Испокон веков на Руси почиталась баня, с помощью которой наши предки исцелялись и ухаживали за кожей, ведь очищение начинается не с нанесения кремов и помад, а с освобождения от грязи, пота, кожного сала, отмерших роговых чешуек.
Русская баня способствует выведению из организма шлаков, улучшает обмен веществ и кровообращение. Благоприятное воздействие оказывает она и на людей, страдающих депрессией, успокаивая и поднимая настроение. Огромную пользу приносят парные процедуры больным вегетососудистой дистонией, в бане оздоравливаются нервная система, костно-мышечный аппарат, кожа.
В русской бане очень интенсивно происходит потоотделение, что помогает верхним слоям кожи самоочищаться, поэтому одно посещение бани способно заменить большинство косметических процедур.
Рекомендации по проведению банной процедуры
Влажный пар русской бани благотворно влияет на весь организм. Во влажной атмосфере потоотделение затрудняется, поэтому и становится возможным интенсивное тепловое воздействие. Кроме того, в парной можно пользоваться специальной щеткой или жесткой мочалкой, помогая коже интенсивнее очищаться от грязи и пыли.
Финская баня отличается от русской сухим паром, благодаря чему температура в парной достигает 70 °С. Правда, если налить на каменку горячую воду, можно добиться эффекта русской бани.
Тем не менее, на чем бы вы ни остановили свой выбор, главное — грамотно и полноценно предаваться «банной усладе», а для этого необходимо знать определенные правила.
1. Рекомендуется посещать баню не чаще 1 раза в неделю, поскольку щедрый жар парной дает большую нагрузку на организм.
2. Париться лучше в 9—10 ч, так как утром организм легче переносит неизбежную нагрузку на сердце.
3. Перед тем как войти в парилку, следует вымыть тело под душем, досуха растереться полотенцем, накрыть голову хлопчатобумажной косынкой или надеть шерстяную шапочку.
4. При первом посещении находиться в парилке можно не более 5—7 мин. Те, кто пользуется баней регулярно, могут заходить в парную 2—3 раза и оставаться там до обильного потоотделения (5—10 мин).
5. Нельзя заходить в парную одной, после обильной еды или натощак.
6. В парилке сначала надо постоять внизу и только после этого медленно подняться на верхние полки.
7. На каменку полезно лить не обычную горячую воду, а травяной отвар. Приготовить его можно следующим образом: взять около 0,7—1 кг свежесорванной травы (лучше использовать несколько видов), залить ее 4 л крутого кипятка, поставить на огонь и довести до кипения. После чего убавить огонь, плотно закрыть кастрюлю крышкой, выдержать отвар на огне еще 30 мин, остудить и процедить, отжав травяную массу. Желательно использовать отвар сразу, но можно и хранить его в темном прохладном месте не более 2 суток.
8. После распаривания полезно провести холодное обливание, холодный душ или нырнуть в бассейн с холодной водой.
Лечебные ароматы для парной
Для организма очень полезен целебный пар, который выделяют лекарственные растения в парной.
Настои трав смешивают с кипятком в тазу и небольшими порциями выливают на раскаленные камни. К примеру:
- Настой цветков липы стимулирует деятельность потовых желез и оказывает сильный дезинфицирующий эффект;
- Настойка эвкалипта содержит большое количество эфирных масел, обладающих хорошими бактерицидными свойствами;
- Настой зверобоя добавляет банному пару биологически активные вещества, которые способствуют улучшению обменных процессов организма;
- Хвойный пар успокаивает нервную систему и укрепляет иммунитет;
- Горчичный пар — прекрасная профилактика простуды;
- Мята и мед оказывают освежающий эффект.
Банное искусство
Существуют несколько приемов пользования веником: опахивание, поглаживание, потряхивание, постегивание, компресс, растяжка и растирание. Хорошо, когда они используются все вместе, по очереди. Опахивание: слегка взмахивая веником, не прикасаясь к телу, несколько раз провести вдоль тела от ног до головы и обратно. При этом ощущается приятный горячий ветерок. Поглаживание: неторопливо вести веником вдоль тела до шеи и обратно (несколько раз). Если температура воздуха очень высокая, веник не следует поднимать. Потряхивание требуется, если необходимо основательно прогреться. Веник надо периодически поднимать вверх и потряхивать им. Нагретый веник поочередно прижимать на 2—3 с к пояснице, к лопаткам, к стопам и коленным суставам.
Если на полке очень горячо, веник следует периодически остужать, погружая в холодную воду
Близнецы
