На сколько можно похудеть

Как определить на сколько можно похудеть

Каждый человек может похудеть. Вопрос только в том, насколько можно худеть, чтобы остаться здоровым и прекрасно себя чувствовать? Ответ прост — худеть следует только в соответствии со своей конституцией.

КОНСТИТУЦИЯ проявляет жизненную силу и активность человека.

Можно выделить три основные разновидности конституции: нормальная (нормостеническая), гиперстеническая и астеническая.

Достаточно только посмотреть на телосложение человека, чтобы сразу определить тип его конституции.

ГИПЕРСТЕНИК — человек, который «сам себя шире», как говорят в народе. У гиперстеника преобладают поперечные размеры тела над продольными: грудная клетка — широкая, туловище относительно конечностей — длинное, а ноги и руки — короткие и толстые, живот — большой, диафрагма расположена высоко, кости — широкие.

Таким внешним признакам соответствует и внутреннее строение тела: все внутренние органы (кроме легких) больших размеров, кишечник толстостенный, длинный и емкий.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ГИПЕРСТЕНИКА: более высокое артериальное давление, большое содержание в крови холестерина, большее содержание эритроцитов и гемоглобина, усиление моторики и секреции желудка, секреция и всасывающие функции кишечника — высокие, некоторое усиление функции надпочечников и половых желез, часто снижена функция щитовидной железы и гипофиза, содержание в организме кальция, сахара и мочевой кислоты — несколько повышено.

АСТЕНИК — человек, который, как говорят в народе, «тощой и длинный». У астеника преобладают продольные размеры тела над поперечными: грудная клетка — узкая, туловище — относительно конечностей — короткое, а ноги и руки — длинные и тонкие, живот — впалый, диафрагма расположена низко, кости — тонкие.

Таким внешним признакам соответствует и внутреннее строение тела: все внутренние органы (кроме длинных легких) — относительно малых размеров, кишечник — тонкостенный, короткий и малоемкий.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ АСТЕНИКА: увеличенная жизненная емкость легких, пониженное артериальное давление, меньшее содержание в крови холестерина, меньшее содержание эритроцитов и гемоглобина в крови, ослабление моторики и секреции желудка, секреция и всасывающие функции кишечника — относительно низкие, некоторое ослабление функции надпочечников и половых желез, часто усилена функция щитовидной железы и гипофиза, содержание в организме кальция, сахара и мочевой кислоты снижено.

Можно сказать, что особенности телосложения и внутреннего строения организма, порождая функциональные особенности, предполагают склонность у гиперстеников к одним заболеваниям, а у гипостеников — к другим.

К примеру, гиперстеник может страдать запорами кишечника, а гипостеник — склонностью к поносам; гиперстеник может страдать от гипертонии, а гипостеник — от гипотонии; гиперстеник может страдать от заболеваний щитовидной железы со снижением ее функции, а гипостеник — от заболеваний щитовидной железы с ее гиперфункцией; гиперстеник может страдать от гастрита с повышенной кислотностью, а гипостеник — от гастрита с пониженной кислотностью; у гиперстеника может наблюдаться большая вероятность атеросклероза, чем у гипостеника того же возраста; у гиперстеника может наблюдаться склонность к избыточному весу и ожирению, а у гипостеника — к худобе; при падении вероятность перелома костей у астеника выше, чем у гиперстеника (хотя избыточный вес повышает эту вероятность для последнего).

НОРМОСТЕНИК — это пропорционально сложенный человек, по особенностям телосложения, внутреннего строения организма и функциональных особенностей занимающий промежуточное место между гиперстеником и астеником.

Заболеваемость нормостеника, ведущего здоровый образ жизни, в целом — ниже, чем у гиперстеника или астеника, придерживающихся такого же образа жизни. Однако, работая над собой физически по определенной системе и приближая по возможности свою конституцию к норме, гиперстеник и астеник могут снизить заболеваемость и избежать ряда болезней.

С конституцией связан и темперамент, который придает человеку силы для преодоления различных жизненных препятствий, включая болезни.

У заболевшего человека с хорошей конституцией за счет высокой внутренней энергетики болезнь протекает в легкой форме. Такой больной спокоен, энергичен, в нем чувствуется внутренняя сила, а его глаза лучатся энергией.

Понятно, что астенику худеть легче, он и так худой, да и обмен веществ в организме такой, что вес не удерживается. А вот гиперстенику худеть можно только по своим укрупненным меркам, и ни в коей мере не пытаться догнать при сбросе веса астеника. У нормостеника существуют свои нормы для похудения, и ему также не следует стремиться быть похожим на астеника. Следует учитывать и интенсивность обмена веществ. Есть люди, которые едят много, но при этом не толстеют. Их организм усиленно сжигает калории, поступающие в организм. Но и чтобы себя нормально чувствовать таким людям приходится потреблять примерно на треть больше продуктов, чем людям с нормальными реакциями метаболизма.

Вам нельзя худеть, насколько вы пожелаете. Тем более что женщины часто поддаются на искаженные рекламой образы женской красоты, подаваемые модельерами женской одежды через своих истощенных моделей, которые для дизайнеров являются всего лишь удобными подвижными вешалками для демонстрации их искусства. Такое похудение опасно для здоровья, это признают и сами модели.

У человека обязательно должен быть небольшой запас жира, распределенный в различных частях тела, позволяющий правильно функционировать его организму при обычных, и особенно при экстремальных, ситуациях, включая временное болезненное состояние, когда человек не может и не должен есть. Мышечную массу человеку терять при похудении никак нельзя. Сильное обезвоживание организма также недопустимо. Только методы естественного похудения помогут снизить ваш вес, не только сохранив здоровье, но и улучшив его. Но худеть следует разумно, оставляя организму небольшой запас жировой массы, соответствующий вашей природной конституции.

Сбрасывать вес следует постепенно, руководствуясь самочувствием. Предел собственного веса надо подбирать гак, чтобы вы в себе чувствовали энергию и силу.

Худеть без потери здоровья можно только до минимальных пределов веса вашей конституции.

Рекомендуем посмотреть:

Влияние белков на красоту и здоровье

Какие жиры должны быть на столе

Как надо питаться во время беременности

Углеводы — необходимая составляющая рациона молодости

Правильное питание – основа борьбы с целлюлитом