Как ухаживать за собой женщине в 30 лет

Уход за собой женщине 25-35 лет. Советы

Уход за кожей

Не нужно ждать, пока появятся морщины, чтобы начать с ними бороться. Для предупреждения появления морщин необходимо начать заботиться о лице еще в юном возрасте.

Для правильного ухода за кожей и всем организмом необходимо брать во внимание ваш возраст. В возрасте 25—35 лет основной задачей при уходе за кожей является достаточное ее увлажнение и защита от вредных воздействий внешней среды. В этом возрасте кожа незаметно становится не такой эластичной, более сухой, углубляются ранние морщинки, появляются новые, более глубокие. В этот период могут появиться первые седые волоски, так как в волосах понижается содержание пигмента.

Для предотвращения этих неблагоприятных изменений кожи и защиты ее от вредного воздействия окружающей среды нужно тщательно очищать кожу утром и вечером. 1 раз в неделю необходимо проводить глубокую очистку кожи с помощью пилинга и накладывать на кожу очищающую маску, например на основе белой или зеленой глины.

Причиной поверхностных морщин часто является недостаточное количество влаги в организме в целом и в коже в частности. В связи с этим, чтобы пополнить запасы влаги, нужно наносить на кожу дневной увлажняющий крем. Чтобы правильно выбрать крем, необходимо учитывать тип кожи и возраст.

В состав кремов, рекомендованных для использования в этом возрасте, должны входить ретинол и коллаген. Они улучшают общее состояние кожи, разглаживают морщины, уплотняют эпидермис и восстанавливают функции всех клеток кожи.

В этом возрасте необходимо постепенно начинать подтягивать кожу. Для этой цели можно применять лифтинг- средства, способствующие восстановлению кожи после усталости и физических нагрузок.

Уход за телом

В этом возрасте обменные процессы в организме протекают еще в полном объеме, поэтому мышечной массы больше, чем жировой. Но, несмотря на это, необходимо тренировать мышцы, чтобы сжигалось достаточное количество калорий и вы не полнели. Даже если у вас нет склонности к полноте, все равно нужно давать организму некоторое количество физических нагрузок. Они необходимы, потому что с возрастом при отсутствии физической активности замедляются обменные процессы, и жир начинает накапливаться не на бедрах и животе, а обволакивает внутренние органы. Для поддержания процесса обмена веществ на должном уровне достаточно упражняться по 30-40 мин 3-4 раза в неделю.

Питание

В этом возрасте не нужно изводить себя диетами. Зачастую из-за диет количество жира в организме не уменьшается, а сокращается количество мышечной массы и воды в организме.

Для сохранения правильного обмена веществ нужно придерживаться регулярности питания. Диетологи советуют следующий режим питания: 25—30% килокалорий необходимо потреблять во время завтрака, около 40% килокалорий — во время обеда и 25-30% — во время ужина. Такой режим обеспечивает постоянную выработку энергии, помогая вести активный, в соответствии с возрастом, образ жизни.

Еще одной проблемой этого возраста может стать анемия. Чтобы ее предотвратить, нужно потреблять кровяную колбасу, говядину и чечевицу, так как эти продукты содержат в себе повышенное количество железа. Чтобы оставался в норме гормональный фон, необходимо употреблять пищу, содержащую большое количество фолиевой кислоты. К такой пище относятся печень, зерновой хлеб и шпинат. Чтобы хорошо работал мозг, нужно употреблять в пищу рыбу, лучше тунца, лосося.

Рекомендуем посмотреть:

Особенности ухода за лицом в 40 лет

Комбинированная кожа лица. Упражнения для комбинированной кожи лица

Очищение кожи лица

Как ухаживать за кожей лица после 50

Нормальная кожа лица. Упражнения для нормальной кожи лица