Гороскопы на каждый день
Овен гороскоп на сегодня
Овен
Телец гороскоп на сегодня
Телец
Близнецы гороскоп на сегодня
Близнецы
 
Рак гороскоп на сегодня
Рак
Лев гороскоп на сегодня
Лев
Дева гороскоп на сегодня
Дева
 
Весы гороскоп на сегодня
Весы
Скорпион гороскоп на сегодня
Скорпион
Стрелец гороскоп на сегодня
Стрелец
 
Козерог гороскоп на сегодня
Козерог
Водолей гороскоп на сегодня
Водолей
Рыбы гороскоп на сегодня
Рыбы
 

Как снять стресс во время беременности?

Как снять стресс во время беременности?

Как снять усталость во время беременности? Как бороться со стрессом беременной? Какие существую упражнения для снятия усталости и стресса?

СТРЕСС И УСТАЛОСТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Стресс и усталость во время беременности — совершенно обычные явления.

Повышенная утомляемость — это один из первых признаков беременности. У некоторых женщин такое состояние длится в течение всей беременности.

У других стресс, связанный с работой или домашней обстановкой, может породить чувство усталости днем и проблемы со сном ночью.

Как преодолеть усталость. Упражнения

При возможности во время перерывов старайтесь полежать. Даже 10—15 минут отдыха заметно улучшат ваше самочувствие. Несколько раз в час выполняйте упражнения на растяжку. Перед выполнением следующего упражнения снимите туфли.

Вытяните ноги перед собой и сделайте несколько вращательных движений ступнями. Повторите четыре-пять раз. Это упражнение улучшает кровообращение в ногах и предотвращает отеки.

Упражнения для снятия стресса

Ниже описываются упражнения, которые помогут вам снять стресс, выполнять их можно и дома, и на работе.

1. Расслабляйте каждую группу мышц. Дышите глубоко и равномерно. Начните со ступней, затем переходите к икрам, бедрам, кистям рук, предплечьям, корпусу, плечам, шее и лицу. Выполняйте упражнение в течение 10-20 минут. (Это упражнение полезно и при бессоннице.)

2. Медленно вдохните, выпячивая живот. Досчитайте до четырех, а затем выдохните, считая до шести. Во время медленного выдоха расслабляйте мышцы плеч и шеи. Повторяйте это упражнение по мере необходимости.

Рекомендуем посмотреть:

Как побороть стресс и депрессию

Как скрыть следы усталости

Как выйти из стресса самостоятельно. Советы психолога

Как справиться со стрессом с помощью еды

Как восстановить силы после стресса и усталости в домашних условиях

Светлана # 5 июля 2012 в 19:18 +1
Как сэкономить время и силы
Уборка на кухне - дело утомительное, а во время беременности утомительное вдвойне. Чтобы во время готовки бульон не выплескивался на плиту, подложите под крышку зубочистку. Пар будет выходить, а плита останется чистой. И тогда вам не придется лишний раз убираться!
Василиса # 13 августа 2012 в 14:27 +1
Милые мамочки, берегите себя и поменьше нервничайте