Близнецы
Как девушка - подросток должна ухаживать за ногами
Уход за ногами в домашних условиях. Советы и рекомендации для девочек
По сравнению с прошлым в наши дни люди уделяют гораздо больше внимания уходу за своим телом, заботясь о его здоровье и красоте. Но не всем его частям мы уделяем одинаковое внимание. Ногам в этом отношении не повезло, может быть, еще и потому, что они расположены довольно далеко от наших глаз, и порой мы их вплотную не видим! А ведь наши ноги, словно чувствительный прибор, отражают состояние многих других органов. Ноги распухли, и вам трудно надеть туфли? Пальцы все время мерзнут? Вероятно, у вас что-то не в порядке с кровообращением. Ступни слишком мозолистые и все время болят? Это может свидетельствовать о проблемах позвоночника. А когда любые туфли жмут и натирают ноги, как это отражается на нашей нервной системе и на нашем настроении! Поэтому с самого раннего детства нужно следить за ногами.
Прежде всего следует проверить правильность строения ноги. Ступни - это что-то вроде вспомогательных насосов, предусмотренных природой в помощь сердцу: при ходьбе ритмичное давление, оказываемое на пятку, подкачивает кровь, толкая ее в сторону сердца. При этом работают все 26 косточек, из которых состоит нога, работают бесчисленные артерии и вены, нервы, сухожилия и связки... И действовать они должны как хорошо отлаженный механизм. Кроме того, равновесие нашего тела в состоянии покоя, при медленной и быстрой ходьбе и беге зависит от правильности расположения воображаемой линии, идущей от ноги к спине. При этом ноги как бы являются основанием этой линии. Дефекты строения ноги могут привести к неправильному распределению нагрузок, что в свою очередь может вызвать артроз коленных или тазобедренных суставов и позвоночника. Не случайно в Китае, где существовал обычай бинтовать ноги маленьким девочкам, чтобы ножка оставалась маленькой и «красивой», от этой операции умирал один ребенок из десяти.
Если в строении ног имеются какие- либо нарушения, то чем раньше они будут выявлены, тем легче их будет исправить при помощи лечебной гимнастики и ортопедической корректирующей обуви. Это позволит полностью избавиться от нарушений или даст возможность держать их под контролем, избегая осложнений, требующих хирургического вмешательства.
Плоскостопие
Обычно этот дефект бывает врожденным. Плоскостопие заключается в частичном или полном опущении свода стопы (при правильной форме свода под стоящей на земле стопой имеется пустое пространство). О плоскостопии можно судить по отпечатку стопы. Для его устранения используются специальные супинаторы, ортопедическая обувь, физиотерапия и лечебная гимнастика.
Полая стопа
Этот дефект также является врожденным. В противоположность плоскостопию, свод стопы выгнут слишком сильно, и стопа при этом опирается на землю всего лишь в двух местах (носок и пятка), ее отпечаток получается неполным. Для исправления этого дефекта используются указанные ниже методы.
Пять добрых советов
• Не носи слишком узконосых туфель: это может вызывать искривление большого пальца ноги вовнутрь.
• Слишком высокие или слишком низкие каблуки могут вызывать искривление позвоночника: лучше всего хотя бы основную часть дня носить каблуки средней высоты (3-4 сантиметра).
• Периодически делай педикюр у специалиста: даже незначительные мозоли и начинающие врастать ногти вызывают боль в ногах. При этом, чтобы избавиться от боли, человек непроизвольно привыкает держать ноги в неестественном положении или напрягать мускулы стоп, что отрицательно сказывается на осанке и кровообращении.
• При появлении первых же тревожных симптомов обращайся к врачу, даже если поначалу боль терпима: чем раньше будет выявлено нарушение, тем легче его будет устранить.
• Следи за гигиеной: в бассейне пользуйся резиновыми тапочками, носи обувь, позволяющую ногам дышать, при чрезмерной потливости пользуйся специальным тальком или другими препаратами, предназначенными для этой цели.
Эти меры позволяют снизить вероятность возникновения грибковых заболеваний ног (зачастую эти заболевания незаметны, но могут, например, вызывать появление неприятных запахов).
Также эти меры дают тебе возможность избежать появления бородавок и ранок на коже, отрицательно отражающихся на работе ног, что, в свою очередь, сказывается на позвоночнике и кровообращении.
