Близнецы
Эффективные способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях
Борьба с целлюлитом в домашних условиях
Слово «целлюлит» появилось в лексиконе наших женщин сравнительно недавно. С этого момента они стали заниматься собой с удвоенным рвением. Если раньше в зеркале придирчиво рассматривали только лицо и наряд, то теперь начали инспектировать другие части тела — бедра, живот, ягодицы. Что же такое целлюлит (этот термин для уха более привычен, хотя в медицине есть и другие — целлюлитис, липосклероз, локализованная гидролиподистрофия)?
Так специалисты называют структурное изменение жировой ткани вследствие нарушения в ней обмена веществ, кровоснабжения и оттока лимфы. Внешне это выглядит как бугристая кожа, которую сравнивают с апельсиновой коркой.
Каждая женщина (мужчины практически не подвержены этому дефекту в отличие от 80% представительниц прекрасного пола) с легкостью определит, страдает ли она целлюлитом. Для этого надо захватить кожу, например на бедре, сжать ее указательным и большим пальцами. Если на коже проступили бугорки, то можно заподозрить у себя начальную стадию этого недуга, хотя для настоящего целлюлита сдавливать кожу не требуется. Окончательный диагноз может поставить только врач, проведя необходимое тестирование.
Причины образования проблемных зон на теле вполне очевидны: если мышцы талии и бедер не подвергаются систематическим нагрузкам, они постепенно слабеют и покрываются слоем жира, при этом в них нарушается кровообращение. Но это только одна сторона дела. Изменению кожи способствует недостаточное выведение из организма вредных веществ, возникающих в процессе обмена. Они накапливаются в межклеточном пространстве и соединительной ткани. Многие медики не согласны с последним утверждением, поскольку невозможно установить эти отложения. Поэтому они предпочитают говорить об ацидозе, т.е. о нарушении кислотно-основного баланса в организме. Причина же такого нарушения заключается в неправильном питании и дефиците кислорода в тканях, возникающих при недостаточной физической активности. Так и образуется целлюлитная кожа. Основные проблемные зоны располагаются на бедрах, верхних частях ног и рук, а также на ягодицах и боковых сторонах таза.
Большинство из нас прекрасно ориентируется в вопросах борьбы с целлюлитом, но хочется сместить акценты: гораздо важнее знать, как не допустить его появления. Способ простой — оптимальный рацион и активный образ жизни. Однако многие задумываются над этой проблемой, как только она предстанет перед ними со всей серьезностью. Тогда женщины начинают усиленно посещать косметические салоны и клиники, где им предлагают разные способы устранения этого дефекта. К ним относятся лимфодренаж, целлюлолиполиз, массаж, термолифтинг, электро- миостимуляция и др. Конкретный метод лечения подбирается индивидуально, тем более что у каждого из них есть противопоказания. Например, при склонности к тромбозам нельзя проводить лимфодренаж, при варикозном расширении вен — электромиости- муляцию, при гипертонии — целлюлолиполиз.
Необходимо развеять миф о том, что целлюлит — это беда только полных женщин. От него страдают и вполне стройные, следящие за своим весом особы. И причин здесь несколько:
— неправильный рацион. Ошибаются те, кто считает, что лучшая диета — чашка кофе и сигарета или плотный завтрак, обед и ужин из мясных и сладких блюд, газированных напитков. Это прямой путь к нарушению обмена веществ;
— рыхлая структура соединительной ткани (это обнаруживается при беременности и пр.);
— хронический стресс, недосыпание, злоупотребление спиртным и курение (последний фактор особенно), т.е. то, что препятствует выведению из организма вредных веществ.
Таким образом, борьба с целлюлитом — это комплекс мер, включающий в себя правильное питание, косметические процедуры, гимнастику и массаж. В отдельных случаях требуется очищение кишечника. Необходимо избавиться от вредных привычек — курения (существует расхожее мнение, что от него страдают только легкие, но на самом деле поражается весь организм, и прежде всего сосуды) и злоупотребления алкоголем. Наступление на целлюлит со всех сторон заставит его сдаться.
Питание
Даже современная медицина со всеми ее новейшими технологиями не предлагает против целлюлита такого средства, которое заставило бы его исчезнуть навсегда. Поэтому бороться с ним нужно при самых первых его проявлениях.
Едва ли не самый главный фактор, который влияет на кожу, — это питание. Оптимальный рацион будет поддерживать и усиливать другие антицеллюлитные меры.
