Японская диета

Эта диета разработана японскими докторами, но с японской кухней у нее нет ничего общего. В повседневном рационе японцев присутствует много риса и морепродуктов, а также они практически не пьют кофе.
Продолжительность японской диеты — 13 дней, за это время происходит перестройка организма на другой ритм работы, регулируется обмен веществ. Здоровье улучшается, лишний вес уходит. Результат может продержаться в течение 2—3 лет.
Во время диеты следует отказаться от соли, сахара, алкогольных напитков, мучных изделий. Пищу готовят без приправ. В неограниченном количестве можно употреблять кипяченую и минеральную воду.
Для достижения результата необходимо четко придерживаться предлагаемого меню, не нарушая его последовательности и не заменяя продуктов.
Первый день
Завтрак — чашка черного кофе.
Обед — салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока.
Ужин — вареная или жареная рыба.
Второй день
Завтрак — чашка черного кофе.
Обед — капустный или овощной салат с растительным маслом, вареная или жареная рыба, стакан кефира.
Ужин — 100 г отварной (без соли) говядины, стакан кефира.
Третий день
Завтрак — чашка черного кофе, 1 сухарик или сушка.
Обед — обжаренный на растительном масле крупный кабачок.
Ужин — 200 г вареной говядины, 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Четвертый день
Завтрак — чашка черного кофе.
Обед — салат из вареной моркови (3 крупных) с растительным маслом, 1 сырое яйцо, 15 г несоленого твердого сыра.
Ужин — фрукты.
Пятый день
Завтрак — салат из сырой моркови с соком лимона.
Обед — вареная или жареная рыба, стакан томатного сока.
Ужин — фрукты.
Шестой день
Завтрак — чашка черного кофе.
Обед — 300—400 г вареной куриной грудки, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин — салат из моркови (2 штуки) с растительным маслом, 2 яйца вкрутую.
Седьмой день
Завтрак — чашка чая.
Обед — 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин — меню ужина любого дня, кроме третьего.
Восьмой день
Завтрак — чашка черного кофе.
Обед — 300—400 г вареной куриной грудки, салат из свежей моркови или капусты.
Ужин — салат из сырой моркови (2 штуки) с растительным маслом, 2 яйца вкрутую.
Девятый день
Завтрак — салат из сырой моркови с соком лимона.
Обед — 300—400 г вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин — фрукты.
Десятый день
Завтрак — чашка черного кофе.
Обед — салат из вареной моркови (3 штуки) с растительным маслом, сырое яйцо, 15 г несоленого твердого сыра.
Ужин — фрукты.
Одиннадцатый день
Завтрак — чашка черного кофе, сухарик или сушка.
Обед — обжаренный на растительном масле большой кабачок.
Ужин — 200 г вареной говядины, 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Двенадцатый день
Завтрак — чашка черного кофе, сухарик или сушка.
Обед — вареная или жареная рыба, салат из капусты или овощей с растительным маслом.
Ужин — 100 г вареной говядины, стакан кефира.
Тринадцатый день
Завтрак — чашка черного кофе.
Обед — капустный салат с растительным маслом, 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока.
Ужин — вареная или жареная рыба.
Рекомендуем посмотреть:
Диета для Рака. Что звезды рекомендуют кушать Ракам
Диета знака зодиака Овен. Что звезды рекомендуют кушать Овнам
Диета для Близнецов. Что звезды рекомендуют кушать Близнецам
Нет комментариев. Ваш будет первым!