Гимнастика для ног
1. Потянись с напряжением несколько раз, не вставая с постели. Не подымая ног, повращай попеременно 10 раз ступнями по часовой стрелке и наоборот.
Поднимая и сгибая попеременно ноги, медленно погладь их обеими ладонями снизу вверх, от ступни до тазобедренного сустава.
2. Встань с постели, обопрись руками на спинку стула и 5 раз высоко поднимись на пальцах ног и медленно опустись на пятки.
3. Походи по комнате босиком, вставая как можно выше на пальцы ног и медленно опускаясь на пятки.
4. Походи на пятках, поднимая как можно выше переднюю часть ступни, не касаясь ею пола.
Вечером необходимо делать различные ванны для ног.
Очищающая. 1-2 чайные ложки питьевой соды растворить в 1 л воды, добавив 1 столовую ложку мыльной стружки. Следует поддерживать постоянную температуру, подливая горячую воду.
Успокаивающая и укрепляющая. 2 столовые ложки смеси ромашки, льняного семени и хвои залить 1 л кипятка, добавив 1 столовую ложку морской соли на 1 л настоя. Продолжительность ванны - около 15 минут.
Согревающе-рассасывающая. 1 столовую ложку порошка горчицы развести в 1/2 стакана теплой воды и залить 1 л кипятка. Продолжительность ванны - 30 минут. После этого желательно надеть шерстяные носки.
Тонизирующая. 2 столовые ложки смеси трав крапивы и зверобоя залить 1 л кипятка. Продолжительность ножной ванны - 15 минут.
Сделав ванну, нужно вытереть ноги и нанести на кожу жирный крем, который втирается массажными движениями, начиная с пальцев и продвигаясь выше, словно надевая носки.
На время сна для лучшего кровообращения ноги кладут на жесткую подушку
Если ноги устали, то можно сделать следующие упражнения:
1. Встать прямо. Носки ног направлены вперед, руки - на спинке стула. Медленно подняться на носки и оставаться минуту в такой позиции, перенося вес тела на внешнюю сторону ступни.
2. Сесть, упершись ногами в пол. Пальцами ног захватить носовой платок. Передвигать его, не отрывая пяток от пола, пока пальцы ног не коснутся друг друга.
3. Попытаться несколько раз поднять пальцами ног шарик с пола.
4. Пройтись по комнате, опираясь только на внешнюю сторону стопы.
5. Сесть, повернуть ноги ступнями вовнутрь, прижать ступни друг к другу. Опустить и снова соединить несколько раз.
6. Раздвинуть несколько раз пальцы ног и попробовать сыграть ими гамму.
7. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, чтобы получился прямой угол, и делать движения, как при езде на велосипеде.
8. Лечь на левый бок, правую ногу поднять на высоту 15 сантиметров, правую руку поднять над головой. Выдержать положение минуту, затем упражнение выполнить, лежа на левом боку. Живот должен быть подтянут.
9. Лечь на кровать, положить под таз подушку, под колени - две или три подушки, а ноги положить на спинку кровати. Уставшие ноги в таком положении отдыхают.
Снять усталость и напряжение поможет ванна для ступней с несколькими каплями лавандового масла. Легкий массаж тоже не последнее дело для ухода за усталыми ступнями. Просто покатай массажный ролик по подошве ног вперед и назад с равномерным нажимом.
Не забывай, что любую часть человеческого тела можно улучшить только до определенного предела. Генетические факторы определяют длину ног, форму, толщину лодыжки и другие показатели. Если ноги немного короче, чем тебе хотелось бы, то можно скрыть их под одеждой. Темные чулки придадут ногам более стройный вид, а светлые сделают их более полными. Не последнее значение имеет длина юбки или платья. Если у тебя полные ноги, лучше не носить юбки, которые заканчиваются на середине икры.
Ноги следует смазывать увлажняющим кремом, так как кожа на них зачастую сухая, потому что ноги подвергаются воздействию ветра и солнца, а кровь, поступающая к ним, большую часть кислорода уже потеряла.
Рекомендуем посмотреть:
Как одеться на вечеринку девочке подростку
Как произвести неизгладимое впечатление на окружающих девочке – подростку
Уход за лицом девочке – подростку 12-14 лет в домашних условиях
Нет комментариев. Ваш будет первым!