Гороскопы на каждый день
Овен гороскоп на сегодня
Овен
Телец гороскоп на сегодня
Телец
Близнецы гороскоп на сегодня
Близнецы
 
Рак гороскоп на сегодня
Рак
Лев гороскоп на сегодня
Лев
Дева гороскоп на сегодня
Дева
 
Весы гороскоп на сегодня
Весы
Скорпион гороскоп на сегодня
Скорпион
Стрелец гороскоп на сегодня
Стрелец
 
Козерог гороскоп на сегодня
Козерог
Водолей гороскоп на сегодня
Водолей
Рыбы гороскоп на сегодня
Рыбы
 

Упражнения для талии и бедер

Упражнения для талии и бедер

Комплекс упражнений для талии и бедер.

Почти каждая девочка мечтает о тонкой осиной талии и стройных бедрах. Узкая талия всегда ценилась. Во все времена она считалась стандартом красоты, к которому стремились поголовно все барышни. Вспомни историю моды: как только не изощрялись дамы, чтобы щегольнуть перед кавалерами узким и стройным станом! Корсеты, утягивающее белье, даже хирургические вмешательства — в общем, на что хватало фантазии, то и делали.

❧ Для того чтобы получить узкую талию, женщины не брезговали ничем. Была распространена даже такая операция: барышне удаляли нижние ребра, и талия становилась очень тонкой.

Конечно, мы не предлагаем тебе впадать в крайности и любой ценой утягивать свою талию. Зачем мучить себя, когда есть более простые способы?

Тебе кажется, что с твоей «заплывшей» фигурой что- либо делать бесполезно? Глупости! От тебя потребуется лишь желание и упорство, и вскоре ты сможешь уменьшить обхват своей талии до желаемого размера.

О том, как качать пресс, мы здесь говорить не будем. Ты и так знаешь это из уроков физкультуры. Предлагаемый ниже комплекс упражнений не только обозначит твою талию, но и поможет получить стройные бедра и красивую легкую походку.

В основе этих упражнений лежат круговые вращения тазом. Сначала встань перед зеркалом на колени, чтобы увидеть свои движения, и повращай тазом. Это тебе может напомнить танец живота. Не удивляйся, это он и есть.

Итак, приступим.

Упражнение 1

Опустись на колени и вытяни сплетенные руки над головой, чтобы почувствовать, как ты подросла. Приподними туловище на 5 см над пятками и снова потянись вверх. В этой позиции передвинь бедра вправо так далеко, как только сможешь. Спину держи прямо, голову приподними, плечи разверни. Медленно опиши тазом круг, потянись влево как можно дальше. Повтори по 5 раз. Касаться пяток нельзя!

Упражнение 2

Прими исходное положение стоя на коленях, стопы вместе, руки высоко подними над головой. Изо всех сил потянись вверх и начинай медленно опускаться на пятки. Как только почувствуешь, что вот-вот коснешься их, сильно напряги ягодицы и замри в таком положении на 30 секунд. Вернись в исходное положение, сосчитай до 10 и повтори упражнение еще 10 раз.

Упражнение 3

Это упражнение продолжает предыдущее. Когда, опускаясь вниз, ты почувствуешь, что скоро коснешься пяток, напряги ягодицы и вытолкни таз вперед. Сосчитай до 5 и, используя силу мышц бедер и таза, медленно вернись в исходную позицию. Повтори 10 раз.

Рекомендуем посмотреть:

Упражнения для спины

Утренняя зарядка

Упражнения для ног

Упражнения для ягодиц

Упражнения для рук

Алина # 11 октября 2016 в 20:55 0
Я ещё много упражнений узнала из комплекса, который Ирина Турчинская разработала. Узнала о ней из шоу "Взвешенные люди", где полные люди переступают через себя и пытаются вернуть себе нормальный внешний вид. Ирина очень помогает им в этом, жду как в третьем сезоне она будет давать наставления своим подопечным и я что-то для себя усвою.