Гороскопы на каждый день
Овен гороскоп на сегодня
Овен
Телец гороскоп на сегодня
Телец
Близнецы гороскоп на сегодня
Близнецы
 
Рак гороскоп на сегодня
Рак
Лев гороскоп на сегодня
Лев
Дева гороскоп на сегодня
Дева
 
Весы гороскоп на сегодня
Весы
Скорпион гороскоп на сегодня
Скорпион
Стрелец гороскоп на сегодня
Стрелец
 
Козерог гороскоп на сегодня
Козерог
Водолей гороскоп на сегодня
Водолей
Рыбы гороскоп на сегодня
Рыбы
 

Диета для похудения за неделю

Диета для похудения за неделю

Рецепт диеты для похудения и здоровья за 7 дней

Продолжительность - 7 дней.

Понедельник

Завтрак. 1 стакан молока, 1 тост.

Обед. 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей (некрахмалистых).

Ужин. 100 г отварного говяжьего или куриного мяса, 150 г салата из сырых овощей, 1 стакан яблочного сока

Вторник

Завтрак. 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого зеленого чая или черного кофе.

Обед. 150 г отварного говяжьего или куриного мяса, 100 г риса.

Ужин. 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, на ночь 1 стакан томатного сока.

Среда

Завтрак. 100 г отварного говяжьего или куриного мяса или индейка. Чашка несладкого чая.

Обед. 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Ужин. 150 г риса, 1 яблоко, на ночь 1 стакан яблочного сока

Четверг

Завтрак. 100 г отварной телятины. Чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед. Тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.

Ужин. 100 г отварного нежирного мяса, 150 г риса, на ночь 1 стакан яблочного сока.

Пятница

Завтрак. 1 стакан молока, 1 тост.

Обед. 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.

Ужин. 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.

Суббота

Завтрак. 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 овсяных печенья.

Обед. 100 г риса, 100 г отварного мяса.

Ужин. 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), на ночь чашка апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак. 100 г ветчины, 1 тост. Чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед. 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.

Ужин. 200 г отварного говяжьего или куриного мяса, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Во время диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Эффект от применения диеты - здоровье будет большим, если сочетать ее с физическими нагрузками.

Повторять не чаще, чем 1 раз в месяц.

Рекомендуем посмотреть:

На сколько можно похудеть

Диета на неделю. Эффективная простая. Меню

Томатная диета, 3 дня

Как определить свой нормальный вес по росту

Творожно-кефирная диета для похудения

Дарья # 6 октября 2017 в 18:13 0

Мне очень понравилась система питания "Стройная мама" Анны Белоусовой. Это диетолог известный. Похудеть смогла без проблем. Питалась вкусно. Каждый день что-то новое. На этом сайте можно найти рецептики.

Влада # 14 октября 2018 в 15:11 0
А как же перекусы? Я слышала, что надо есть раз пять в день, но не большими пропорциями, так хотя бы организм не будет переживать, а так я еще ем пастилки Диета Перфетта контроль аппетита, так как с ними и на сладкое не тянет и вообще он ускоряет метаболизм еще.
Инга # 16 октября 2018 в 19:07 0
Влада, мне надо было не мало кг скинуть... Я боялась за кожу свою, так что кушала тоже пастилки Диета перфетта, только скин лифтинг, так как он воздействует на кожу изнутри, но спортом обязательно конечно надо заниматься еще.