Гороскопы на каждый день
Овен гороскоп на сегодня
Овен
Телец гороскоп на сегодня
Телец
Близнецы гороскоп на сегодня
Близнецы
 
Рак гороскоп на сегодня
Рак
Лев гороскоп на сегодня
Лев
Дева гороскоп на сегодня
Дева
 
Весы гороскоп на сегодня
Весы
Скорпион гороскоп на сегодня
Скорпион
Стрелец гороскоп на сегодня
Стрелец
 
Козерог гороскоп на сегодня
Козерог
Водолей гороскоп на сегодня
Водолей
Рыбы гороскоп на сегодня
Рыбы
 

Разгрузочные дни для здоровья. Варианты

Разгрузочные дни для здоровья. Варианты

Разгрузочные дни. Примеры

Разгрузочный день можно устраивать 1 раз в неделю. Но для лучших результатов можно сделать разгрузочными и 2-3 дня в неделю.

Грейпфрутовый разгрузочный день

Грейпфрутовый разгрузочный день является наиболее эффективным, потому что именно сок грейпфрута активно сжигает жир.

В 7 часов утра выпить 1 стакан теплой кипяченой воды. Через полчаса — 1 стакан свежевыжатого сока грейпфрута. Еще через час выпить 1 стакан зеленого чая с мятой. В 9 часов утра 1 чашку сока грейпфрута. Через час — 1 чашку сока яблок несладких сортов, разведенного теплой кипяченой водой из расчета 1:1. Еще через час выпить 2 стакан зеленого чая с мятой и 1 ст. ложкой меда. В 12 часов дня — 1 чашка сока грейпфрута. Через час выпить 1 чашку теплой кипяченой воды с 1 ч. ложкой меда. В 2 часа дня следует выпить 1 чашку сока апельсина, разведенного теплой кипяченой водой из расчета 1:1. В 3 часа дня выпить чашку травяного чая, заваренного на мяте, шалфее, ромашке, сухих плодах красной рябины. В 4 часа дня выпить 1 стакан сока грейпфрута. Через час — 1 стакан сока яблок несладких сортов, разведенного теплой кипяченой водой из расчета 1:1. Еще через час необходимо выпить 1 стакан сока грейпфрута. В 7 часов вечера выпить чашку травяного чая, заваренного на мяте и плодах красной рябины. В период с 10 до 11 часов вечера можно пить только теплую кипяченую воду.

После разгрузочного дня лучше позавтракать и пообедать салатами из фруктов и овощей, нежирными бульонами, а вместо ужина выпить 1 стакан сока грейпфрута. В следующие дни нужно вернуться к традиционному меню. Диетологи рекомендуют ужинать не позднее 7 часов вечера и пить через 30 мин после ужина сок грейпфрута.

Цитрусовый разгрузочный день

Если вы не любите сок грейпфрута, то можно провести цитрусовый разгрузочный день. Цитрусовые соки также насыщают организм необходимыми витаминами.

В 7 часов утра выпить 1 стакан теплой кипяченой воды с растворенной в ней ½ ч. ложки глауберовой соли. Через полчаса необходимо выпить 1 стакан свежевыжатого сока апельсина. Еще через час выпить 1 стакан теплой кипяченой воды с добавлением в нее 1 ч. ложки меда и 2 ст. ложек сока лимона. Через час после этого нужно выпить 1 чашку чая, настоянного на мяте или мелиссе, с добавлением 1 ст. ложки сока лимона и 1 ч. ложки меда. В 10 часов утра нужно выпить 1 стакан сока апельсина. Через час после этого выпить 1 стакан разбавленного водой сока лимона из расчета 1:5. В 12 часов дня нужно выпить 1 чашку мятного чая. Через час — 1 стакан теплой кипяченой воды. Еще через час — 1 стакан сока апельсина. Еще через час — 1 чашку мятного чая. В 4 часа нужно выпить 1 стакан сока яблок несладких сортов, разведенного теплой кипяченой водой из расчета 1:1. Через час выпить 1 стакан теплой кипяченой воды с добавлением 1 ч. ложки меда и 2 ст. ложек сока лимона. В 6 часов вечера выпить 1 стакан сока апельсина. Через час — 1 чашку чая, настоянного на мяте или мелиссе, с добавлением 1 ст. ложки сока лимона и 1 ч. ложки меда. С 10 до 11 часов вечера нельзя пить ничего, кроме теплой кипяченой воды.

