Упражнения для мышц лица

Упражнения для мышц лица

Рот не менее важен, чем глаза, и способен выразить множество различных эмоций — удивление, радость, недовольство, сомнение, печаль. Но главное, именно благодаря ему мы улыбаемся.

С возрастом уголки рта начинают ползти вниз, придавая лицу выражение постоянной усталости и грусти. Вокруг рта проходит мышца, называемая круговой, которая отвечает за его форму. Именно ее мы и будем тренировать.

Упражнение 1

Потереть нижнюю губу о верхнюю, двигая челюсть то влево, то вправо, словно распределяя помаду. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 2

Слегка похлопать губами, открывая и закрывая рот. Повторить упражнение 10 раз (см. рис.).

Рис. Упражнение 2

Упражнение 3

Втянуть губы и с усилием открыть рот. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 4

Прижать указательные пальцы к губам и с напряжением вытянуть их трубочкой, как для свиста. После каждого напряжения нужно расслаблять губы на несколько секунд. Повторить упражнение 10 раз (см. рис.).

Рис. Упражнение 4

Упражнение 5

Указательными пальцами прижать утолки губ и то вытягивать, то расслаблять их. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 6

По три пальца рук расположить под нижней губой и слегка нажать. Продолжать вытягивать губы трубочкой, после каждого напряжения расслабляя их. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 7

Открыть рот, прикрыв зубы губами, и постараться улыбнуться, раздвигая и поднимая утолки губ вверх. Повторить упражнение 10 раз (см. рис.).

Рисунок. Упражнение 7

Упражнение 8

Поместить указательные пальцы на уголки губ, оказывая на них легкое давление. Сложить губы, как для Поцелуя, и причмокнуть. Повторить упражнение 10 раз. Снова выполнить упражнение «лошадь».

* * * * * * * *

Грациозная «лебединая» шея — это так красиво! Но, к сожалению, с годами она теряет свою первоначальную привлекательность, становясь не такой высокой, изящной, гибкой и притягательной, иногда появляется и второй подбородок. Разумеется, все это сильно огорчает многих представительниц прекрасного пола, однако серьезных причин для этого нет. Достаточно лишь выделить немного личного времени и регулярно выполнять упражнения по укреплению мышц шеи.

Существует ряд упражнений, в которых участвует язык. Помимо того, что это замечательные упражнения с косметическим действием, они также помогают вылечивать и некоторые болезни горла. Дело в том, что в момент, когда вы напрягаете язык, вместе с ним напрягаются еще 60 различных мышц, находящихся на задней и передней поверхностях шеи, в горле, а также полости рта.

Также, кроме болезней горла, они помогают улучшить пищеварительный процесс.

Упражнение 1

Сжать зубы, надавить кончиком языка на твердое нёбо, затем на мягкое нёбо, далее — на нижнюю полость рта, а потом — на основания зубов. Во время выполнения упражнения обратить внимание на ощущения в области второго подбородка.

Упражнение можно повторять в любом месте и любое количество раз.

Упражнение 2

Поставить кулаки под подбородок и начать с усилием открывать и закрывать рот. Повторить упражнение 5 раз (см. рис.).

Рис. Упражнение 2

Упражнение 3

Высунуть язык и повторить предыдущее упражнение 5 раз.

Упражнение 4

Выдвинуть нижнюю челюсть вперед, опустить нижнюю губу, обнажив зубы и вслух произнести «икс». Повторить упражнение 10 раз (рис.).

Рисунок. Упражнение 2

Чтобы убедиться в правильности выполнения упражнения, положить руку на грудь и проследить за ее движением: грудная клетка слегка приподнимается при произнесении слова «икс».

И снова в заключение комплекса выполнить упражнение «лошадь».

Рекомендуем посмотреть:

Гимнастика для шеи и лица

Гимнастика для лица

Лифтинг-гимнастика для губ и носа

Страницы: 1 2 3
praga1978 # 20 февраля 2019 в 13:15 0
Есть подробное видео этих упражнений! Сама занималась и, как говорится «результат на лицо» https://u.to/ynGmFA