Гороскопы на каждый день
Овен гороскоп на сегодня
Овен
Телец гороскоп на сегодня
Телец
Близнецы гороскоп на сегодня
Близнецы
 
Рак гороскоп на сегодня
Рак
Лев гороскоп на сегодня
Лев
Дева гороскоп на сегодня
Дева
 
Весы гороскоп на сегодня
Весы
Скорпион гороскоп на сегодня
Скорпион
Стрелец гороскоп на сегодня
Стрелец
 
Козерог гороскоп на сегодня
Козерог
Водолей гороскоп на сегодня
Водолей
Рыбы гороскоп на сегодня
Рыбы
 

Как подготовиться к полёту в самолёте

Как подготовиться к полёту в самолёте

Как хорошо себя чувствовать во время перелета на самолете. Как не бояться полёта в самолёте?

Лето - сезон отпусков. Многие из нас отправятся в путешествие на борту «железной птицы». Какие проблемы могут подстерегать нас во время полета? И как их предотвратить?

Всем известно, по статистике, автомобильный транспорт куда опаснее авиационного. И тем не менее: если в машину мы садимся совершенно спокойно, то во время полета на самолете 50% пассажиров испытывают мандраж разной степени интенсивности, а 20% - и вовсе впадают в настоящую панику. Есть и такие люди, кто вообще никуда и никогда не летают, - им страшно! Не знаю, как вы, а я каждый раз поднимаюсь на борт самолета не без опаски. Но жажда приключений неизменно берет верх над страхом высоты. И я лечу-у-у! Боюсь, но лечу. А бояться меньше мне помогают некоторые простые приемы...

Наведите справки

Герой фильма «Человек дождя» категорически отказывался летать самолетами всех авиакомпаний, кроме австралийской «Qantas». «Это единственный авиаперевозчик в мире, на борту которого не было ни одного серьезного происшествия!» - объяснял он свой отказ. Прежде чем купить билет на самолет, поинтересуйтесь репутацией авиакомпании, почитайте отзывы пассажиров в Интернете. Выбрав самый достойный вариант, под облаками вы будете чувствовать себя намного спокойнее и увереннее.

В «Duty Free» за настроением

Нам, женщинам, хорошо известно, что шопинг - отличный способ снять стресс. Когда регистрация на рейс, паспортный контроль и прочие хлопоты останутся позади, прогуляйтесь по магазинам и порадуйте себя приятными подарками. Нервное напряжение уйдет, а флакончик чудесных духов или баночка с хорошим кремом на протяжении всего полета будут греть вам душу.

Захватите жвачку в дорогу

Ученые пришли к выводу, что жевание жвачки или сосание леденцов быстро снимают стресс и мышечное напряжение.

Объясняется это тем, что, находясь на взводе, мы порой бессознательно стремимся вернуться в ту беззаботную пору, когда деревья были большими, мы - маленькими, а все вопросы решали за нас мудрые взрослые... Жевание или сосание очень даже способствует погружению в детство. Недаром же младенцам, чтобы их успокоить, дают пустышки.

Улыбаемся и...

Если вы чувствуете, что начинаете паниковать, - улыбнитесь. Когда мы улыбаемся или смеемся, напрягаем определенные мышцы лица. Но даже если вам не до смеха, а вы «надеваете» на лицо улыбку, - ваши лицевые мышцы вспоминают о радости и передают соответствующие сигналы в мозг. Посидите минут 15 с растянутым до ушей ртом - тревога и напряжение начнут улетучиваться, вот увидите!

...и дышим

Сделайте вдох через нос, а выдохните через рот. Причем выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох. Подышите так некоторое время, и вскоре в организме запустится реакция релаксации: сердечный ритм замедлится, а мышцы расслабятся. А теперь прикройте глаза и вообразите, что, когда вы делаете выдох, вас покидают тревога и напряжение. Представьте свои беспокойные мысли в виде ручейка, который утекает вместе с выдыхаемым воздухом.

Стрелка спидометра

Если вы напряжены, попробуйте измерить силу своего напряжения с помощью воображаемого спидометра. Представьте этот самый спидометр воочию. Вот его стрелка поднимается вверх, на какой цифре она остановилась? А теперь делаем глубокий вдох и воображаем, как стрелка ползет вниз, а ваше душевное равновесие восстанавливается.

