Как известно, 20% людей делятся на «жаворонков» и «сов»; остальные же не так строго зависят от собственных биоритмов. Вместе с тем для всех существуют универсальные жизненные ритмы.
С 5.00 до 6.00 организм начинает активизироваться.
С 10.00 до 12.00 — пик производительности умственного труда. Это оптимальное время для интеллектуальной деятельности.
А вот с 12.30 до 15.00 работоспособность падает на 20%. Если в этот период поспать хотя бы 10—15 мин, то до конца дня обеспечены бодрость и хорошее самочувствие.
С 16.00 до 18.00 — идеальное время для занятий спортом: жиры сжигаются активнее, ускоряется рост мышечной массы. В это время обостряются и умственные способности.
После 18.00 — благоприятное время для ухода за кожей.
С 22.00 активность организма идет на убыль. Спать рекомендуется ложиться до 24.00.
Сну нужно уделять оптимальное количество времени (7-8 ч в сутки).
Близнецы
