Как ухаживать за собой женщине в 30 лет

Как ухаживать за собой женщине в 30 лет

Уход за собой женщине 25-35 лет. Советы

Уход за кожей

Не нужно ждать, пока появятся морщины, чтобы начать с ними бороться. Для предупреждения появления морщин необходимо начать заботиться о лице еще в юном возрасте.

Для правильного ухода за кожей и всем организмом необходимо брать во внимание ваш возраст. В возрасте 25—35 лет основной задачей при уходе за кожей является достаточное ее увлажнение и защита от вредных воздействий внешней среды. В этом возрасте кожа незаметно становится не такой эластичной, более сухой, углубляются ранние морщинки, появляются новые, более глубокие. В этот период могут появиться первые седые волоски, так как в волосах понижается содержание пигмента.

Для предотвращения этих неблагоприятных изменений кожи и защиты ее от вредного воздействия окружающей среды нужно тщательно очищать кожу утром и вечером. 1 раз в неделю необходимо проводить глубокую очистку кожи с помощью пилинга и накладывать на кожу очищающую маску, например на основе белой или зеленой глины.

Причиной поверхностных морщин часто является недостаточное количество влаги в организме в целом и в коже в частности. В связи с этим, чтобы пополнить запасы влаги, нужно наносить на кожу дневной увлажняющий крем. Чтобы правильно выбрать крем, необходимо учитывать тип кожи и возраст.

В состав кремов, рекомендованных для использования в этом возрасте, должны входить ретинол и коллаген. Они улучшают общее состояние кожи, разглаживают морщины, уплотняют эпидермис и восстанавливают функции всех клеток кожи.

В этом возрасте необходимо постепенно начинать подтягивать кожу. Для этой цели можно применять лифтинг- средства, способствующие восстановлению кожи после усталости и физических нагрузок.

Уход за телом

В этом возрасте обменные процессы в организме протекают еще в полном объеме, поэтому мышечной массы больше, чем жировой. Но, несмотря на это, необходимо тренировать мышцы, чтобы сжигалось достаточное количество калорий и вы не полнели. Даже если у вас нет склонности к полноте, все равно нужно давать организму некоторое количество физических нагрузок. Они необходимы, потому что с возрастом при отсутствии физической активности замедляются обменные процессы, и жир начинает накапливаться не на бедрах и животе, а обволакивает внутренние органы. Для поддержания процесса обмена веществ на должном уровне достаточно упражняться по 30-40 мин 3-4 раза в неделю.

Питание

В этом возрасте не нужно изводить себя диетами. Зачастую из-за диет количество жира в организме не уменьшается, а сокращается количество мышечной массы и воды в организме.

Для сохранения правильного обмена веществ нужно придерживаться регулярности питания. Диетологи советуют следующий режим питания: 25—30% килокалорий необходимо потреблять во время завтрака, около 40% килокалорий — во время обеда и 25-30% — во время ужина. Такой режим обеспечивает постоянную выработку энергии, помогая вести активный, в соответствии с возрастом, образ жизни.

Еще одной проблемой этого возраста может стать анемия. Чтобы ее предотвратить, нужно потреблять кровяную колбасу, говядину и чечевицу, так как эти продукты содержат в себе повышенное количество железа. Чтобы оставался в норме гормональный фон, необходимо употреблять пищу, содержащую большое количество фолиевой кислоты. К такой пище относятся печень, зерновой хлеб и шпинат. Чтобы хорошо работал мозг, нужно употреблять в пищу рыбу, лучше тунца, лосося.

Рекомендуем посмотреть:

Особенности ухода за лицом в 40 лет

Как ухаживать за кожей лица после 50

Очищение кожи лица

Нормальная кожа лица. Упражнения для нормальной кожи лица

Комбинированная кожа лица. Упражнения для комбинированной кожи лица

Нет комментариев. Ваш будет первым!