Близнецы
Как ухаживать за ногами в домашних условиях женщине
Уход за ногами в домашних условиях
❀ Снять усталость и напряжение помогут ванны с мятой, крапивой, подорожником, мать-и-мачехой. В качестве добавок подойдут пищевая сода, ароматическая пена для ванны. Принимать ванну можно в течение 15-20 минут, температура воды — около 38 градусов (чтобы ванна не остывала, нужно постоянно подливать горячую воду).
❀ Теплые ножные ванны с ромашкой и чередой успокоят ноги, уменьшат воспаление.
❀ Противовоспалительное, успокаивающее и освежающее действие окажут ванны с морской солью.
❀ Хорошо восстанавливают, улучшают кровообращение контрастные ванны. Сначала следует опустить ноги в ведро с горячей водой (температура 40 °С) и держать 3-5 минут, затем на несколько секунд перенести в емкость с холодной водой (около 15 °С). В конце процедуры обмыть ноги теплой водой и насухо вытереть мягким полотенцем. От отечности вас избавит ванна с кубиками льда и ментолом.
❀ Смажьте кожу специальным кремом, содержащим витамины, антисептические добавки. Сейчас много разных серий препаратов для ухода за кожей ног. Вообще, после любых водных процедур кожу на ногах надо смазывать увлажняющим кремом, косметическим молочком или бальзамом для тела, причем не только стопу и лодыжки (хотя это очень важно), но и по всей длине.
Массаж ног в домашних условиях
Очень полезен массаж ступней. Его можно делать сразу после ванны, используя массажный крем, любой питательный жирный крем или масло для тела. Массирующие движения должны идти по направлению от пальцев к пятке.
1. Подошвенную поверхность стопы сильно разотрите, особенно энергично разминая мышцы свода стопы. Делают это большими пальцами рук или сложив пальцы в кулак и растирая подошву костными выступами согнутых пальцев.
2. Делайте круговые движения пальцами по всей ступне.
3. Разомните и разотрите каждый пальчик.
Если на стопе или на пальцах ног есть болевые точки, их надо размять и растереть особенно активно, продолжая массаж до полного исчезновения болевых ощущений. Заодно рукой или массажной рукавичкой помассируйте голени и бедра, только не так энергично.
Массаж ног проводится снизу вверх, от щиколотки к колену, от колена к тазобедренному суставу. Колено не массируют. Кстати, жесткое махровое полотенце, массажные рукавички — хорошее средство борьбы с начальными формами целлюлита. Предлагаем несколько упражнений, выполнение которых не требует дополнительного времени.
Сидя
1. Сгибайте и разгибайте пальцы ног.
2. Сгибайте и разгибайте стопы в разном направлении.
3. Вытяните ноги, немного приподнимите их и вращайте ступни 10 раз по часовой и 10 раз против часовой стрелки. Это упражнение укрепляет мышцы лодыжек и ступней.
4. Катайте голыми ступнями по полу скалку, шершавый мячик или ребристый массажер.
Стоя
Переносите вес тела с одной ноги на другую. Это не займет много времени, но укрепит мышцы голени и бедер.
Как сделать педикюр
Очень часто для того, чтобы сходить в «салон красоты», просто не хватает времени. В таком случае попробуйте сделать педикюр сами. Инструменты и принадлежности, которые вам понадобятся: тазик, полотенце, пемза (грубая щетка), специальный скребок, грубая пилочка для ногтей (не металлическая), ножницы (щипцы), апельсиновая палочка (топорик из маникюрного набора), полировщик (мягкая пилочка), крем для ног, база под лак, лак для ногтей.
.jpg)
Выберите место, где вам будет удобно и никто не будет мешать (например, ванная комната). Поставьте там стул и тазик с горячей водой. Температура воды должна быть приятной для ваших ног.
❀ В ванночку можно добавить настойки лечебных трав, но самые простые ванночки — с добавлением морской или поваренной соли (в обычную соль капните немного йода для увеличения лечебных свойств). Пена для ванн подойдет, она хорошо размягчает огрубевшую кожу. Время принятия ванночки — 20 минут.
❀ При помощи грубой пемзы обработайте пятку, затем другой, более мягкой стороной пилящими движениями обработайте всю ступню.
❀ После этого в очередной раз начните обрабатывать ногу, которая находится в воде, но уже по-другому. Нужно взять пилочку для ногтей (только не металлическую; чем грубее она будет, тем лучше) и спилить с ее помощью огрубевшую кожу вокруг ногтей. Потрите мизинец снизу и большой палец сбоку.
❀ Затем палочкой вычищают ногтевое ложе и приподнимают кутикулу. Если она почти незаметна, ее не нужно срезать. Если она мешает, то ножницами аккуратно ее срезают, не глубоко. Главное, старайтесь сделать сплошную ленточку кожи. Если вы будете отрезать кусками, появятся болезненные заусеницы.
❀ Теперь посмотрите на состояние ногтей. Если они прямые, не волнистые и здорового цвета — хорошо. Если же нет, то полировщиком или мягкой пилочкой для ногтей надо устранить эти проблемы. Это не вредно, если не спиливать волны глубоко и не делать это каждый день.
❀ Далее надо придать форму ногтям. Если они сильно отросли, отрезают их щипчиками так, чтобы оставалось приблизительно 2 мм свободного края и линия отреза была прямая. Если ноготь спиливать очень коротко, он начнет врастать. Теперь пилочкой подравнивают край ногтя, оставляя форму лопаткой. Если сейчас эта форма вам кажется некрасивой, пусть вас это не смущает, подождите, пока не покроете лаком, и ваше мнение изменится.
❀ С кремом для ног делают массаж глубокими втирающими движениями от пальцев вниз, при этом перебирают каждый палец и сильно растирают пятку. Завершают массаж таким движением: обхватывают ступню двумя руками и от пальцев с легким нажимом поглаживают вверх. Так повторяют несколько раз снизу вверх.
❀ Последний этап: обезжиривают ногти (жидкостью для снятия лака) и покрывают базовым (лучше кальцинированным) слоем лака. Сверху можно покрыть ногти каким-нибудь ярким Цветом, который на несколько тонов темнее, чем на руках.
Рекомендуем посмотреть:
Как решать проблемы ног: грибковые заболевания, мозоли, запах
Нет комментариев. Ваш будет первым!