На следующий день можно есть салаты из фруктов и овощей, а также овощи в тушеном виде. Вместо ужина следует выпить 1 стакан сока апельсина или грейпфрута. А в последующие дни вернуться к обычному меню.

Яблочный разгрузочный день

Яблоки очень полезны тем, кто страдает малокровием. Для приготовления сока лучше использовать несладкие сорта яблок.

В 7 часов утра выпить 1 стакан теплой кипяченой воды с растворенной в ней глауберовой солью, взятой на кончике ножа. Через полчаса следует выпить 1 стакан сока яблок. Через час — 1 стакан теплой кипяченой воды с добавлением в нее 3 ст. ложек сока лимона. Еще через час нужно выпить 1 стакан сока слив, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1:1. В 10:30 утра следует выпить чашку зеленого чая с добавлением 1 ч. ложки меда. В 11:30 выпить 1 стакан сока яблок. Через час следует выпить 1 стакан теплой кипяченой воды с добавлением 6—8 ст. ложек сока граната. В 13:30 — 1 чашка травяного чая, заваренного на мелиссе, ромашке и листьях черной смородины. В 2 часа дня необходимо выпить 1 стакан сока слив, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1:1. Через час следует выпить 1 стакан сока яблок. В 4 часа дня выпить 1 стакан сока граната, разбавленного водой в соотношении 1:2. Через час 1 чашку травного чая, заваренного на мелиссе, ромашке и листьях черной смородины. В 6 часов вечера — 1 стакан сока яблок. Через час следует выпить 1 стакан теплой кипяченой воды с добавлением в нее 3 ст. ложек сока лимона и 1 ч. ложки меда.

На следующий день нужно есть салаты из фруктов и овощей, тушеные овощи и пить зеленый или травяной чай.

Фруктово-кефирный разгрузочный день

Это особенно подходит тем, кому сложно в течение всего дня пить только соки. Больше всего для этой цели подходит кефир «Бифидок», который улучшает состояние желудочно-кишечного тракта.

В 7 часов утра выпить 1 стакан теплой кипяченой воды с добавлением 1 ст. ложки сока лимона. Через полчаса нужно выпить 1 стакан кефира. В 9 утра следует выпить 1 стакан сока апельсина. Через час — чашку мятного чая, еще через час — 1 стакан яблочного сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1:1. В полдень следует выпить 1 стакан кефира. В 13:30 — чашка мятного чая, а через полчаса — 1 стакан теплой кипяченой воды, с растворенной в ней 1 ст. ложкой меда и 2 ст. ложками сока лимона. В 3 часа дня нужно выпить 1 стакан кефира, а через 1,5 часа — 1 стакан яблочного сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1:1. В 17:30 следует выпить 1 стакан сока апельсина.

Через час — чашку мятного чая.

Ананасовый разгрузочный день

Сок ананаса содержит вещество бромелайн, способное сжигать жир, поэтому такой разгрузочный день является очень эффективным.

В 7 часов утра нужно выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, а через час — 1 стакан сока ананаса. Еще через час — 1 стакан сока апельсина. В 10:30 нужно выпить 1 чашку мятного чая. Через час — 1 стакан сока ананаса. Еще через час — выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, с разведенными в ней 1 ст. ложкой меда и 2 ст. ложками сока лимона. В 13:30 нужно выпить 1 чашку зеленого чая, через полчаса — 1 стакан сока апельсина. После этого через час выпить 1 стакан сока ананаса. В 4 часа дня — 1 стакан теплой кипяченой воды. Через час после этого — 1 стакан сока апельсина. Еще через час — 1 стакан сока ананаса. В 7 часов вечера следует выпить чашку мятного чая.

На следующий день после разгрузочного нужно есть салаты из фруктов и овощей, мюсли, сухофрукты, а вместо ужина выпить 1 стакан сока ананаса.

Рекомендуем посмотреть:

Правильное питание для красоты и здоровья женщины

Легкие разгрузочные дни для похудения

Правильное питание для женщин. Здоровый образ жизни

Очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях

Как стать стройной. Советы для девочки подростка

Нет комментариев. Ваш будет первым!