Лифтинг-массаж. Техника выполнения лифтинг-массажа

В отличие от разминочных упражнений самомассаж в качестве «разогревочной» процедуры подойдет не каждому. Растирать лицо и шею можно лишь в том случае, если у вас абсолютно здоровая кожа. Прыщи, высыпания, аллергия, сосудистые звездочки и прочие сходные проблемы являются противопоказаниями к массажу. Сначала обратитесь к врачу и избавьтесь от этих заболеваний, а потом уже можете давать себе «зеленый свет» на выполнение массажа.

Он стимулирует кровообращение, возвращает вашей коже здоровый цвет и упругость.

Делайте массаж в хорошо проветренном, но теплом помещении. Кожа должна быть чистой. Массаж проводится с применением эфирных масел. Масла нужны не только для того, чтобы ваши руки лучше скользили по коже, не оставляя на ней ссадин и микроранок. Эфирные масла обладают целебным эффектом: проникая в кожу, они питают клетки и регулируют в них обменные процессы. Массажное масло можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно.

Приготовление массажного масла

Требуется: 20 мл любого растительного масла (оливкового, соевого, миндального, в крайнем случае можно использовать даже подсолнечное), 10 капель любого эфирного масла.

Приготовление: Смешать растительное и эфирное масло, разогреть смесь на паровой бане, чтобы она была теплой, но не обжигающей.

Применение. Использовать при массаже.

Массажные линии

Массировать лицо и шею нужно не произвольно, а по направлению массажных линий. Дело в том, что наша кожа имеет свойство растягиваться.

Представьте, что вы натягиваете полиэтиленовую пленку. После того как вы ослабите натяжение, на пленке останутся складки и морщинки. Массажные линии — это линии наименьшего растяжения кожи.

Шею массируют снизу вверх: от груди к подбородку. Лицо массируют от середины подбородка к мочкам ушей, от уголков рта к середине ушных раковин, от крыльев носа к верхней части ушей; область вокруг носа — снизу вверх, от края ноздрей к середине носа; кожу под глазами — от внешнего уголка глаза (от ушей) к внутреннему (к переносице); верхние веки, наоборот, массируют от внутреннего уголка глаза к внешнему; надбровные дуги растирают от переносицы к вискам, а центральную часть лба — вверх от переносицы к волосам.

Лицо надо массировать осторожно, нежно, без сильного нажима.

Чередуйте поглаживание, растирание, поколачивание и плотное прижимание.

Поглаживание производится мягкими легкими движениями. Ладони лишь слегка прижимают к коже. Поглаживаниями мы успокаиваем мышцы, снимаем напряжение. При растирании и поколачивании движения более интенсивны. Растирая кожу, увеличьте нажим по сравнению с поглаживанием, но не перестарайтесь, иначе вы растянете ее. Постукивания осуществляют кончиками пальцев. Если у вас длинные острые ногти, будьте осторожны, чтобы не травмировать кожу. Растирания и постукивания стимулируют обменные процессы в живых тканях и повышают мышечный тонус. Массаж начинают и заканчивают поглаживанием. После завершения массажа лицо нужно промокнуть бумажными салфетками, удалив излишек масла.

Массаж - одно из самых эффективных средств в борьбе с возрастными морщинама. Однако против мимических морщин, возникающих в результате регулярного мимического напряжения лицевых мышц, массаж, увы, бессилен.

Как правильно выполнять массаж шеи

Круговыми движениями массируйте левую сторону шеи правой рукой по направлению массажных линий. Затем помассируйте таким же образом правую сторону левой рукой. Массаж каждой стороны занимает 30 с. Через 2 недели можно потихоньку наращивать темп выполнения массажа и далее чередовать быстрый и обычный темпы.

Как правильно выполнять массаж подбородка

Положите указательные пальцы на середину подбородка и мягкими круговыми движениями следуйте к уголкам рта. Вновь положите пальцы на середину подбородка и повторите массажные движения. Не торопитесь: массируйте в среднем темпе. Делайте такой массаж 10 дней по 5 раз, каждый раз начиная с середины подбородка. В течение следующих 10 дней доведите число повторов до 10. Далее выполняйте массаж от 5 до 10 раз по желанию.

Выполнение массажа против второго подбородка

Правой рукой обхватите спереди шею так, чтобы 4 пальца лежали под подбородком, а большой — на щеке. С легким нажимом проведите ладонью от левой стороны шеи к правому уху. Затем сделайте то же самое левой рукой по направлению от правой стороны шеи к левому уху. В течение 1 мин поочередно массируйте 2 стороны.

Как правильно выполнять массаж нижней части щек

Положите указательные пальцы на середину подбородка и круговыми движениями массируйте от этой точки до уголков рта и далее от уголков рта до мочек ушей. Следующий заход нужно снова начинать с середины подбородка. Выполняйте этот массаж в среднем темпе по 7 раз.

Как правильно выполнять массаж носогубных складок

Приложите кончики пальцев к уголкам рта. Круговыми движениями очень медленно следуйте от уголков рта к крыльям носа, а оттуда — к переносице. Следующий заход начинайте вновь от уголков рта. Делайте такой массаж 1 неделю по 3 раза, затем начните увеличивать число повторов, постепенно доведя их до 10. Затем вернитесь к 3 повторам и снова увеличьте до 10 и т. д.

Техника выполнения массажа верхней части щек

1. Приложите кончики указательных и средних пальцев к крыльям носа. Круговыми массажными движениями, не торопясь, пройдитесь от этой точки по щекам к верней части ушей. Не нажимайте слишком сильно и не растягивайте кожу. Дойдя до висков, слегка надавите на них. Следующий заход начинайте вновь от крыльев носа. Повторяйте массаж по 5—7 раз.

2. Приложите пальцы к щекам так, чтобы средние пальцы лежали у крыльев носа. Начинайте нежно и аккуратно похлопывать пальцами по лицу, двигаясь по щекам к вискам. Следующий заход вновь начинайте от носа. Делайте такой массаж 2 недели по 5 раз. Затем начинайте постепенно наращивать темп и увеличивать число повторов, доведя их до 15. Далее можно чередовать нормальный и быстрый темпы.

Как правильно выполнять массаж надбровных дуг

Приложите указательный палец левой руки к середине лба у переносицы. Медленными круговыми движениями следуйте по линии надбровной дуги к внешнему краю левой брови. Повторите это же движение правой рукой, массируя правую надбровную дугу. Делайте такой массаж ежедневно по 5 раз каждой рукой.

Как правильно выполнять массаж лба

1. Приложите пальцы левой руки к левому виску. Правой рукой осторожными круговыми движениями массируйте лоб от левого виска к правому. Не спешите и не растягивайте кожу! Всего «массажная дорожка» должна содержать 10 движений. Затем повторите то же самое, поменяв руки и двигаясь от правого виска к левому.

2. Положите пальцы 2 рук на лоб так, чтобы большие пальцы лежали за ушами. Нежными полукруговыми массажными пассами двигайтесь от середины лба к вискам. Дойдя до висков, следующий заход вновь начните от середины лба. Делайте такой массаж по 10 раз в течение 1 месяца. Затем постепенно увеличьте число повторов до 20, вернитесь к 10 и снова увеличивайте повторы до 20 и т. д.