Японская диета

Эта диета разработана японскими докторами, но с японской кухней у нее нет ничего общего. В повседневном рационе японцев присутствует много риса и морепродуктов, а также они практически не пьют кофе.

Продолжительность японской диеты — 13 дней, за это время происходит перестройка организма на другой ритм работы, регулируется обмен веществ. Здоровье улучшается, лишний вес уходит. Результат может продержаться в течение 2—3 лет.

Во время диеты следует отказаться от соли, сахара, алкогольных напитков, мучных изделий. Пищу готовят без приправ. В неограниченном количестве можно употреблять кипяченую и минеральную воду.

Для достижения результата необходимо четко придерживаться предлагаемого меню, не нарушая его последовательности и не заменяя продуктов.

Первый день

Завтрак — чашка черного кофе.

Обед — салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока.

Ужин — вареная или жареная рыба.

Второй день

Завтрак — чашка черного кофе.

Обед — капустный или овощной салат с растительным маслом, вареная или жареная рыба, стакан кефира.

Ужин — 100 г отварной (без соли) говядины, стакан кефира.

Третий день

Завтрак — чашка черного кофе, 1 сухарик или сушка.

Обед — обжаренный на растительном масле крупный кабачок.

Ужин — 200 г вареной говядины, 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Четвертый день

Завтрак — чашка черного кофе.

Обед — салат из вареной моркови (3 крупных) с растительным маслом, 1 сырое яйцо, 15 г несоленого твердого сыра.

Ужин — фрукты.

Пятый день

Завтрак — салат из сырой моркови с соком лимона.

Обед — вареная или жареная рыба, стакан томатного сока.

Ужин — фрукты.

Шестой день

Завтрак — чашка черного кофе.

Обед — 300—400 г вареной куриной грудки, салат из сырой моркови или свежей капусты.

Ужин — салат из моркови (2 штуки) с растительным маслом, 2 яйца вкрутую.

Седьмой день

Завтрак — чашка чая.

Обед — 200 г вареной говядины, фрукты.

Ужин — меню ужина любого дня, кроме третьего.

Восьмой день

Завтрак — чашка черного кофе.

Обед — 300—400 г вареной куриной грудки, салат из свежей моркови или капусты.

Ужин — салат из сырой моркови (2 штуки) с растительным маслом, 2 яйца вкрутую.

Девятый день

Завтрак — салат из сырой моркови с соком лимона.

Обед — 300—400 г вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин — фрукты.

Десятый день

Завтрак — чашка черного кофе.

Обед — салат из вареной моркови (3 штуки) с растительным маслом, сырое яйцо, 15 г несоленого твердого сыра.

Ужин — фрукты.

Одиннадцатый день

Завтрак — чашка черного кофе, сухарик или сушка.

Обед — обжаренный на растительном масле большой кабачок.

Ужин — 200 г вареной говядины, 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Двенадцатый день

Завтрак — чашка черного кофе, сухарик или сушка.

Обед — вареная или жареная рыба, салат из капусты или овощей с растительным маслом.

Ужин — 100 г вареной говядины, стакан кефира.

Тринадцатый день

Завтрак — чашка черного кофе.

Обед — капустный салат с растительным маслом, 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока.

Ужин — вареная или жареная рыба.

Японская диета

Рекомендуем посмотреть: