Лимонная диета для похудения

Лимонная диета

Результат: минус 1-2 кг в неделю

Как считает американский диетолог Тереза Чунг, главная задача для похудения - не только уменьшение калорийности пищи, но и ускорение пищеварения. По ее мнению, с этой задачей вам поможет справиться лимон. Тереза Чунг разработала диету на основе лимона, которая позволяет не только эффективно сбрасывать вес, но и нормализует обмен веществ.

Лимоны - очень ценный и полезный для организма продукт. Они содержат большое количество витамина С, который помогает усвоению кальция, укрепляющего наши кости и хрящи, а также способствует избавлению от запасов жира.

Лимоны обладают желчегонным действием, что не только позволяет очистить печень от шлаков, но и способствует лучшему перевариванию жиров. Лимонная кислота способствует лучшему выделению желудочного сока, и тем самым способствуя более качественному пищеварению.

Пектин, содержащийся в цедре, является незаменимым источником пищевых волокон, которые, попадая в желудок, разбухают и создают ощущение насыщения.

Очень важным достоинством лимонной диеты Терезы Чунг является ее простота. При ее использовании вам не придется отказываться от любимых продуктов и кардинально менять свой рацион и режим питания.

Все что необходимо - это лимонный сок и лимоны. Постепенно увеличивая дозу, вам придется добавлять их к каждому приему пищи.

Основные положения лимонной диеты Терезы Чунг

1. Начинайте день со стакана теплой воды со свежевыжатым лимонным соком натощак, за час-два до еды. Сначала добавляйте небольшой процент лимонного сока, постепенно увеличивая его количество в воде. Такой лимонад настроит вашу пищеварительную систему на работу с самого утра.

2. Старайтесь в течение дня добавлять лимонный сок практически во все, что вы едите: супы, вторые блюда, салаты, напитки. По возможности, съедайте кусочки лимона с цедрой.

3. Делайте ежедневно фруктовые салаты, одним из компонентов которых будет лимон.

4. Не отказывайтесь от кусочка тортика или мороженого, но не забывайте, что он должен быть в сочетании с лимоном, тогда это не нанесет вреда вашей фигуре.

5. Чтобы помочь организму освободиться от шлаков, принимайте очищающие ванны, помогающие выводить токсины. Это скипидарные ванны, содовые (150 г соды на ванну), цитрусовые (50 капель лимонного, апельсинового, грейпфрутового масла на ванну).

6. На время диеты старайтесь поменьше есть мучного и жирного, откажитесь от жареного, но острая пища необходима.

7. В день надо съедать не менее 1 кг сырых овощей и фруктов в любом виде: печеном, вареном, сыром, в виде салатов и в составе других блюд.

8. Ежедневно выпивайте не менее 2 л жидкости, конечно, с лимонным соком. Это могут быть и супы, и соки, и просто лимонад, где сахар надо заменить ложкой меда.

9. Старайтесь кушать понемногу, 5 раз в день, через равные промежутки времени, в одно и тоже время в течение всей диеты, которая может продолжаться неделю, две недели, месяц и больше.

10. Сходите несколько раз в сауну, на массаж, займитесь аэробикой дома или в спортзале, ведите более активный образ жизни, не ленитесь заниматься собой, т. к. только в комплексе с другими мерами вы сможете привести свою фигуру в порядок в очень короткие сроки, а также перестроить мышление на позитивное отношение к своей внешности и телу.

На лимонной диете Терезы Чунг вес будет сбрасываться постепенно, что даст организму возможность естественным образом перестроиться на новый распорядок дня и адаптироваться к здоровому режиму питания. Это позволит избежать эффекта «маятника», и сброшенные килограммы не вернутся в двойном объеме, что обычно происходит при других быстрых диетах.

Рекомендуем посмотреть:

На сколько можно похудеть

Диета на неделю. Эффективная простая. Меню

Творожно-кефирная диета для похудения

Томатная диета, 3 дня

Как определить свой нормальный вес по росту