Рот не менее важен, чем глаза, и способен выразить множество различных эмоций — удивление, радость, недовольство, сомнение, печаль. Но главное, именно благодаря ему мы улыбаемся.
С возрастом уголки рта начинают ползти вниз, придавая лицу выражение постоянной усталости и грусти. Вокруг рта проходит мышца, называемая круговой, которая отвечает за его форму. Именно ее мы и будем тренировать.
Упражнение 1
Потереть нижнюю губу о верхнюю, двигая челюсть то влево, то вправо, словно распределяя помаду. Повторить упражнение 10 раз.
Упражнение 2
Слегка похлопать губами, открывая и закрывая рот. Повторить упражнение 10 раз (см. рис.).
Рис. Упражнение 2
Упражнение 3
Втянуть губы и с усилием открыть рот. Повторить упражнение 10 раз.
Упражнение 4
Прижать указательные пальцы к губам и с напряжением вытянуть их трубочкой, как для свиста. После каждого напряжения нужно расслаблять губы на несколько секунд. Повторить упражнение 10 раз (см. рис.).
Рис. Упражнение 4
Упражнение 5
Указательными пальцами прижать утолки губ и то вытягивать, то расслаблять их. Повторить упражнение 10 раз.
Упражнение 6
По три пальца рук расположить под нижней губой и слегка нажать. Продолжать вытягивать губы трубочкой, после каждого напряжения расслабляя их. Повторить упражнение 10 раз.
Упражнение 7
Открыть рот, прикрыв зубы губами, и постараться улыбнуться, раздвигая и поднимая утолки губ вверх. Повторить упражнение 10 раз (см. рис.).
Рисунок. Упражнение 7
Упражнение 8
Поместить указательные пальцы на уголки губ, оказывая на них легкое давление. Сложить губы, как для Поцелуя, и причмокнуть. Повторить упражнение 10 раз. Снова выполнить упражнение «лошадь».
* * * * * * * *
Грациозная «лебединая» шея — это так красиво! Но, к сожалению, с годами она теряет свою первоначальную привлекательность, становясь не такой высокой, изящной, гибкой и притягательной, иногда появляется и второй подбородок. Разумеется, все это сильно огорчает многих представительниц прекрасного пола, однако серьезных причин для этого нет. Достаточно лишь выделить немного личного времени и регулярно выполнять упражнения по укреплению мышц шеи.
Существует ряд упражнений, в которых участвует язык. Помимо того, что это замечательные упражнения с косметическим действием, они также помогают вылечивать и некоторые болезни горла. Дело в том, что в момент, когда вы напрягаете язык, вместе с ним напрягаются еще 60 различных мышц, находящихся на задней и передней поверхностях шеи, в горле, а также полости рта.
Также, кроме болезней горла, они помогают улучшить пищеварительный процесс.
Упражнение 1
Сжать зубы, надавить кончиком языка на твердое нёбо, затем на мягкое нёбо, далее — на нижнюю полость рта, а потом — на основания зубов. Во время выполнения упражнения обратить внимание на ощущения в области второго подбородка.
Упражнение можно повторять в любом месте и любое количество раз.
Упражнение 2
Поставить кулаки под подбородок и начать с усилием открывать и закрывать рот. Повторить упражнение 5 раз (см. рис.).
Рис. Упражнение 2
Упражнение 3
Высунуть язык и повторить предыдущее упражнение 5 раз.
Упражнение 4
Выдвинуть нижнюю челюсть вперед, опустить нижнюю губу, обнажив зубы и вслух произнести «икс». Повторить упражнение 10 раз (рис.).
Рисунок. Упражнение 2
Чтобы убедиться в правильности выполнения упражнения, положить руку на грудь и проследить за ее движением: грудная клетка слегка приподнимается при произнесении слова «икс».
И снова в заключение комплекса выполнить упражнение «лошадь».
Близнецы
.jpg "упражнения для мышц лица")
.jpg "упражнения для мышц лица")
.jpg "упражнения для мышц лица")
.jpg "упражнения для мышц лица")
.jpg "упражнения для мышц лица")
