Гороскопы на каждый день
Овен гороскоп на сегодня
Овен
Телец гороскоп на сегодня
Телец
Близнецы гороскоп на сегодня
Близнецы
 
Рак гороскоп на сегодня
Рак
Лев гороскоп на сегодня
Лев
Дева гороскоп на сегодня
Дева
 
Весы гороскоп на сегодня
Весы
Скорпион гороскоп на сегодня
Скорпион
Стрелец гороскоп на сегодня
Стрелец
 
Козерог гороскоп на сегодня
Козерог
Водолей гороскоп на сегодня
Водолей
Рыбы гороскоп на сегодня
Рыбы
 

Какие минералы необходимы позвонкам? Как лечить боли в спине?

Какие минералы необходимы позвонкам? Как лечить боли в спине?

Минералы - фундамент позвоночника, а кальций уже заработал себе репутацию «основы» костной ткани. Но одного кальция, чтобы укрепить позвоночник, недостаточно.

РАЗ ЗВОНОЧЕК, ДВА ЗВОНОЧЕК

Вес каждого позвонка почти на 70% составляют минералы: фосфаты, карбонаты, фториды и хлориды кальция, а также фосфат магния. В течение жизни клетки костей постоянно обновляются. В норме этот процесс сбалансирован. Если разрушение кости происходит быстрее, чем восстановление, то в костях снижается содержание кальция, изменяется структура ткани. В результате увеличивается риск травм и переломов.

Костную ткань разрушают:

* курение, т.к. провоцирует повышенную пористость костей;

* несбалансированная диета, злоупотребление жирной и консервированной пищей, т.к. это ведёт к уменьшению концентрации необходимых для их укрепления витаминов;

* избыток жира, т.к. он затрудняет всасывание кальция в организме и становится причиной разрушения не только костей, но и соединительной ткани;

* сахар «забирает» из костей кальций, фосфор, магний, марганец, делает их пористыми и хрупкими;

* кофе способствует выведению из организма кальция с мочой; необходимо ограничиваться 3 чашками этого напитка в день и привыкнуть пить его с молоком и без сахара.

ДИЕТА ДЛЯ КОСТЕЙ

Предупредить проблемы с позвоночником, костями проще и дешевле, чем лечить заболевание. Надёжным способом сохранения и укрепления костной ткани по-прежнему остаётся ежедневный полноценный рацион и приём, в случае необходимости, добавок к пище, содержащих «строительный материал». Проч­ность костей и эластичность хрящей зависят от достаточного количества в рационе белка, кальция, магния, марганца, фосфора, витаминов А, С, D и К. Обеспечивать организм всеми важными для костей веществами следует каждый день. Обратите внимание на те продукты, которые содержат «костные кирпичики».

* Всем известно, что нормальную плотность костной ткани в основном обеспечивает кальций. Молоко и молочные продукты - чемпионы по его содержанию. Снижают усвоение кальция фитиновые кислоты, которые присутствуют, например, в злаках, а также избыток фосфатов, используемых, к примеру, для производства плавленых сыров.

* Нехватка магния нарушает фосфорно-кальциевый обмен и ведёт к отложению кальция в тканях - особенно в почках и сосудах. А это, в свою очередь, может вызвать гипертрофию (увеличение) внутренних органов или апоптоз (смерть клеток). Не обжаренные какао - бобы и лесные орехи восполнят недостаток магния.

* Для здоровых и плотных костей в питании в обязательном порядке должен присутствовать фосфор, причём в соотношении с кальцием 1:1 или 1:1,5 (кальций/фосфор). Он содержится в рыбе, бобовых и злаковых продуктах.

* Эластичность и упругость хрящевой ткани зависят от содержания в организме марганца, который помогает вырабатывать в организме хондроитин - сульфат (основу межсуставной жидкости) и глюкозамин.

Не отказывайтесь от ржаного хлеба, отрубей и сои.

* Витамин С не только улучшает усвоение кальция, но и незаменим при синтезе коллагена, входящего в состав хрящевой ткани, сухожилий, связок, костей и зубов. Шиповник, кислая капуста и цитрусовые - чемпионы по его содержанию.

* Витамин К необходим для образования основы костей - активного белка остеокальцина. Добавьте в свой рацион капусту и кабачки.

* Нехватка в организме витамина D нарушает всасывание кальция в кишечнике. Его много в яичном желтке, кукурузном масле, в молочных продуктах. Не забывайте, что его синтез происходит под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света.

* Крайне важен для правильного формирования скелета и витамин А. Как недостаток, так и его избыток вдвое увеличивают риск перелома бедренной кости и повреждений позвонков. Печень и почки (особенно морских животных и рыб) содержат его в чистом виде.

ЕШЬТЕ В МЕРУ

Избыточная масса тела чаще всего концентрируется на животе. Мышцы живота ослабляются, им становится трудно поддерживать позвоночник. Лишний вес приводит к сплющиванию межпозвоночных дисков и раннему повреждению хряща и костей. Из-за нарушения осанки диски не могут держать вес по центру позвоночника. В результате позвонки истончаются, суставные поверхно­сти смыкаются слишком тесно. При движении усиливается трение суставов, что в итоге приводит к их воспалению.

Светлана # 9 августа 2017 в 11:24 0

Вылечить боли в позвоночнике можно без операций и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью исцелить и восстановить позвоночник без последствий и операций могут целители. В данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне именно на саму причину недуга. Такое исцеление является наиболее правильным. Лечение же только физики ошибочно.