Как ухаживать за ногами в домашних условиях женщине после 40 лет

Как ухаживать за ногами в домашних условиях женщине после 40 лет

Уход за ногами в домашних условиях. Рецепты. Ванночки

Питание и увлажнение кожи ног и ногтей

Ноги нуждается в уходе не меньше, чем другие части тела. Чтобы они выглядели ухоженными, необходимо регулярно заботиться о них, включая использование питательных и увлажняющих кремов, которые наносят после водных процедур.

Помимо той продукции, которую можно приобрести в аптеке, подойдут и домашние средства (ванночки, кремы, маски и др.).

Кремы для ног. Рецепты

Рецепт 1

Требуется: по 2 cт. л. топленого масла и камфорного спирта, 1 cт.л. отвара ромашки аптечной, 4 ч.л. оливкового масла, 0,5 ч.л. глицерина, 2 яичных желтка.

Приготовление. Соединить топленое и оливковое масла, камфорный спирт, глицерин и желтки, растопить на водяной бане, добавить отвар ромашки и перемешать.

Применение. Втирать в кожу ног массирующими движениями.

Крем смягчает и питает кожу.

Рецепт 2

Требуется: 2 cт.л. мази на основе календулы лекарственной, 1 cт.л. витамина А.

Приготовление. Соединить мазь с витамином А и перемешать.

Применение. Втирать в кожу ног массирующими движениями.

Крем дезинфицирует, смягчает и питает кожу, а также заживляет мелкие ссадины, трещины и пр.

Рецепт 3

Требуется: 1 cт.л. масла зверобоя, 1 ч.л. барсучьего жира, 0,5 ч.л. пчелиного воска, по 2 капли витаминов А и Е.

Приготовление. Соединить масло с жиром и воском, добавить витамины и перемешать.

Применение. Втирать в кожу ног массирующими движениями.

Крем питает кожу и предупреждает шелушение.

На ноги приходится значительная нагрузка, которая к вечеру дает о себе знать тяжестью и усталостью. Есть много способов устранить ее последствия. Одно из них — ванночки для ног. Их применяют с различными целями, поэтому они делятся на очищающие, закаливающие, смягчающие и т.д.

Главное — систематически выполнять процедуры и соблюдать несложные условия: после каждой ванночки тщательно обсушить ноги полотенцем и нанести на кожу и ногти крем. Однако в отдельных случаях ванночки противопоказаны. В частности, от них следует отказаться при высокой температуре, варикозном расширении вен и заболеваниях почек, сердца и сосудов.

Ванночки для ног. Рецепты

Рецепт 1

Требуется: no 1 cт.л. поваренной (или морской) соли и пищевой соды, 5 стаканов воды.

Приготовление. Растворить в горячей воде соль и соду.

Применение. Держать ноги в воде 20-25 мин, затем ополоснуть теплой водой и насухо вытереть.

Процедуру проводить первые 10 дней ежедневно, а в дальнейшем — 2-3 раза в неделю.

Рецепт 2

Требуется: 1 cт.л. цветков ноготков лекарственных (или мяты двудомной), 5 стаканов воды.

Приготовление. Измельчить растительное сырье, залить кипящей водой на 20-25 мин и процедить.

Применение. Держать ноги в настое 20-25 мин, затем ополоснуть теплой водой и насухо вытереть.

Ванночка дезинфицирует мелкие порезы, ссадины и пр.

Рецепт 3

Требуется: вода (сколько потребуется).

Приготовление. Налить в одну емкость горячую воду, в другую — холодную.

Применение. Поочередно погружать ноги на 5-10 с в горячую воду и на 2-3 с в холодную. Завершить процедуру в холодной воде.

Ванночка, помимо оказания закаливающего эффекта, тонизирует кровеносные сосуды ног.

Рецепт 4

Требуется: 1 cт.л. парафина, 5 стаканов воды.

Приготовление. Нагреть воду до 38° С и растворить в ней парафин.

Применение. Держать ноги в воде 10 мин, затем насухо вытереть.

Ванночка снимает воспаление и улучшает кровообращение, но противопоказана при диабете и варикозном расширении вен.

Рецепт 5

Требуется: 0,5 стакана кожуры граната, 2 стакана воды.

Приготовление. Залить водой растительное сырье, держать 15 мин на слабом огне, настаивать 30 мин, процедить и влить в горячую воду для ванночки.

Применение. Держать ноги в воде 15-20 мин, затем насухо вытереть.

Ванночка снимает усталость и тяжесть в ногах.

Рецепт 6

Требуется: 3 ст. л. белой глины, 5 стаканов воды.

Приготовление. Нагреть воду до 35-40° С, добавить глину и перемешать.

Применение. Держать ноги в составе 15-20 мин, затем ополоснуть теплой водой и насухо вытереть.

