Существуют два варианта такой диеты, однако в любом случае требуется придерживаться твердых правил.
1. Совмещать диету с физическими нагрузками. Упражняться минимум 3 раза в неделю, продолжительность каждого занятия — 30—40 мин.
2. Ужинать не позднее 6 вечера.
3. Каждый день выпивать 1,5—2 л жидкости (несладкие соки, чай без сахара, минеральная вода без газа). Это поможет вывести из организма продукты распада и шлаки и поддержать баланс жидкости.
4. Принимать витаминно-минеральный комплекс, что позволит восполнить потери витаминов и минералов.
5. Использовать для заправки салатов и приготовления пищи оливковое масло (1 ст. л. в день), чтобы восстановить запас жирных кислот.
Первый вариант канадской диеты
Придерживаться диеты следует 3 недели, потеря веса при этом составляет 8—10 кг. Рацион данного варианта достаточно однообразен, но голодать вам не придется. Есть продукты, употребление которых не ограничено, поэтому их допустимо принимать до полного насыщения.
Завтрак
Сыр твердых сортов (можно заменить обезжиренным творогом или отварными яйцами), кусочек зернового хлебца (из муки грубого помола, подсушенного черного хлеба), травяной чай без сахара.
Второй завтрак
Два любых фрукта.
Обед
Отваренное или в виде паровых котлет постное мясо (рыба, филе курицы), темные макароны (печеный картофель, каша из бурого риса), овощной салат.
Полдник
Натуральный фруктовый или овощной сок либо травяной чай. Также можно оставить часть продуктов от обеда.
Ужин
Тушеные овощи (салат из свежих овощей), запеченная или отварная рыба, минеральная вода без газа.
Второй вариант канадской диеты
Этот вариант рассчитан на неделю, а основу меню составляет овощной суп, который включает в себя любые овощи, кроме картофеля, и приготовляется по различным рецептам. В него можно добавить немного нежирной сметаны или растительного масла, полезно посыпать его зеленью. Как вариант, каждый день готовить новые супы-пюре.
Понедельник — овощной суп и любые фрукты.
Вторник — овощной суп, отварные или приготовленные на пару овощи (кроме картофеля, гороха, кукурузы и фасоли).
Среда — овощной суп, любые овощи (кроме картофеля) и любые фрукты (кроме бананов).
Четверг — овощной суп, обезжиренный творог, любые овощи (кроме картофеля).
Пятница — овощной суп, 300 г паровых котлет или отварного постного мяса.
Суббота — овощной суп, свежие овощи, 300 г приготовленной на пару или запеченной в фольге нежирной рыбы.
Выход из такой диеты нужно совершать постепенно. В течение нескольких недель необходимо употреблять растительно-белковую пищу, есть мало сахара, жирных продуктов, хлебобулочных изделий и сладкой выпечки. Лучше продукты не обжаривать, а готовить на пару, отваривать, запекать или тушить.
Не рекомендуется превышать отведенные для диеты сроки, так как это может нанести вред организму. Несмотря на то что данная диета не такая и жесткая, она ограничивает потребление жиров, поэтому баланс элементов нарушается.
И каких диет сейчас только не встретишь и канадская и китайская и марийская)) Я раньше тоже выбирала из множества, но вес возвращался как только переставала. Мне мой диетолог предложила модельформ курсом пропить для моего возраста сорок плюс. Принимала по капсуле в день и не заметила совершенно никаких отклонений в организме после приема. Подтянулась в талии и бедрах, а грудь на месте осталась, не обвисла)
Близнецы