Необходимо заранее на основе предложенных рекомендаций составить свой рацион:
1) включать в меню свежие овощи и фрукты (за исключением бананов), кисломолочные продукты (творог, кефир и др.), проростки злаков (пшеницы, овса и др.), бурые водоросли;
2) есть отварное куриное мясо без кожи и рыбу, супы на курином бульоне;
3) практиковать дробное питание (есть понемногу, но часто);
4) основной прием пищи должен приходиться на обед;
5) ограничить употребление соли, крепкого чая и кофе;
6) пить больше воды (2 л в день) и свежих соков (яблочного, апельсинового, морковного);
7) полезны витамин F и лецитин, но дозировку должен определить врач, поскольку схема их употребления строго индивидуальна;
8) избегать переедания и пищи, способствующей отложению жира (жареной, мучной, копченой и пр.) и содержащей искусственные добавки (консерванты, стабилизаторы, эмульгаторы и пр.);
9) не сидеть на модных и якобы эффективных диетах;
10) не нагружать организм углеводами и холодными напитками.
Обертывания при целлюлите
Помимо диеты и витаминов, в борьбе с целлюлитом помогают бурые водоросли, содержащие в своем составе целый комплекс витаминов, полисахаридов и микроэлементов (прежде всего йод, который находится в легкоусвояемой форме и участвует в регуляции обменных процессов, в том числе и в подкожно-жировой клетчатке). Благодаря им гармонизируются приток и отток тканевой жидкости в толще кожи (вследствие чего в ней не откладываются продукты обмена), устраняются отеки и воспалительные процессы, активизируется микроциркуляция крови, тонизируются мелкие сосуды, клетки освобождаются от продуктов жизнедеятельности и пр. Важно и то, что бурые водоросли можно не только включать в меню в составе тех или иных блюд, но использовать для косметических процедур, тем более что в настоящее время разработано большое количество средств на их основе.
Обертывания — это очень эффективный способ борьбы с «апельсиновой корочкой». Они бывают холодными и горячими (результативность повышается, если их чередовать), поэтому женщины выбирают такую процедуру, которая больше всего подходит для ее кожи. Курс состоит из 12 процедур продолжительностью 15-30 мин, которые проводят через день. Чтобы закрепить эффект, их повторяют через каждые 6 месяцев.
.jpg)
Основу смеси для обертывания составляют косметическая голубая глина, измельченные водоросли, морская грязь (все это можно купить в аптеке). Дополнительно можно вводить ароматические масла, жирорастворяющие компоненты и др.
Процедуру обертывания проводят в такой последовательности:
1) очищают кожу скрабом или лосьоном, чтобы облегчить проникновение в кожу активных веществ;
2) обрабатывают проблемные зоны массажной варежкой, чтобы улучшить кровообращение;
3) наносят состав на тело;
4) создают эффект сауны (укутывают обрабатываемые участки полиэтиленовой пленкой, тепло одеваются и т.д.);
5) ложатся и расслабляются;
6) смывают состав теплой водой, на обсушенную кожу наносят увлажняющий крем.
Ниже приведены несколько рецептов антицеллюлитных обертываний.
Рецепт 1
Требуется: 0,5 стакана меда.
Приготовление. Слегка нагреть мед на водяной бане.
Применение. Нанести мед на проблемные зоны и укутать.
Рецепт 2
Требуется: 2 cт.л. зеленого чая, 2 капли эфирного масла (апельсина, лаванды и др.), 0,5 стакана воды. ,
Приготовление. Залить чай кипящей водой и добавить масла.
Применение. Нанести состав на проблемные зоны и укутать.
Рецепт 3
Требуется: 0,5 стакана кофейной гущи, 3 капли эфирного масла (розмарина, апельсина и др.).
Приготовление. Перемешать кофейную гущу с маслом.
Применение. Нанести состав на проблемные зоны и укутать.
Рецепт 4
Требуется: 2 клубня картофеля.
Приготовление. Натереть картофель на мелкой терке.
Применение. Нанести массу на проблемные зоны и укутать.
Рецепт 5
Требуется: 1 cт.л. желатина, 2 яичных желтка, 20 капель камфорного масла.
Приготовление. Растереть желатин с желтками, влить масло и перемешать.
Применение. Нанести состав на проблемные зоны и укутать.
Рецепт 6
Требуется: по 5 cт.л. меда и яблочного уксуса.
Приготовление. Соединить мед и уксус, перемешать.
Применение. Нанести состав на проблемные зоны и укутать.
Рецепт 7
Требуется: no 1 стакану розовой глины и молока, 2 cт.л. меда.
Приготовление. Соединить глину с медом и молоком, перемешать.
Применение. Нанести состав на проблемные зоны и укутать.
