Гороскопы на каждый день
Овен гороскоп на сегодня
Овен
Телец гороскоп на сегодня
Телец
Близнецы гороскоп на сегодня
Близнецы
 
Рак гороскоп на сегодня
Рак
Лев гороскоп на сегодня
Лев
Дева гороскоп на сегодня
Дева
 
Весы гороскоп на сегодня
Весы
Скорпион гороскоп на сегодня
Скорпион
Стрелец гороскоп на сегодня
Стрелец
 
Козерог гороскоп на сегодня
Козерог
Водолей гороскоп на сегодня
Водолей
Рыбы гороскоп на сегодня
Рыбы
 

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета для похудения. Меню

Грейпфрутовая диета от Мадонны

Авторство популярной среди голливудских звезд грейпфрутовой диеты приписывается поп-диве Мадонне.

Грейпфрут снижает уровень инсулина, что приводит к уменьшению аппетита.

Грейпфрутовая диета рассчитана на 18 дней и помогает сбрасывать около 3 — 4 кг в неделю. Кроме того, эта диета укрепляет иммунитет и очищает организм от шлаков.

Из рациона полностью исключаются жир, сахар и мука, в том числе хлеб, а также соусы, жирные рыба и мясо, специи (кроме красного перца и сушеных пряных трав). Допускается употребление небольшого количества соли.

Кроме того, можно есть нежирную рыбу (например, тунца) и постное мясо. Среднесуточное потребление калорий — 800— 1000.

Между приемами пищи должно проходить не менее 5 ч. Если голод оказывается слишком сильным, то в перерывах между основными приемами пищи можно съесть яблоко или апельсин либо выпить стакан кефира. Черный и красный чай попадают под запрет. Пить можно только зеленый чай с лимоном. Можно побаловать себя кофе, но только свежесваренным или эспрес- со. Сок грейпфрута можно смешивать с апельсиновым и лимонным.

1-й день

Завтрак: грейпфрут или сок 1 грейпфрута без сахара, 1 стакан обезжиренного йогурта, 1 чашка кофе или чая без сахара.

Обед: грейпфрут, 250 г капустного салата, заправленного лимонным соком, 1 чашка кофе или чая.

Ужин: 200 г зеленого салата с лимонным соком, 1 чашка чая с 1 ч. л. меда.

2-й день

Завтрак: грейпфрут или сок 1 грейпфрута без сахара, 2 куска хлеба с отрубями, 1 чашка чая или кофе без сахара.

Обед: грейпфрут, 50 г сыра (20—30%-ной жирности) или нежирного творога, или 150 г домашнего сыра.

Ужин: тарелка салата из зеленых овощей, заправленного 1 ч. л. лимонного сока и 1 ч. л. оливкового масла, 1 кусок черного хлеба или 1 хрустящий хлебец.

3-й день

Завтрак: грейпфрут или сок 1 грейпфрута, 2 ст. л. овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, размолотыми орешками (кроме арахиса) с 4 ст. л. обезжиренного йогурта или молока.

Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с 2 сухариками.

Ужин: 250 г риса, 2 запеченных помидора, 1 чашка чая.

Перед сном: 0,5 грейпфрута.

4-й день

Завтрак: 1 стакан томатного сока, 1 хрустящий хлебец, 1 чашка чая с лимоном.

Обед: грейпфрут, 1 тарелка салата из моркови или зеленых овощей (огурца, болгарского перца, сельдерея, листового салата, брокколи и т. д.) с 1 ч. л. лимонного сока и 1 ч. л. оливкового масла, 1 кусок хлеба или тост.

Ужин: 400 г вареных или тушеных овощей (капусты, свеклы, моркови, сельдерея, кабачков и т. д., кроме картофеля и сельдерея), 1 чашка чая.

Перед сном: стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5-й день

Завтрак: тарелка фруктового салата (грейпфрут, апельсин, яблоко), 1 чашка кофе или чая с лимоном.

Обед: крупный клубень печеного картофеля, 200 г салата из капусты или других зеленых овощей.

Ужин: 200 г риса с запеченным помидором или томатным соком.

Перед сном: стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

6-й день

Меню любого из предыдущих дней на выбор.

Рекомендуем посмотреть:

Капустная диета

Диеты лечебного питания

Фруктовая диета

Гречневая диета

Как быть стройной и красивой

Надежда # 27 мая 2013 в 18:48 +1
Полезный совет
В период диеты освободите холодильник от «вредных» продуктов и наполните его овощами, фруктами, молоком, йогуртами и т. п.
Если вы «сорветесь» и съедите что-то сверх рациона диеты, пусть лучше это будут полезные продукты.