Голливудская диета позволяет быстро сбросить лишний вес и при этом не морить себя голодом. На этой диете можно сидеть длительное время.
Садясь на голливудскую диету, необходимо исключить из рациона соль, перец, уксус, жир, сливочное масло и алкоголь.
В день необходимо выпивать 8 стаканов обычной воды.
Диета будет еще эффективнее, если, сидя на ней, вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями.
Рацион рассчитан на 7 дней. Блюда в диете можно переставлять по желанию.
Завтрак, одинаковый для всех дней: 1 чашка чая с молоком и без сахара, 1 апельсин или 1 — 2 яблока. Через 15 мин по желанию — 1 яйцо и гренка.
Меню голливудской диеты
Понедельник
Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин — 150 — 200 г любой отварной рыбы, 100 г редьки с лимонным соком, без масла.
Ужин: 100 г отварного мяса с 1 желтком и 1 ст. л. измельченного зеленого лука.
Перед сном: 1 стакан нежирного молока или 1 яблоко.
Вторник
Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин — 200 г тушеной тыквы, 150 г отварной печени.
Ужин: 1 тарелка салата из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла) с 1 ст. л. растительного масла, 1 гренка, 1 яйцо или 1 тонкий ломтик отварного мяса.
Перед сном: 1 стакан нежирного йогурта.
Среда
Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин — 1 — 2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, 200 г отварного мяса на листьях салата.
Ужин: яблоко или груша, через 30 мин — 2 сваренных вкрутую яйца, 2 помидора, гренка.
Перед сном: 1 стакан нежирного йогурта.
Четверг
Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин — 200 г отварной курицы, 150 г салата из савойской капусты, заправленного лимонным соком, 1 гренка.
Ужин: 50 г нежирного творога с небольшим количеством зеленого лука, болгарского перца или редиса (по желанию) и с 1 желтком.
Перед сном: 1 стакан нежирного молока или 1 яблоко.
Пятница
Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин — 250 г моркови, натертой на крупной терке, 150 г отварного мяса.
Ужин: яичница из 1 — 2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцы, болгарский перец, лук, зелень), салат из помидоров с лимонным соком.
Перед сном: 1 яблоко.
Суббота
Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин — 150 — 200 г отварной рыбы, 150 г зеленого салата, 1 гренка.
Ужин: 150 г отварной говядины с натертым на терке хреном на листьях салата.
Перед сном: 1 стакан нежирного молока или 1 яблоко
Воскресенье
Обед: чашка зеленого чая, через 15 мин — 200 г отварной курицы, 100 г зеленого салата с лимонным соком, 1 яблоко.
Ужин: 1—2 небольшие мясные котлеты, посыпанные зеленью, 1 гренка.
Перед сном: 1 стакан нежирного йогурта или 1 яблоко.
Маленький полезный совет
Помните, что знаменитое правило «не есть после 18.00» не совсем корректно. Чтобы не набрать лишний вес, последний раз нужно поесть не позднее
чем за 3 ч до сна.
Близнецы
