Гороскопы на каждый день
Овен гороскоп на сегодня
Овен
Телец гороскоп на сегодня
Телец
Близнецы гороскоп на сегодня
Близнецы
 
Рак гороскоп на сегодня
Рак
Лев гороскоп на сегодня
Лев
Дева гороскоп на сегодня
Дева
 
Весы гороскоп на сегодня
Весы
Скорпион гороскоп на сегодня
Скорпион
Стрелец гороскоп на сегодня
Стрелец
 
Козерог гороскоп на сегодня
Козерог
Водолей гороскоп на сегодня
Водолей
Рыбы гороскоп на сегодня
Рыбы
 

Что надо есть, чтобы похудеть?

Что надо есть, чтобы похудеть?

Что нужно есть, чтобы не поправляться? Прямо зависть берет, когда видишь, как Танька запихивает в себя шоколадки, пирожные и мороженое, и при этом все калории куда-то деваются, словно их и не было!

А стоит тебе съесть пресную булочку, как талия плывет, все упражнения оказываются напрасными, и вообще, жить не хочется...

И где, спрашивается, справедливость? Почему одним — все а другим ничего? Что теперь, не есть совсем? Да кому нужна такая голодная полужизнь?! Хорошая еда, как известно, поднимает настроение. И с подружками здорово посидеть в кафе и поесть необыкновенно вкусного мороженого, и на дне рождения у друга захочется попробовать восхитительный фруктовый торт с шоколадной прослойкой...

Мало кто из нас способен отказаться от таких маленьких радостей, которые скрашивают повседневную жизнь. Как говорится, живем один раз. Так что, вечно ходить голодной и злой на весь мир? Вряд ли тебе это понравится...

Поэтому предлагаем тебе несколько идей, как можно сбросить лишние килограммы без ущерба для желудка и твоих нервов.

Ниже предложена диета, которую, собственно, и диетой- то назвать сложно. Ведь за четыре дня такого питания ты ни разу не почувствуешь голода!

А секрет прост: ешь виноград! Хоть и предостерегают нас, что виноград — это зло, что он слишком калорийный, зато в этой ягоде содержится витамин С, который стимулирует обмен веществ и помогает похудеть. Виноград — превосходное средство для этого!

Виноградная диета

День 1

Завтрак

Овсяная каша с виноградом и яблоками

Готовится она просто: вымой яблоко, очисти и разрежь его на две части. Одну половинку нарежь кубиками, смешай с нежирным йогуртом (150 г) и добавь 1 ст. л. овсяных хлопьев, залитых с вечера кипяченой водой. Посыпь сверху семенами подсолнечника или кунжутом, положи в кашу 50 г темного винограда, разрезанного на половинки, и вторую половинку яблока, натертого на крупной терке.

Обед

Салат с виноградом и отварным мясом

Возьми по 100 г мякоти тыквы и цукини, нарежь кубиками и обжарь в 1 ст. л. сливочного масла. На тарелку выложи тыкву и цукини со 100 г разрезанных пополам ягод винограда и листьями кочанного салата.

Приготовь соус: в масло, оставшееся от жаренья тыквы и цукини, влей 50 мл овощного бульона (5 ст. л.), добавь ½ ст. л. уксуса, 7 ч. л. горчицы, разотри и вылей на салат, посыпав сверху грецкими орехами. Подавай вместе с 50 г постного отварного мяса.

Ужин

Куриная грудка с фруктовым салатом

150 г филе куриной грудки (1 кусочек) жарь в 1 ст. л. растительного масла по 5-7 минут с каждой стороны, в конце сбрызни лимонным соком.

100 г сладкого темного винограда разрежь на половинки, очисти яблоко и нарежь его дольками, добавь 50 г ананаса. Смешай 1 ст. л. лимонного сока и 1 ст. л. кипяченой воды, полей фрукты, еще раз перемешай. Мясо выложи на тарелку с салатом.

День 2

Завтрак

Йогурт с виноградом

Смешай 150 г ягод винограда с 200 мл йогурта, добавь сок 72 лимона.

Обед

Рис с виноградом и креветками

50 г риса отвари в несоленой воде. 100 г ягод винограда разрежь пополам и добавь в рис. Очищенные креветки (50 г) обжарь в 1 ч. л. растительного масла, посоли, поперчи и выложи на рис.

Ужин

Картофель с овощами

1 морковь и 1 клубень картофеля очисти, вымой и нарежь кубиками. 1 луковицу и 1 стебель сельдерея мелко наруби. Положи все овощи в кастрюлю, залей 1 стаканом овощного бульона и туши под крышкой 15 минут, за 5 минут до готовности добавь 1 лавровый лист. Соль и перец добавляй по вкусу.