Ванны
Водные процедуры всегда хорошо влияют на состояние тела, что объясняется возникающим при этом снижением массы. Поэтому кожа разглаживается, улучшается ее кровоснабжение, активизируются обменные процессы, выводятся вредные вещества, «сгорают» калории, тренируются сосуды. Очень полезна ванна с минеральной водой с добавлением ароматических масел или морской соли. Ванны также отлично сочетаются с подводным массажем. Температура воды не должна превышать 36-37° С, продолжительность процедуры должна составлять не более 20 мин.
В состав морской соли входят все минеральные соли, благодаря которым организм ощущает свежесть и комфорт. При этом нормализуется микроциркуляция крови, улучшаются обменные процессы и функционирование внутренних органов, возрастает тканевая активность.
Введение в ванну эфирных масел тонизирует кожу и мышцы, а также интенсифицирует восстановительные процессы в коже. При целлюлите особенно эффективны масла можжевельника, сосны, розмарина, нероли и цитрусовых.
Рецепт 1
Требуется: 350 г морской соли.
Приготовление. Растворить соль в небольшом количестве воды, вылить в ванну.
Применение. Опуститься в ванну, оставив над водой область сердца.
Рецепт 2
Требуется: 1 стакан кефира, 3 капли масла можжевельника, по 1 капле масел розмарина, шалфея, лаванды и герани (либо масла лимона, лаванды и розмарина — по 3,4 и 5 капель соответственно, либо масла лимона, розмарина и чабреца — по 2,4 и 5 капель соответственно).
Приготовление. Растворить масла в кефире, вылить в ванну.
Применение. Опуститься в ванну, оставив над водой область сердца.
Упражнения
Целлюлит нельзя назвать просто косметическим недостатком, он является отражением тех физиологических процессов, которые протекают в организме. Поэтому устранением его внешних проявлений проблему не разрешить. Необходимо оздоровлять организм в целом. Немалую пользу в этой борьбе принесут упражнения, которые не воздействуют напрямую на жировые отложения, а влияют на общее состояние.
О пользе физических упражнений сказано немало, и ни у кого не вызывает сомнения, что они способствуют улучшению обмена веществ и функционирования сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. С помощью гимнастики ликвидируются застойные явления крови в конечностях и нижней части туловища (что очень важно в деле устранения целлюлита), оптимизируются биохимические процессы, укрепляются связки и суставы, тренируются мышцы (снимается усталость и повышается их эластичность), органы активнее насыщаются кислородом. С помощью упражнений можно справиться с целлюлитом и даже предотвратить его развитие в будущем. Залог успеха — в регулярности тренировок.
Упражнение 1
Исходное положение: лежа на боку.
Вытянуть вверх левую руку, положить на нее голову, правую руку упереть в пол, ноги согнуть в коленях. Плавно поднять правую ногу на 20-30 см, медленно опустить (не касаясь пола) и снова поднять.
Повторить по 20 раз для каждой стороны.
Упражнение 2
Исходное положение: лежа на спине.
Вытянуть руки вдоль туловища и расслабить, колени согнуть. Опираясь на локти, приподнять корпус, перекинуть левую ногу через правую и вернуться в исходное положение.
Повторить по 8-10 раз в каждую сторону.
Упражнение 3
Исходное положение: лежа на спине.
Сцепить руки на затылке, согнуть колени, медленно приподнять корпус на несколько сантиметров, сохраняя плечи и затылок расслабленными, напрягаться должны только мышцы живота и ягодиц. Досчитать до десяти, немного опустить туловище, затем снова поднять и досчитать до десяти.
Повторить упражнение 20 раз, вернуться в исходное положение.
Упражнение 4
Исходное положение: лежа на спине.
Сцепить руки на затылке, согнуть колени, положить левую голень на правое колено, напрягая ягодицы и брюшные мышцы, медленно приподнять корпус, досчитать до десяти и вернуться в исходное положение.
Повторить по 25 раз для каждой ноги.
Упражнение 5
Исходное положение: лежа на боку.
Вытянуть вверх левую руку, положить на нее голову, правую руку упереть в пол, ноги согнуты перпендикулярно туловищу. Медленно поднять правую ногу на 35-45 см, постепенно опустить (не касаясь пола) и снова поднять ее.
Повторить по 40 раз для каждой стороны.
Упражнение 6
Исходное положение: сидя на полу.
Упереться в пол руками за спиной, правую ногу согнуть в колене и отвести в сторону, левую вытянуть вперед. Используя правую стопу в качестве опоры, поднять левую ногу вверх, а затем опустить.
Повторить по 7-10 раз для каждой ноги.
Следует помнить, что у целлюлита есть надежный союзник — гиподинамия. Чем менее активный образ жизни ведет человек, тем быстрее возникают проявления целлюлита, прежде всего там, где кровь и лимфа застаиваются из-за мышечной пассивности. Очень полезны плавание и езда на велосипеде.
