Здоровое питание

Витамины — биологически активные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Они способствуют правильному обмену веществ, что так важно для женщин, желающих сохранить красоту и молодость, а главное — не набрать лишний вес. При этом важно учитывать, что именно сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов

Жиры — вещества, отвечающие в организме за строение клеточных мембран, синтез гормонов и обменные процессы, включая усвояемость некоторых витаминов и минеральных веществ. Жир также выполняет роль склада энергетических запасов.

Простые углеводы — это сахара (глюкоза, фруктоза, мальтоза, сахароза). Именно чрезмерное потребление простых углеводов приводит к накоплению жира и увеличению массы тела.

Белки — это строительный материал для организма. Ткани мышц состоят из белка, вот почему хроническая белковая недостаточность приводит как к задержке роста, так и к раннему увяданию, что, в частности, предопределяется снижением усвояемости витаминов и микроэлементов

Рацион должен быть разнообразным. Никаких монодиет, белковых диет и т. д. Главное — сбалансированность по набору белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов

Все женщины прекрасно знают: чтобы быть эффектной, хорошо выглядеть, нравиться противоположному полу, не обязательно покупать тонны косметики и тратить на салоны красоты всю зарплату