Вымой и наруби пучок петрушки, добавь в овощи. После того как ты все это съешь, можешь побаловать себя 100 г винограда.

День 3

Завтрак

Булочка с сыром и виноградом

1 булочку с отрубями разрежь пополам и намажь тонким слоем горчицы. Сверху положи ломтик мягкого сыра. Вместе с булочкой съешь 100 г винограда.

Обед

Рыба с капустой и виноградом

1 луковицу нарежь мелкими кубиками и пассеруй в 1 ст. л. растительного масла до прозрачности, добавь 100 г мелко нашинкованной предварительно отваренной капусты и 1 лавровый лист. Туши под крышкой 15 минут. 2 кусочка рыбы без костей по 100 г посоли и сверни в трубочку, положи на капусту вместе с разрезанными пополам ягодами винограда. Туши еще 10 минут. Можешь поперчить, если хочешь.

Ужин

Желе из винограда и яблок

Залей полпакетика желатина небольшим количеством кипяченой воды примерно на 1 час. Смешай и нагрей 100 мл виноградного и 50 мл яблочного сока, раствори в смеси соков желатин на водяной бане. Перелей смесь в чашку и поставь в холодильник. Половинки ягод светлого винограда положи в чашку с полузастывшим желе. Разрежь 2 яблока на тонкие дольки и положи сверху на желе. Когда оно полностью застынет, опусти чашку на секунду в горячую воду и опрокинь ее на тарелку. Укрась желе ягодами винограда и ломтиками яблок.

День 4

Завтрак

Хлеб с сыром и виноградом (греческий завтрак)

1 ломтик черного хлеба намажь тонким слоем домашнего творога. 7 пучка зеленого лука вымой, мелко нарежь и посыпь бутерброд. Посоли и поперчи. Вместе с бутербродом можешь съесть 100 г темного винограда.

Обед

Блинчики

В керамической миске взбей 1 яйцо, добавь 73 стакана воды и 4 ст. л. муки, тщательно перемешай, чтобы не было комочков. Выпекай блинчики на разогретой сковороде, смазанной 2 ст. л. сливочного масла. Смешай 80 г творога и 1 ст. л. минеральной воды, добавь 100 г вымытого и разрезанного на половинки винограда. Начини творожно-виноградной массой блинчики и посыпь корицей (возьми ее столько, сколько поместится на кончике ножа).

Ужин

Индейка с рисом

50 г грудки индейки нарежь тонкими полосками и обжарь в растительном масле. В подсоленной воде 5 минут вари соцветия брокколи и 100 г тонко нашинкованной моркови. Шампиньоны (5 шт.) промой и разрежь пополам. Все овощи добавь в сковороду с мясом. Влей 100 мл бульона, в котором варились овощи, и туши под крышкой 10 минут. Добавь немного темного винограда, вымытого и разрезанного пополам, и 3 ст. л. сметаны, перемешай. На тарелку выложи горкой 2 ст. л. предварительно отваренного и промытого риса, рядом — мясо индейки с овощами.

За четыре дня ты сможешь сбросить несколько килограммов! Почему? Все просто: существует одно правило. Если ты умеренна в еде и правильно питаешься, то запросто похудеешь, независимо от того, какой диеты придерживаешься!

И не завидуй Таньке с ее тортиками и пирожными. Пользы от такой еды — кот наплакал, еще и с зубами проблемы от сладкого начнутся. А Таньке везет потому, что сейчас у нее обмен веществ ускоренный и энергии она тратит больше, чем получает. Но если она по-прежнему не будет следить за собой, через несколько лет неминуемо столкнется с проблемой лишнего веса и всеми прочими последствиями.

Кстати, не слишком увлекайся диетами! Просто ешь так, чтобы потом не убиваться и не корить себя за обжорство. Подумай сама: с переполненным желудком уже и заниматься ничем не хочется, единственная мысль — куда бы завалиться, чтобы прийти в себя. А в жизни так много интересного! Пока будешь валяться на диване и лениво тыкать в кнопки пульта, пропустишь массу событий.

К тому же ты — стильная современная девушка, которой не подобает быть распущенной. Ни в чем!

Рекомендуем посмотреть:

Идеальный вес

Диета американских астронавтов

Что нельзя есть при похудении

Упражнения для похудения в домашних условиях

Заговоры от полноты. Как похудеть?

Люся # 29 октября 2016 в 17:24 0

Я во сама после родов, ем всё, не могу остановиться... Поэтому и стала бегемотиком))) Во как лактацию окончу хочу начать принимать препарат модельформ стройная мама, слышала что он многим женщинам помог похудеть.