Ванночка смягчает кожу стоп.

Рецепт 7

Требуется: 5 стаканов воды, 5—6 капель мятного, соснового или любого другого масла.

Приготовление. Добавить эфирное масло в теплую воду.

Применение. Держать ноги в воде 15-20 мин, затем насухо вытереть.

Ванночка обладает тонизирующими свойствами.

Маски для ног. Рецепты

Различные маски — это прекрасное средство для того, чтобы сделать кожу ног гладкой, мягкой и здоровой.

Рецепт 1

Требуется: 1 банан, 0,5 стакана кефира.

Приготовление. Измельчить банан с помощью блендера, влить кефир и перемешать.

Применение. Нанести состав на ноги, через 25 мин смыть теплой водой.

Маска питает кожу ног.

Рецепт 2

Требуется: 1 яйцо, 1 стакан апельсинового сока.

Приготовление. Взбить яйцо с соком.

Применение. Нанести состав на кожу в несколько слоев (давая каждому из них высохнуть), через 20 мин смыть прохладной водой.

Маска питает кожу ног.

Рецепт 3

Требуется: 1 cт.л. свежих дрожжей, 0,5 стакана простокваши.

Приготовление. Соединить дрожжи с простоквашей и перемешать.

Применение. Нанести состав на ноги, через 25 мин смыть теплой водой.

Маска улучшает обменные процессы в коже.

Рецепт 4

Требуется: по 3 cт. л. яблочного сока, меда и оливкового масла.

Приготовление. Соединить мед, сок и масло и хорошо перемешать.

Применение. Нанести состав на ноги, через 20 мин смыть теплой водой.

Маска тонизирует кожу ног.

Рецепт 5

Требуется: 1 стакан молока, 0,5 стакана кукурузной муки, 1 cm. л. меда.

Приготовление. Всыпать муку в кипящее молоко, варить при постоянном помешивании 5 мин, дать остыть, добавить мед и перемешать.

Применение. Нанести состав на ноги, через 30 мин смыть теплой водой.

Маска питает кожу ног.

Рецепт 6

Требуется: по 0,5 стакана овсяных хлопьев и сметаны 30% -ной жирности.

Приготовление. Залить сметаной овсяные хлопья и оставить до набухания.

Применение. Нанести состав на ноги, через 30 мин смыть теплой водой.

Маска устраняет раздражение на коже и хорошо питает ее.

Рецепт 7

Требуется: 1 яйцо, по 0,25 стакана оливкового масла и картофельного отвара.

Приготовление. Соединить яйцо с растительным маслом, влить отвар и взбить.

Применение. Нанести состав на ноги, через 30 мин смыть теплой водой с мылом.

Маска питает кожу ног.

Массаж ног

Массаж ног и стоп снимает усталость, помогает расслабить или, наоборот, тонизировать мышцы, уменьшает стресс, активизирует циркуляцию крови и предотвращает застойные явления, особенно если целый день приходится проводить в неудобной обуви. При этом воздействие оказывается не только непосредственно на мышцы ног и ступней, но и на весь организм, поскольку на стопах находится большое количество биологически активных точек. Например, массаж свода стопы, где сконцентрировано много таких точек, устраняет боль в спине, при стимуляции пальцев ног благотворное влияние испытывают глаза, нос, уши и десны, а точки на подошвах связаны с внутренними органами, поэтому их стимуляция улучшает общее самочувствие и поднимает настроение.

Отсутствие помощника не делает массаж ног недоступным. Вполне реально выполнить самомассаж, тем более что никто лучше самого себя не может почувствовать, что необходимо его телу. Для массажа надо сесть на удобный стул, одну ногу вытянуть, расслабить и положить на невысокую скамеечку. Вторая нога при этом должна быть согнута в колене.

Освоив достаточно простую методику массажа, можно радовать себя в любое время. Желательно включить для этого приятную музыку и использовать аромалампу, что произведет дополнительный расслабляющий эффект. Если требуется устранить усталость или боль в ногах, можно использовать разогревающий крем или гель. Начинают массаж со стоп и постепенно перемещаются вверх по ноге. Каждую манипуляцию повторяют 3-5 раз.

1. Берут стопу в одну руку, другой поглаживают ее, разогревая, потом энергично растирают ее, действуя поочередно ладонью и фалангами пальцев.

2. Когда стопа достаточно разогреется, переходят к массажу пальцев, обрабатывая их от кончиков к основанию.

3. Удерживая стопу одной рукой, большим пальцем второй круговыми движениями массируют подошву. При этом следует дифференцировать усилия, т. е. там, где кожа более плотная и грубая, например на пятке, следует увеличивать нажим, а при массаже свода стопы надо действовать более деликатно.

4. Обхватывают ахиллово сухожилие таким образом, чтобы с одной стороны оказался большой палец, а с другой — остальные. Массируют сухожилие, совершая движения вверх и вниз вокруг косточек.

