Гороскопы на каждый день
Овен гороскоп на сегодня
Овен
Телец гороскоп на сегодня
Телец
Близнецы гороскоп на сегодня
Близнецы
 
Рак гороскоп на сегодня
Рак
Лев гороскоп на сегодня
Лев
Дева гороскоп на сегодня
Дева
 
Весы гороскоп на сегодня
Весы
Скорпион гороскоп на сегодня
Скорпион
Стрелец гороскоп на сегодня
Стрелец
 
Козерог гороскоп на сегодня
Козерог
Водолей гороскоп на сегодня
Водолей
Рыбы гороскоп на сегодня
Рыбы
 

Углеводы — необходимая составляющая рациона молодости

Углеводы — необходимая составляющая рациона молодости

Углеводы призваны обеспечивать организм энергией.

Они бывают простые и сложные.

Простые углеводы — это сахара (глюкоза, фруктоза, мальтоза, сахароза). Именно чрезмерное потребление простых углеводов приводит к накоплению жира и увеличению массы тела.

Сложные углеводы — это крахмал, источником которого служат в основном продукты растительного происхождения. Крахмал, больше всего которого содержат злаковые, бобовые и картофель, также может при неумеренном потреблении привести к набору лишних килограммов.

Большинство овощей относятся к легким углеводам, так как они содержат чрезвычайно мало крахмала. Зато они содержат целлюлозу — неусвояемую клетчатку, волокна которой чрезвычайно важны для нормального функционирования пищеварительного тракта.

Пищевыми волокнами, кроме зелени и овощей, богаты также фрукты, некоторые ягоды и оболочка зерна.

Излишнее потребление простых углеводов и крахмалистой пищи ведет не только к увеличению массы тела, но и влияет на жирность кожи. На коже лица в результате усиленной деятельности сальных желез появляются угри, гнойнички и даже фурункулы, а на коже головы — жирная себорея.

Зато продукты, содержащие легкие углеводы, снабжают организм витаминами, помогают очищению тканей от шлаков и токсинов, ведут к нормализации веса, укрепляют тургор кожи и стимулируют ростовые зоны луковиц волос.

Пищевые волокна выводят тяжелые металлы и способствуют эвакуации из кишечника ненужных веществ, способных отравить кровь продуктами распада. Чтобы лицо не расцветало «пышным цветом», каждый прием пищи следует предварять овощами и зеленью, которые снабдят организм клетчаткой пищевыми волокнами.

Так, обычная морковь не только улучшает зрение, но и очень полезна для укрепления тонких и ломких волос.

Соя помогает волосам стать эластичными и блестящими.

Арахис способствует избавлению кожи от прыщей.

Красный перец и ананас увеличивают скорость расщепления жиров.

Яблоки и апельсины повышают обмен веществ.

Семечки (как подсолнечные, так и тыквенные) и все орехи очень богаты цинком, который обладает антисептическими свойствами и уменьшает воспаление кожи.

Такими же свойствами обладают зеленные овощи.

Петрушка, кроме того, обладает мочегонным действием и способна уменьшить отечность и припухлость нижних век, убрать мешки под глазами.

Бананы и цитрусовые, восстанавливая водный баланс в организме, уменьшают сухость кожи лица и стянутость кожи головы при сухой себорее.

Бобовые богаты протеином, который улучшает структуру волос, делая их здоровыми.

Морские водоросли богаты минералами, сохраняющими упругость кожи.

Но самое важное свойство овощей, зелени и фруктов — нести организму витамины, без которых нет не только здоровья, но и красоты, по­скольку витамины замедляют старение.

Легкие углеводы должны составлять две трети дневного рациона. Следует съедать не менее 400 г свежих овощей и фруктов в день.

Рекомендуем посмотреть:

Яблочный Спас

Как приготовить варенье из яблок на зиму

Компот из яблок на зиму

Блюда из яблок

Яблочная диета

Нет комментариев. Ваш будет первым!