Большинство из нас испытывали те или иные проблемы со сном. Но если такие проблемы становятся чуть ли не обыденным явлением и начинают мешать вашей повседневной жизни, можно сказать, что вы страдаете расстройством сна. Плохое качество сна может иметь негативное влияние на вашу энергию, душевное равновесие и здоровье в целом.
Иногда можно помочь себе самостоятельно, но в некоторых случаях необходимо обязательно обратиться к врачу.
Вот несколько советов для улучшения сна:
• соблюдайте режим сна и бодрствования; ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время каждый день, включая выходные;
• выделите достаточно времени для сна; большинству людей нужно спать 7—8 часов, чтобы чувствовать себя работоспособными;
• убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно;
• выключите телевизор, компьютер, мобильный телефон хотя бы за час до отхода ко сну: свет, который излучают мониторы и экраны этих приборов, может стимулировать ваш мозг, подавляя выработку мелатонина и вмешиваясь во внутренние часы вашего организма.
Рецепты для здорового сна:
1. Подушечка с травами. Ее кладут под обычную подушку или на грудь; под действием тепла постели и тела выделяются летучие вещества, вдыхая которые вы спокойно засыпаете. Сшейте для этого льняной квадратный мешочек (со стороной около 15 см) с застежкой-молнией и набейте его одной из следующих смесей высушенных трав (действие сохраняется 4 недели):
• по одной части листьев мелиссы (лимонной мяты), корня валерианы и зверобоя и две части цветков лаванды;
• корень валерианы, хмеля и зверобоя в равных частях;
• цветки лаванды и шишки хмеля в равных частях.
2. Сонный эликсир: по 10 г цветков лаванды, шишек хмеля, корня валерианы, листьев мелиссы и травы зверобоя размять в ступке, залить 1 л красного вина. Дать настояться 10 дней, ежедневно перемешивая. Через 5 дней добавить 2 кусочка корицы и 5 растертых бутонов гвоздики. Процедить и налить в бутылку. Пить по 40 мл за 30 минут до отхода ко сну.
Девочки, что попить, чтобы успокоиться? Не могу себя взять в руки, неприятности на работе и меня прям всю трясет. А про сон вообще молчу, вторые сутки не сплю.
Кристин, надо постараться все-таки успокоиться. Вы постарайтесь, возьмите себя в руки, купите валосердин, он вообще здорово успокаивает. У меня когда неприятности какие-нибудь, так я его принимаю и засыпаю быстро и крепко. А то раньше тоже гуляла по полночи(( Желаю вам, чтобы поскорей решились все ваши неприятности на работе.
Валосердин очень хороший препарат, но скоро найти его будет нереально. Мне фармацевт так и сказала, что в скором времени валосердин 50 мл. не достать будет. Вот поэтому пока есть в наличии надо закупаться.
Относительно самого термина- лечение бессонницы, могу сказать, что сколько у меня проблемы со сном были, всегда все от нервов. Успокаивалась, а потом быстро засыпала. И всегда все хорошо, но конечно не без помощи препаратов специальных. Тоже валосердин капала. Ну а что , быстро помогает, не вредный, так что вполне можно иногда когда нервы на пределе, эти капли использовать.
Вот согласна, с тем, что бессонница порой просто от нервов может быть. Нервы подлечил и бессонница прошла. Я так и делаю всегда. А вообще может очень хорошо помочь валосердин. Правильно его советуют, он на самом деле очень хорошо помогает.
А обычно с самого утра выпиваю шипучий Глицин д3, только именно шипучий, а то простой не помогает.. Просто весь день с ним у меня заряд энергии, а вот к вечеру уже клонит ко сну, так что сплю как младенец)
Близнецы
