Что надо есть, чтобы похудеть?

Что нужно есть, чтобы не поправляться? Прямо зависть берет, когда видишь, как Танька запихивает в себя шоколадки, пирожные и мороженое, и при этом все калории куда-то деваются, словно их и не было!

А стоит тебе съесть пресную булочку, как талия плывет, все упражнения оказываются напрасными, и вообще, жить не хочется...

И где, спрашивается, справедливость? Почему одним — все а другим ничего? Что теперь, не есть совсем? Да кому нужна такая голодная полужизнь?! Хорошая еда, как известно, поднимает настроение. И с подружками здорово посидеть в кафе и поесть необыкновенно вкусного мороженого, и на дне рождения у друга захочется попробовать восхитительный фруктовый торт с шоколадной прослойкой...

Мало кто из нас способен отказаться от таких маленьких радостей, которые скрашивают повседневную жизнь. Как говорится, живем один раз. Так что, вечно ходить голодной и злой на весь мир? Вряд ли тебе это понравится...

Поэтому предлагаем тебе несколько идей, как можно сбросить лишние килограммы без ущерба для желудка и твоих нервов.

Ниже предложена диета, которую, собственно, и диетой- то назвать сложно. Ведь за четыре дня такого питания ты ни разу не почувствуешь голода!

А секрет прост: ешь виноград! Хоть и предостерегают нас, что виноград — это зло, что он слишком калорийный, зато в этой ягоде содержится витамин С, который стимулирует обмен веществ и помогает похудеть. Виноград — превосходное средство для этого!

Виноградная диета

День 1

Завтрак

Овсяная каша с виноградом и яблоками

Готовится она просто: вымой яблоко, очисти и разрежь его на две части. Одну половинку нарежь кубиками, смешай с нежирным йогуртом (150 г) и добавь 1 ст. л. овсяных хлопьев, залитых с вечера кипяченой водой. Посыпь сверху семенами подсолнечника или кунжутом, положи в кашу 50 г темного винограда, разрезанного на половинки, и вторую половинку яблока, натертого на крупной терке.

Обед

Салат с виноградом и отварным мясом

Возьми по 100 г мякоти тыквы и цукини, нарежь кубиками и обжарь в 1 ст. л. сливочного масла. На тарелку выложи тыкву и цукини со 100 г разрезанных пополам ягод винограда и листьями кочанного салата.

Приготовь соус: в масло, оставшееся от жаренья тыквы и цукини, влей 50 мл овощного бульона (5 ст. л.), добавь ½ ст. л. уксуса, 7 ч. л. горчицы, разотри и вылей на салат, посыпав сверху грецкими орехами. Подавай вместе с 50 г постного отварного мяса.

Ужин

Куриная грудка с фруктовым салатом

150 г филе куриной грудки (1 кусочек) жарь в 1 ст. л. растительного масла по 5-7 минут с каждой стороны, в конце сбрызни лимонным соком.

100 г сладкого темного винограда разрежь на половинки, очисти яблоко и нарежь его дольками, добавь 50 г ананаса. Смешай 1 ст. л. лимонного сока и 1 ст. л. кипяченой воды, полей фрукты, еще раз перемешай. Мясо выложи на тарелку с салатом.

День 2

Завтрак

Йогурт с виноградом

Смешай 150 г ягод винограда с 200 мл йогурта, добавь сок 72 лимона.

Обед

Рис с виноградом и креветками

50 г риса отвари в несоленой воде. 100 г ягод винограда разрежь пополам и добавь в рис. Очищенные креветки (50 г) обжарь в 1 ч. л. растительного масла, посоли, поперчи и выложи на рис.

Ужин

Картофель с овощами

1 морковь и 1 клубень картофеля очисти, вымой и нарежь кубиками. 1 луковицу и 1 стебель сельдерея мелко наруби. Положи все овощи в кастрюлю, залей 1 стаканом овощного бульона и туши под крышкой 15 минут, за 5 минут до готовности добавь 1 лавровый лист. Соль и перец добавляй по вкусу.

Вымой и наруби пучок петрушки, добавь в овощи. После того как ты все это съешь, можешь побаловать себя 100 г винограда.

