Гороскопы на каждый день
Овен гороскоп на сегодня
Овен
Телец гороскоп на сегодня
Телец
Близнецы гороскоп на сегодня
Близнецы
 
Рак гороскоп на сегодня
Рак
Лев гороскоп на сегодня
Лев
Дева гороскоп на сегодня
Дева
 
Весы гороскоп на сегодня
Весы
Скорпион гороскоп на сегодня
Скорпион
Стрелец гороскоп на сегодня
Стрелец
 
Козерог гороскоп на сегодня
Козерог
Водолей гороскоп на сегодня
Водолей
Рыбы гороскоп на сегодня
Рыбы
 

Идеальный вес

Идеальный вес

Как рассчитать идеальный вес

Полезные советы и рекомендации для девочек

Идеальный вес (маленькие хитрости)

Чтобы определить нормальное соотношение между ростом и массой тела, воспользуйся такой формулой: рост в сантиметрах - 100 - 10%.

Предположим, твой рост составляет 170 сантиметров. Применив данную формулу, ты получишь:

170 - 100 = 70; 70 - 17 = 53 килограмма. Значит, твой идеальный вес — 53 килограмма.

Итак, ты вычислила свой идеальный вес. Если получилось, что твоя масса тела находится в пределе нормы, значит, ты зря ноешь: с твоей фигурой все в порядке! Просто полюби себя — то, что ты считаешь недостатком, является мечтой многих девчонок.

Но что если ты недовольна результатом, и твой вес «зашкалил» за пределы? Ну, во-первых, не отчаивайся. Этот тест необязательно подходит для тебя. Прислушайся к своим ощущениям. Если ты чувствуешь, что именно такой вес для тебя идеален, если он тебе не мешает — значит, тебе это подходит, и менять ничего не нужно. А вдруг ты чувствуешь себя не обаятельной и милой девушкой, а человеком-горой? Тогда выход один: надо принимать меры.

Если ты твердо решила сбросить лишние килограммы, вот несколько дельных советов.

—  Пей воду со льдом. Чтобы согреться, твой организм расходует много калорий. Помимо этого, вода помогает выводить шлаки из организма.

Кстати, ты можешь пить воду с лимоном. Лимон — ценный источник витамина С, который называют антиоксидантом, то есть веществом, препятствующим старению клеток кожи. Поэтому такая вода даже полезнее!

— Ешь побольше продуктов, содержащих клетчатку и ускоряющих обмен веществ. Особенно полезны для тебя такие пряности, как кардамон и корица. Ты легко можешь включить их в свой рацион.

Что касается клетчатки, она содержится во многих продуктах, в том числе в яблоках, малине, вишне, грушах.

Если ты любишь ананасы, радуйся! Они содержат бромелайн — природный сжигатель жира. Поэтому балуй себя любимым фруктом хотя бы раз в неделю.

— Каждый прием пищи для тебя должен превратиться в неторопливый ритуал. Даже если тебе предстоит обедать в одиночестве, постели салфетку, положи приборы, возьми красивую тарелку и высокий стакан для воды. Для чего эти церемонии? Все просто: они помогут твоему организму запомнить, что его уже кормили, и он не станет требовать очередной порции во внеурочный час. А простые перекусы на бегу и едой- то не считаются, ты просто забудешь о них, и вскоре снова захочешь есть.

— Во время еды не слушай ритмичную музыку. Она настраивает на быстрое жевание, и ты из-за этого съедаешь намного больше, чем нужно. Вообще, когда ешь, не отвлекайся на чтение книг или просмотр любимого сериала. Спору нет, поглощая вкусное блюдо и читая захватывающую книгу, ты получаешь двойное удовольствие, но следя за перипетиями сюжета, ты можешь не заметить, как опустошила целую гору маминых блинчиков. Хотя хотела съесть всего один!

— Выбирай небольшую тарелку, тогда и порция будет меньше. Эта хитрость работает — проверь на себе! Даже цвет — и тот влияет на количество съеденного тобой. Поэтому поищи в магазине красивую тарелку синего или голубого оттенка — эти цвета подавляют аппетит.

— Любишь салаты? Тогда не ешь их со сметаной или майонезом! Вкуса мало, а вреда много. Лучше приготовь готовую заправку для салата из лимонного сока, оливкового масла, небольшого количества сахара и соли (поровну). Такая заправка — просто чудо, ею можно поливать любой салат из сырых овощей. Пальчики оближешь!

— А что делать сладкоежкам? От конфет толстеют, так что теперь — лишить себя всех радостей жизни?

Успокойся, иногда ты можешь позволить себе сладкое, но не слишком много. Можешь съесть кусочек мармелада или цукат. Отличный вариант — сухофрукты. Курага полезна для сердца и в то же время очень вкусна. Горсть сухофруктов — и ты без ущерба для талии получишь заряд бодрости и улучшишь состояние своего организма!

— Ешь только тогда, когда действительно проголодаешься, а не от того, что нечем заняться или у тебя депрессия. Как определить, что ты проголодалась? Если ты чувствуешь головную боль, беспричинную раздражительность, у тебя урчание в животе, слюньки текут — значит, пора за стол.

— Если хочешь побороть голод, полезно на что-нибудь отвлечься. Можешь придумать себе массу занятий — позвони подруге, почитай книгу, выйди прогуляться, уберись, наконец, в комнате... Кстати, отличная уловка — чистка зубов. Ощущение свежести во рту устраняет желание поесть.

— Если чувствуешь упадок сил, не сваливай все на голод. Может, тебе просто пора отдохнуть. Вспомни книгу «Три мушкетера». Д'Артаньян советовал своему слуге Планше поспать, так как еды в доме не было, да и денег тоже. Хороший сон заменяет обед — с этим не поспоришь.

— Старайся не есть поздно вечером. Долгие посиделки у телевизора настраивают на такой же поздний ужин. Поэтому, чтобы удержаться от соблазна, ложись спать не позднее 22.00. Где-то часов в 23.00-23.30 нападает жуткий жор, противиться которому — гиблое дело. Если на тебя напал страшный ночной голод, не поддавайся врагу! Не стоит делать себе гигантскую кружку сладкого чая с тремя бутербродами с маслом и колбасой. Если уж совсем невмоготу, выпей стакан ледяной воды с лимоном и съешь яблоко или ломтик вяленого мяса. И немедленно отправляйся спать!

Рекомендуем посмотреть:

Что нельзя есть при похудении

Диета американских астронавтов

Заговоры от полноты. Как похудеть?

Что надо есть, чтобы похудеть?

Упражнения для похудения в домашних условиях

Нет комментариев. Ваш будет первым!