Ты не один

В конце концов, если вы - человек верующий, обратитесь с молитвой к Богу, своему ангелу-хранителю или святому, который «отвечает» за путешествия. Верьте, что вы находитесь под покровительством высших сил, а значит, все у вас будет хорошо - как на небе, так и на земле.

Синдром эконом-класса

Другая проблема, которая может подстерегать авиапассажира, тромбоз. Эта напасть грозит тем (а ведь нас большинство!), кто предпочитает покупать билеты подешевле. Втискивая в салон как можно больше посадочных мест, авиакомпании обрекают людей на временную неподвижность. А долгое сидение в одном и том же положении, низкое давление и сухой воздух в авиалайнере приводят к сгущению крови и образованию тромбов. Один из них может проникнуть в легкие и закупорить легочную артерию. И тогда вероятен даже летальный исход. Чтобы не было беды, соблюдайте простые правила:

◈ НЕ ДАЙ СЕБЕ ЗАСОХНУТЬ. За пару дней до полета прекратите употреблять алкогольные напитки. И уж тем более стоит отказаться от них во время полета. Дело в том, что алкоголь вызывает обезвоживание и делает кровь еще гуще, а значит, риск тромбоза возрастает в разы. А вот чистой негазированной воды, наоборот, нужно пить как можно больше.

◈ ГЛАВНОЕ - КОМФОРТ. Иногда с сожалением приходится наблюдать, как наши соотечественницы шагают к трапу самолета на высоченных каблуках, в обтягивающих, красивых, но ужасно неудобных нарядах. (Именно по этой униформе россиянок легко распознать в любом аэропорту мира.) К чему все это, милые дамы? Красота, конечно, требует жертв, но уж точно не в данном случае. Гораздо разумнее надеть на время полета свободную, комфортную одежду и обувь без каблука. Еще лучше обзавестись специальными компрессионными гольфами (они препятствуют тромбообразованию) и надеть их в полет. А уж потом, благополучно прибыв на отдых, покажите себя во всей красе - хоть на шпильках, хоть на танкетке.

◈ ЗАРЯДКА ПОД НЕБЕСАМИ. На протяжении полета чаще прогуливайтесь по салону. А когда сидите, не кладите ногу на ногу. Чаще делайте простые упражнения: перекатывайте ступни с пятки на носок и обратно, вытягивайте и поджимайте пальцы ног, совершайте медленные повороты головы направо и налево, сжимайте и разжимайте кулаки. Разгоните кровь! И главное, помните: цель вашего путешествия непременно компенсирует маленькие неудобства, которые вам придется претерпеть во время полета. Доброго пути и мягкой посадки!

Звездные аэрофобы

Среди знаменитостей, которые стараются избегать перелетов, - Алла Пугачева, Шер, Вупи Голдберг... А главный звездный аэрофоб - Адриано Челентано. На самолете он летал всего один-единственный раз в жизни - в Советский Союз в 1 987 году.

Просто волшебно

◈ Покровителем путешественников считается Святой Николай Чудотворец - именно у него православные верующие ищут защиты в пути.

◈ Камни-талисманы, помогающие в дороге, - циркон, аквамарин и синяя яшма.

◈ Руна для отправляющихся в дальние края - «Райдо».

Как адаптироваться в новом климате

Акклиматизация - та самая ложка дегтя, которая способна подпортить впечатления об отдыхе в любом райском уголке Земли. Обычно эта напасть проявляется пищевым отравлением или простудой и длится от 3 до 7 дней. Чтобы облегчить симптомы акклиматизации, соблюдайте эти правила:

◈ Берите отпуск минимум на две недели - тогда организм успеет приспособиться к непривычной обстановке, и вы как следует отдохнете.

◈ Рассчитайте время так, чтобы прилететь на курорт вечером. В этом случае у вас будет целая ночь на восстановление сил. А если прибудете на отдых утром и активно включитесь в развлекательную программу - перегрузки не миновать. Организм может дать сбой.

◈ Врачи советуют за неделю-другую до путешествия начать принимать растительные препараты - адаптогены - на основе женьшеня или элеутерококка. А прилетев на отдых, попейте первые несколько дней аскорбинку.

Автор: Лилия Илюшина

Рекомендуем посмотреть:

Как поскорее отправиться в путешествие?

Анна # 29 июня 2014 в 10:31 +1
Хорошая статейка!