День 3

Завтрак

Булочка с сыром и виноградом

1 булочку с отрубями разрежь пополам и намажь тонким слоем горчицы. Сверху положи ломтик мягкого сыра. Вместе с булочкой съешь 100 г винограда.

Обед

Рыба с капустой и виноградом

1 луковицу нарежь мелкими кубиками и пассеруй в 1 ст. л. растительного масла до прозрачности, добавь 100 г мелко нашинкованной предварительно отваренной капусты и 1 лавровый лист. Туши под крышкой 15 минут. 2 кусочка рыбы без костей по 100 г посоли и сверни в трубочку, положи на капусту вместе с разрезанными пополам ягодами винограда. Туши еще 10 минут. Можешь поперчить, если хочешь.

Ужин

Желе из винограда и яблок

Залей полпакетика желатина небольшим количеством кипяченой воды примерно на 1 час. Смешай и нагрей 100 мл виноградного и 50 мл яблочного сока, раствори в смеси соков желатин на водяной бане. Перелей смесь в чашку и поставь в холодильник. Половинки ягод светлого винограда положи в чашку с полузастывшим желе. Разрежь 2 яблока на тонкие дольки и положи сверху на желе. Когда оно полностью застынет, опусти чашку на секунду в горячую воду и опрокинь ее на тарелку. Укрась желе ягодами винограда и ломтиками яблок.

День 4

Завтрак

Хлеб с сыром и виноградом (греческий завтрак)

1 ломтик черного хлеба намажь тонким слоем домашнего творога. 7 пучка зеленого лука вымой, мелко нарежь и посыпь бутерброд. Посоли и поперчи. Вместе с бутербродом можешь съесть 100 г темного винограда.

Обед

Блинчики

В керамической миске взбей 1 яйцо, добавь 73 стакана воды и 4 ст. л. муки, тщательно перемешай, чтобы не было комочков. Выпекай блинчики на разогретой сковороде, смазанной 2 ст. л. сливочного масла. Смешай 80 г творога и 1 ст. л. минеральной воды, добавь 100 г вымытого и разрезанного на половинки винограда. Начини творожно-виноградной массой блинчики и посыпь корицей (возьми ее столько, сколько поместится на кончике ножа).

Ужин

Индейка с рисом

50 г грудки индейки нарежь тонкими полосками и обжарь в растительном масле. В подсоленной воде 5 минут вари соцветия брокколи и 100 г тонко нашинкованной моркови. Шампиньоны (5 шт.) промой и разрежь пополам. Все овощи добавь в сковороду с мясом. Влей 100 мл бульона, в котором варились овощи, и туши под крышкой 10 минут. Добавь немного темного винограда, вымытого и разрезанного пополам, и 3 ст. л. сметаны, перемешай. На тарелку выложи горкой 2 ст. л. предварительно отваренного и промытого риса, рядом — мясо индейки с овощами.

За четыре дня ты сможешь сбросить несколько килограммов! Почему? Все просто: существует одно правило. Если ты умеренна в еде и правильно питаешься, то запросто похудеешь, независимо от того, какой диеты придерживаешься!

И не завидуй Таньке с ее тортиками и пирожными. Пользы от такой еды — кот наплакал, еще и с зубами проблемы от сладкого начнутся. А Таньке везет потому, что сейчас у нее обмен веществ ускоренный и энергии она тратит больше, чем получает. Но если она по-прежнему не будет следить за собой, через несколько лет неминуемо столкнется с проблемой лишнего веса и всеми прочими последствиями.

Кстати, не слишком увлекайся диетами! Просто ешь так, чтобы потом не убиваться и не корить себя за обжорство. Подумай сама: с переполненным желудком уже и заниматься ничем не хочется, единственная мысль — куда бы завалиться, чтобы прийти в себя. А в жизни так много интересного! Пока будешь валяться на диване и лениво тыкать в кнопки пульта, пропустишь массу событий.

К тому же ты — стильная современная девушка, которой не подобает быть распущенной. Ни в чем!

Рекомендуем посмотреть:

Упражнения для похудения в домашних условиях

Диета американских астронавтов

Идеальный вес

Что нельзя есть при похудении

Заговоры от полноты. Как похудеть?