Гороскопы на каждый день
Овен гороскоп на сегодня
Овен
Телец гороскоп на сегодня
Телец
Близнецы гороскоп на сегодня
Близнецы
 
Рак гороскоп на сегодня
Рак
Лев гороскоп на сегодня
Лев
Дева гороскоп на сегодня
Дева
 
Весы гороскоп на сегодня
Весы
Скорпион гороскоп на сегодня
Скорпион
Стрелец гороскоп на сегодня
Стрелец
 
Козерог гороскоп на сегодня
Козерог
Водолей гороскоп на сегодня
Водолей
Рыбы гороскоп на сегодня
Рыбы
 

Как лечить бессонницу в домашних условиях

Как лечить бессонницу в домашних условиях

Нарушения сна. Как лечить

Большинство из нас испытывали те или иные проблемы со сном. Но если такие проблемы становятся чуть ли не обыденным явлением и начинают мешать вашей повседневной жизни, можно сказать, что вы страдаете расстройством сна. Плохое качество сна может иметь негативное влияние на вашу энергию, душевное равновесие и здоровье в целом.

Иногда можно помочь себе самостоятельно, но в некоторых случаях необходимо обязательно обратиться к врачу.

Вот несколько советов для улучшения сна:

• соблюдайте режим сна и бодрствования; ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время каждый день, включая выходные;

• выделите достаточно времени для сна; большинству людей нужно спать 7—8 часов, чтобы чувствовать себя работоспособными;

• убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно;

• выключите телевизор, компьютер, мобильный телефон хотя бы за час до отхода ко сну: свет, который излучают мониторы и экраны этих приборов, может стимулировать ваш мозг, подавляя выработку мелатонина и вмешиваясь во внутренние часы вашего организма.

Рецепты для здорового сна:

1. Подушечка с травами. Ее кладут под обычную подушку или на грудь; под действием тепла постели и тела выделяются летучие вещества, вдыхая которые вы спокойно засыпаете. Сшейте для этого льняной квадратный мешочек (со стороной около 15 см) с застежкой-молнией и набейте его одной из следующих смесей высушенных трав (действие сохраняется 4 недели):

• по одной части листьев мелиссы (лимонной мяты), корня валерианы и зверобоя и две части цветков лаванды;

• корень валерианы, хмеля и зверобоя в равных частях;

• цветки лаванды и шишки хмеля в равных частях.

2. Сонный эликсир: по 10 г цветков лаванды, шишек хмеля, корня валерианы, листьев мелиссы и травы зверобоя размять в ступке, залить 1 л красного вина. Дать настояться 10 дней, ежедневно перемешивая. Через 5 дней добавить 2 кусочка корицы и 5 растертых бутонов гвоздики. Процедить и налить в бутылку. Пить по 40 мл за 30 минут до отхода ко сну.

Рекомендуем посмотреть:

Правила для здорового сна

Бессонница лечение

Польза меда. Лечебные свойства меда. Мед в борьбе с бессонницей

Кристина # 26 ноября 2015 в 22:55 0
Девочки, что попить, чтобы успокоиться? Не могу себя взять в руки, неприятности на работе и меня прям всю трясет. А про сон вообще молчу, вторые сутки не сплю.
Элина # 15 декабря 2015 в 00:18 0
Кристин, надо постараться все-таки успокоиться. Вы постарайтесь, возьмите себя в руки, купите валосердин, он вообще здорово успокаивает. У меня когда неприятности какие-нибудь, так я его принимаю и засыпаю быстро и крепко. А то раньше тоже гуляла по полночи(( Желаю вам, чтобы поскорей решились все ваши неприятности на работе.
Нина # 2 июля 2017 в 15:28 0
Валосердин очень хороший препарат, но скоро найти его будет нереально. Мне фармацевт так и сказала, что в скором времени валосердин 50 мл. не достать будет. Вот поэтому пока есть в наличии надо закупаться.
гость # 6 августа 2017 в 10:27 0
Относительно самого термина- лечение бессонницы, могу сказать, что сколько у меня проблемы со сном были, всегда все от нервов. Успокаивалась, а потом быстро засыпала. И всегда все хорошо, но конечно не без помощи препаратов специальных. Тоже валосердин капала. Ну а что , быстро помогает, не вредный, так что вполне можно иногда когда нервы на пределе, эти капли использовать.
Гость # 27 августа 2017 в 15:26 0
Вот согласна, с тем, что бессонница порой просто от нервов может быть. Нервы подлечил и бессонница прошла. Я так и делаю всегда. А вообще может очень хорошо помочь валосердин. Правильно его советуют, он на самом деле очень хорошо помогает.
Инга # 18 мая 2018 в 15:49 0
А обычно с самого утра выпиваю шипучий Глицин д3, только именно шипучий, а то простой не помогает.. Просто весь день с ним у меня заряд энергии, а вот к вечеру уже клонит ко сну, так что сплю как младенец)