или из других бобовых.
Каша или тушеные овощи с кусочком мяса или рыбы.
Полдник. Йогурт с сухофруктами, зеленый чай.
Ужин. Запеканка на ваш вкус. Можно приготовить мясную или творожную.
Салат или запеченная рыба с овощами — последний прием пищи. Любимый фрукт: апельсин, мандарин или какой пожелаете.
Не забывайте о питьевом режиме.
Вывод. Правильно организовав рацион питания, включая в него продукты, повышающие иммунитет, употребляя не менее 2 л воды, можно не только укрепить свой иммунитет, но и не набрать лишние килограммы.
После родов поправилась. Точнее после родов увидела, насколько фигура моя изменилась. Вот решила начать с питания всё. Выбрала систему Анны Белоусовой "стройная мама" называется. Мне очень нравится. Просто я и голодная не хочу, ем пять раз в день. просто порции небольшие. А рецепты очень вкусные, их на сайте модельформ.ру столько, что ещё не со всеми успела даже ознакомиться)
Близнецы