Массаж
Положительный результат грамотно проведенного массажа очевиден. Благодаря ему нормализуется кровообращение в проблемных зонах и улучшается лимфоток. На начальных стадиях развития целлюлита с его помощью можно повысить упругость тканей.
Массаж проводят руками или массажерами, в душе — жесткой варежкой или щеткой. При этом требуется соблюдать несколько простых требований:
— проводить сеанс в хорошо проверенном помещении с температурой воздуха не менее 20° С (при более низкой температуре рефлекторный тонус мускулатуры возрастает, вследствие чего эффективность процедуры снижается);
— перед массажем вымыть руки с мылом и обеспечить их скольжение, присыпав тальком и смазав антицеллюлитным кремом (вазелин закупоривает поры, поэтому его использование нежелательно);
— располагать массируемые части так, чтобы они могли максимально расслабиться;
— выполнять движения по направлению кровотока.
Приемы массажа были уже описаны выше, поэтому основное внимание уделим его разновидностям.
Родина медового массажа — Тибет. В его основе лежит взаимодействие, возникающее между кожей и биологически активными веществами меда. Помимо этого, он приводит в действие стандартные механизмы, включающиеся при других видах массажа.
После сеанса массажа отмечаются активизация кровообращения в мышцах и коже, улучшение питания всех тканей и выведение из организма вредных веществ. Медовый массаж также очищает кожу и нормализует циркуляцию лимфы.
Курс составляют 15 процедур. Их проводят через день, чтобы не перегружать организм.
Для медового массажа требуется натуральный незасахарившийся мед. В качестве дополнительных компонентов могут понадобиться эфирные масла (цитрусовых, можжевельника, эвкалипта, лаванды и др.), которые вводят из расчета 5 капель на 1 ч. л. меда, причем готовят состав непосредственно перед использованием. Если добавляют несколько видов масла, тогда, прежде чем влить в мед, их смешивают между собой.
Из ароматических масел нередко составляют композиции, например на 2 ч.л. меда добавляют:
— 5 капель масла лимона и по 2 капли масел лаванды и эвкалипта;
— по 2 капли масел лаванды и апельсина и по 3 капли масел лимона (грейпфрута) и можжевельника;
— 5 капель апельсинового масла и др.
Сама методика медового массажа проста и занимает 5-10 мин:
1) на ладони наносят мед;
2) мягко похлопывая, распределяя его по всему проблемному участку (если их несколько, то каждую такую зону обрабатывают отдельно);
3) «приклеивают» ладони к телу и резко отрывают. Постепенно похлопывания становятся все более резкими и отрывистыми (для этого нужно плотнее прижимать руки к той или иной зоне);
4) смывают мед теплой водой, обсушивают кожу полотенцем и наносят увлажняющий крем.
По мере приближения к окончанию сеанса на поверхности остается тонкий слой меда, остальной впитывается, а на руках откладывается белая масса. В местах с нежной кожей могут образовываться синяки, которые постепенно исчезают. Первое время массаж сопровождается некоторой болезненностью, но постепенно кожа привыкает и реагирует легче.
Баночный массаж представляет собой еще один способ борьбы с целлюлитом. Для его проведения нужно приобрести специальные банки. Желательно, чтобы его осуществлял помощник, но возможен и самомассаж. На процедуру уходит примерно 40 мин, периодичность проведения — 2-3 раза в неделю. Полный курс состоит из 10-20 сеансов.
Техника массажа заключается в следующем:
1) очистить кожу, но не распаривать;
2) нанести небольшое количество антицеллюлитного крема для обеспечения скольжения банки;
3) сжать банку и поместить на проблемную зону (это создаст внутри нее область пониженного давления);
4) перемещать банку в разных направлениях (прямолинейно, зигзагообразно и т. п.) снизу вверх.
Первое время процедура достаточно болезненная. Если банка сдвигается с трудом, надо впустить в нее немного воздуха; а если она, не держится на коже, это значит, что разреженность недостаточна.
Баночный массаж имеет определенные противопоказания:
— беременность;
— варикозное расширение вен;
— заболевания крови и кожи;
— повышенная чувствительность кожи;
— новообразования.
Антицеллюлитный массаж проводят с помощью специальной варежки. Ее применение сочетают с принятием душа. По нанесенному на тело антицеллюлитному гелю активно проводят массажной варежкой. Благодаря этому не только происходит очищение кожи от загрязнений и ороговевших клеток, но и улучшаются различные физиологические процессы (обмен веществ, микроциркуляция и др.).
Рекомендуем посмотреть:
Антицеллюлитный массаж. Виды антицеллюлитного массажа
Что такое целлюлит? Как образуется целлюлит
Как приготовить домашние средства от целлюлита
Нет комментариев. Ваш будет первым!