5. Одной рукой фиксируют стопу, другой берут ногу у основания лодыжки и вращают стопу по часовой стрелке и в обратную сторону.

6. Завершить массаж стопы полезно вытягиванием ее по типу утюжка.

7. Массаж голени начинают с разогревающих растирающих движений, потом переходят к круговым движениям, обрабатывающим каждую мышцу по отдельности. Массаж выполняют внешней стороной согнутых пальцев.

8. Далее приступают к массажу верхней части ноги, выполняя те же самые движения. При этом важно помнить, что на внутренней стороне колена имеется много кровеносных и лимфатических сосудов, которым массаж противопоказан. Необходимо уделить внимание и ягодичным мышцам.

9. Завершают массаж поглаживанием.

Точно так же следует обработать вторую ногу, после чего необходимо отдохнуть.

Для расслабляющего массажа ног можно приготовить масляный состав — 2 ч. л. оливкового масла и по 1 капле масла лаванды, герани и ромашки. Для обработки одной стопы достаточно 1 ч. л. смеси, которую следует сначала нанести на ладони и согреть, а затем приступить к массажу. А чтобы после этой приятной процедуры продлить ощущение умиротворенности, которое дают эфирные масла, надо надеть носки и полежать 40-60 мин.

Гимнастика для ног

Специальные упражнения помогают поддерживать мышцы ног в тонусе, придают ногам изящную форму и позволяют корректировать некоторые ее недостатки. Поэтому уход за нижними конечностями предполагает обязательные занятия физической культурой. Гимнастические комплексы направлены на совершенствование определенных частей ног. Из предложенных далее упражнений можно составить собственный комплекс с учетом конкретных проблем.

Комплекс упражнений для ног

Упражнение 1

Исходное положение: стоя, ноги вместе.

Поочередно вставать на носки, чуть сгибая колени и перенося вес тела на пальцы той ноги, пятка которой приподнята.

Повторить по 10 раз для каждой ноги.

Упражнение укрепляет мышцы ног.

Упражнение 2

Исходное положение: то же самое.

Ходить босиком на носках, поднимая пятки как можно выше.

Повторять 1-2 мин.

Упражнение укрепляет мышцы ног.

Упражнение 3

Исходное положение: то же самое.

Ходить босиком на пятках, не касаясь пальцами пола.

Повторять 1-2 мин.

Упражнение укрепляет мышцы ног.

Упражнение 4

Исходное положение: то же самое.

Ходить по комнате босиком, опираясь на внешнюю сторону стопы.

Повторять 1-2 мин.

Упражнение укрепляет мышцы ног.

Упражнение 5

Исходное положение: то же самое.

Опираясь на спинку стула рукой, поставить левую ногу на носок, а правую отвести в сторону. Колени при этом должны быть прямыми.

Повторять по 10 раз для каждой ноги. Упражнение укрепляет мышцы ног.

Упражнение 6

Исходное положение: то же самое.

Опираясь обеими руками на спинку стула, согнуть ноги в коленях, присесть и выпрямить ноги. Повторять 10 раз.

Упражнение корригирует икроножную мышцу.

Упражнение 7

Исходное положение: то же самое.

Зажать между бедрами лист бумаги, делать столько шагов, сколько получится, при этом должны двигаться только голени и стопы, а бедра остаются неподвижными.

Упражнение корригирует икроножную мышцу.

Упражнение 8

Исходное положение: то же самое.

Опираясь на спинку стула, встать на носки, а затем медленно опуститься на пятки.

Повторить 10 раз.

Упражнение укрепляет щиколотки.

Упражнение 9

Исходное положение: то же самое.

Поочередно поднимать пальцами ног лежащий на полу теннисный шарик.

Повторять по 10 раз для каждой ноги.

Упражнение развивает мышцы стоп и улучшает походку.

Красивые колени: это реально

Отдельного разговора заслуживают колени. Привлекательность этой части женских ног складывается из формы коленей и состояния мышц, кожи и суставов, что их окружают.

Улучшить состояние суставов и мышц помогают упражнения, представленные выше. А о том, как сделать кожу на коленях гладкой и здоровой, речь пойдет далее.

Изменить форму коленей помогают всевозможные тренажеры (велосипед, беговая дорожка и др.), а также комплекс несложных упражнений, ежедневное выполнение которых позволит приблизиться к идеалу.

Однако этому должна предшествовать растяжка мышц, поскольку в данном деле обеспечение хорошего кровоснабжения очень важно. Для этого надо:

1) встать к стене боком;

2) взять левой рукой левую ногу за щиколотку или то место, до которого удастся достать;

3) потянуть на себя;

4) достигнув максимального напряжения, задержаться в этом положении на 10-15 с;

5) поменять ногу.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя.

