Мы предлагаем вам полезные советы и рекомендации от психолога о том, как достичь и добиться душевного равновесия, гармонии и спокойствия, как жить с радостью и счастьем в душе.
Чтобы найти баланс в себе, совершенно необязательно часами медитировать, глядя на рассвет или закат. Можно не уходить в горы в гордом одиночестве или в монастырь. Нужно понять - кто вы.
В любом другом случае ваши попытки создать баланс будут бесполезными, это все равно, что вставлять батарейки в какое-либо устройство неправильной стороной! Пока вы не найдете сторону с «плюсом» и «минусом» - ни один прибор не заработает.
Вы спросите, что значит «понять себя»? Начните с того, что честно признайтесь себе: некоторые вещи в этой жизни мешают вам жить. Необязательно сразу же приступать к их устранению. Достаточно того, что вы будете думать о себе. Ведь размышляя о собственном психологическом комфорте, вы уже делаете огромный шаг навстречу новой жизни.
После того как вы осознали, что мешать развиваться могут существующие отношения, необходимо убрать балласт прошлого. Это одна из самых сложных задач. Любой психолог скажет вам то же самое.
Как правило, раны запрятаны очень глубоко из-за давности лет, и иногда вам кажется, что проблемы уже нет. Однако время от времени на вас продолжают накатывать мысли о том, что могло бы быть «если...», или о том, что вы виноваты в случившихся в вашей или чужой жизни неприятностях.
Чувство вины - это худшее, что вы можете вынести из прошлого. Вы не настолько могущественны, чтобы влиять на чужую жизнь, поэтому чтобы ни случилось - смерть, расставание или размолвка, - вы не изменили бы ход событий, даже если поступили бы по- другому. Вместо того чтобы жалеть о том, что случилось с другими людьми, займитесь своим настоящим, наведите в нем порядок, и спустя некоторое время произошедшее будет восприниматься вами совсем иначе.
Расслабиться поможет релаксация
Встать прямо, медленно запрокинуть голову назад. Не делать резких движений. Опустить голову вперед, упереться подбородком в грудь и медленно, с расслабленно болтающимися руками, наклониться как можно ниже. На 3 сек зафиксировать это состояние, потом так же медленно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение не менее 3 раз.
Поднять вверх руки и всем телом потянуться за ними. Задержаться на 3 сек, а потом резко опустить и руки и тело вниз. Упражнение также выполнять не менее 3 раз.
Сесть в кресло, включить любимую музыку (или звуки природы) и положить на закрытые глаза прохладный компресс. Выбросить из головы все посторонние мысли — сосредоточиться на ощущении парящего полета на белоснежном облаке. Сделать медленный вдох, потом — выдох.
Постараться дышать животом: грудная клетка должна застыть неподвижно. Повторить не менее 3 раз.
Близнецы
