Как правильно ухаживать за собой женщине после 50 лет

Уход за собой женщине 45-65 лет. Советы

Уход за кожей

В этом возрасте у женщин велика вероятность наступления менопаузы. К тому же начинают появляться первые пигментные пятна на теле. Специалисты обычно назначают гормонозаменяющую терапию, которая помогает справиться со многими проблемами кожи, а также укрепить сердечносо-судистую систему.

За кожей, как всегда, необходимо правильно ухаживать: проводить очищение, увлажнение и питание. В этот период жизни кожа у человека становится еще более сухой и обезвоженной, а значит, нужно продолжать интенсивно ее увлажнять. Для борьбы с возрастными морщинами нужно использовать средства, в составе которых есть ретинол (витамин А). Этими средствами следует пользоваться каждое утро и вечером после нанесения специальных антивозрастных сывороток.

Если обычные средства не дают желаемых результатов в борьбе с морщинами, то можно воспользоваться специальными средствами, которые активизируют деятельность гормональных рецепторов кожи. Эти средства не оказывают гормонального действия на организм, но одновременно с этим возбуждают эстрагеновые рецепторы и заставляют их правильно работать. Чтобы не обвисала кожа на лице, ее следует поддерживать в тонусе. Хорошо помогает в этом ручной массаж. Но следует помнить, что лучше эту процедуру доверить специалистам, а в домашних условиях можно проводить самомассаж или подтягивающую гимнастику для лица.

Уход за волосами

Волосы в это время также теряют большое количество влаги, становятся сухими и ломкими. Чтобы предотвратить это, необходимо пользоваться специальными увлажняющими' шампунями, бальзамами и масками для волос. Чтобы уменьшить выпадение волос, нужно пользоваться специальными сыворотками. Для укрепления волос необходимо принимать биологически активные добавки, витамины и минералы.

Уход за телом

В этот возрастной период ухудшается общее физическое состояние организма. После 45 лет кости становятся более ломкими, можно легко получить растяжение. Для укрепления организма в этом возрасте нужно заниматься спортом. Правда, нужно следить за тем, чтобы тренировки в этом возрасте носили щадящий характер. Чтобы не получить растяжения и перелома, необходимо растягивать мышцы. Вместо бега лучше заниматься ходьбой или быстрым шагом. 3 часа таких тренировок в неделю будет достаточно. Это поможет не только избавиться от лишнего жира, но и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Питание

Обменные процессы в организме продолжают замедляться. В связи с этим следует начать есть меньше, но чаще.

Чтобы предупредить раковые и сердечно-сосудистые заболевания, а также сахарный диабет, необходимо употреблять в пищу чернику, брокколи и яблоки. От жирной пищи лучше совсем отказаться. А на сою следует обратить пристальное внимание, так как она укрепляет кости из-за большого содержания в ней кальция. Помимо этого, употребляя в пищу сою, вы будете потреблять меньшее количество мяса, которое содержит огромное количество насыщенных жиров, повышающих уровень холестерина в крови. Если придерживаться этих рекомендаций, то риск возникновения инсультов и инфарктов снизится вдвое.

Чтобы в организм поступало достаточное количество кальция, нужно включить в меню молочные продукты, минеральную воду, миндаль и капусту. Чтобы поднять настроение и активизировать память, нужно потреблять продукты, богатые витамином В (груша, капуста, злаковые хлопья).