Опираясь на спинку стула, поднять левую ногу таким образом, чтобы между ней и правой ногой образовался прямой угол, после чего сгибать и разгибать голень.

Повторить по 15-25 раз для каждой ноги.

Упражнение 2

Исходное положение: стоя.

Опираясь на спинку стула, поджать левую ногу. Стоя на правой ноге, подниматься на носок.

Повторять по 15-25 раз для каждой ноги.

Упражнение 3

Исходное положение: стоя, ноги вместе.

Слегка согнуть ноги в коленях, упереться в них ладонями и выполнять коленями вращательные движения по часовой стрелке и в обратную сторону.

Повторить по 15-25 раз в каждую сторону. Сделать 4 подхода.

Упражнение 4

Исходное положение: стоя, ноги широко расставлены.

Повторить предыдущее упражнение.

На сгибах конечностей, к которым, помимо локтей, относятся колени, кожа грубеет быстро, поскольку на этих участках находится незначительное количество сальных желез. В результате кожа страдает от температурных перепадов, ультрафиолетовых лучей и ветра. Это приводит к ороговению клеток, кожа темнеет и начинает шелушиться.

Для предотвращения подобного развития событий необходимо позаботиться о коже, подпитывая ее изнутри и выделяя время для различных косметических процедур. Устойчивость кожи в негативному воздействию окружающей среды можно повысить, принимая витамины А и Е. А употребление натощак описанной ниже смеси очистит коленные суставы от солей и избавит от отеков.

Рецепт

Требуется: 1 головка чеснока, 1 лимон, 100 г корня сельдерея, 3 cm.л. меда.

Приготовление. Чеснок, лимон и корень сельдерея пропустить через мясорубку, добавить мед и перемешать.

Применение. Принимать натощак 1 ч.л. средства 1 раз в день.

Косметические средства воздействуют на текстуру кожи и делают ее более эластичной. Если купить их — проблема, то в качестве адекватной замены можно предложить средства для лица. Поскольку кожа на коленях чаще всего сухая, для ее очищения выбирают средства для сухой и чувствительной кожи, т. е. вместо мыла надо пользоваться пенками. Для удаления ороговевших частиц 1 раз в неделю применяют скраб, который не только сделает колени мягкими и улучшит их внешний вид, но и будет стимулировать рост новых клеток. После очищения и использования скраба на колени наносят питательный или увлажняющий крем.

Кроме того, большую пользу принесут и домашние средства.

Рецепт 1

Требуется: 3 cт.л. листьев эвкалипта шарикового, 2 стакана водки.

Приготовление. Залить растительное сырье водкой и настаивать в темном месте 2 недели, затем процедить.

Применение. Втирать настойку в колени досуха, повторить еще 2 раза, укутать шерстным платком и оставить на ночь.

Состав снимает усталость с коленных суставов и предотвращает отложение солей.

Рецепт 2

Требуется: 10 cт. л. оливкового масла, 1 cm. л. лимонного сока.

Приготовление. Соединить сок с маслом и перемешать.

Применение. Нанести состав на колени, через 20 мин смыть теплой водой и смазать питательным кремом.

Средство смягчает жесткую кожу на коленях.

Рецепт 3

Требуется: no 1 cт.л. поваренной соли и меда, 1 ч.л. касторового масла.

Приготовление. Соединить соль, мед, масло и перемешать.

Применение. Нанести на колени для отшелушивания ороговевших клеток, смыть теплой водой, смазать питательным или увлажняющим кремом.

Рецепт 4

Требуется: 2 cт.л. кефира, 2 cm.л. масла эвкалипта.

Приготовление. Соединить кефир с маслом и перемешать.

Применение. Втереть состав в колени, накрыть компрессной бумагой и шерстяной тканью и оставить на 20 мин.

Проводить кефирные обертывания 2 раза в неделю для смягчения кожи на коленях.

Рецепт 5

Требуется: 3 cт.л. кефира, 1 cm.л. огуречного сока, 1 ч.л. лимонного сока.

Приготовление. Соединить кефир с лимонным и огуречным соками и перемешать.

Применение. Втирать состав в колени круговыми движениями, совмещая прогревание суставов с массажем.

Средство отбеливает кожу на коленях.

Если состояние кожи на коленях оставляет желать лучшего, тогда в течение 1 месяца необходимо интенсивно ухаживать за ними, чтобы кардинально изменить их состояние, после чего достаточно будет поддерживающего ухода, включающего использование масок и скрабов 2 раза в месяц и увлажняющего крема 2 раза в неделю.

Рекомендуем посмотреть:

Простые ванночки для ног

Советы для красоты и обаяния

Самомассаж ног

Как правильно ухаживать за ногами

Как решать проблемы ног: грибковые заболевания, мозоли, запах

Нет комментариев. Ваш будет первым!