Упражнения для мышц лица

Упражнения для мышц лица

Упражнение для носа

Под кончик носа, слегка приподнимая его, поместить палец. Надавить носом на палец, заставляя его немного опуститься вниз. Можно при этом помогать себе верхней губой, оттягивая ее вниз. Упражнение выполнять несколько раз в день, повторяя его по 10 раз (см. рис.).

Рисунок. Упражнение для носа

Округлые и крепкие щеки делают лицо молодым. Но, к сожалению, с годами они становятся отвисшими, кожа — дряблой, из-за чего лицо выглядит унылым и уставшим. Однако и с этой проблемой также помогут справиться упражнения для мышц лица.

Упражнение 1

Надуть щеки, задержать воздух на 3 с, а затем резко их расслабить. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 2

Надуть щеки и перемещать воздух внутри рта из стороны в сторону. Повторить упражнение 10 раз (см. рис.). То же самое упражнение выполнить в более медленном темпе.

Рис. Упражнение 2

Упражнение 3

Надуть щеки и выпустить воздух изо рта толчками через сжатые губы. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 4

Снова надуть щеки и выпускать воздух сначала через один приоткрытый утолок губ, а затем через другой. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 5

Выполнить аналогично предыдущему упражнению, только воздух изо рта выпустить не через утолки губ, а приподнимая верхнюю губу. Повторить упражнение 10 раз (см. рис.).

Рисунок Упражнение 5

Упражнение 6

Надуть щеки и обхватить их ладонями. Слегка надавливать ладонями на щеки, проверяя, какие они крепкие. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 7

Положить ладонь на лицо таким образом, чтобы ее центр приходился на губы, а пальцы обхватывали щеки, и начать улыбаться. Сдерживать приподнимающиеся во время улыбки щеки пальцами, надавливая на них. После каждой такой «улыбки» расслаблять щеки. Повторить 10 раз, поменять руку и выполнить упражнение еще 10 раз (см. рис.).

На этом этапе снова выполнить упражнение «лошадь» 3—4 раза.

Рисунок. Упражнение 7

Упражнение 8

Верхней губой накрыть нижнюю, а потом наоборот: нижней — верхнюю. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 9

Поднять лицо кверху, слегка приоткрыть рот и постараться подтянуть нижнюю губу к носу. Повторить упражнение 10 раз (см. рис.).

Рисунок. Упражнение 9

Упражнение 10

Открыть рот, вытянуть губы и чмокнуть ими, как при поцелуе. Повторить упражнение 10 раз.

Снова выполнить упражнение «лошадь», помогающее снять напряжение и расслабить уставшие мышцы.

Носогубные складки, так сильно выдающие возраст, появляются из-за... улыбки. Да-да, именно улыбка способствует их образованию. Однако как бы там ни было, перестать улыбаться из-за этого все равно не стоит. Кроме того, есть еще одно мимическое движение, которое укрепляет эти складки и подчеркивает их, — это когда мы кривим рот. От этой привычки можно отказаться без сожаления. Конечно же не обойтись и без специальных упражнений.

Упражнение 1

Указательные пальцы поместить на носогубные складки от ноздрей до подбородка. Затем улыбнуться и приподнять щеки, стараясь пальцами оказать сопротивление. Повторить упражнение 10 раз (см. рис.).

Рис. Упражнение 1

Упражнение 2

Наложить указательные пальцы на уголки глаз, большие пальцы поместить рядом с уголками рта, на носогубных складок.

Произнести короткий звук «у», ощущая при этом сопротивление пальцев. Упражнение повторить 10 раз (см. рис.).

Рисунок. Упражнение 2

После этого снова выполнить упражнение «лошадь».

Страницы: 1 2 3

praga1978 # 20 февраля 2019 в 13:15 0
Есть подробное видео этих упражнений! Сама занималась и, как говорится «результат на лицо» https://u.to/ynGmFA