Что полезно для здоровья женщины

Полезные советы для женщин по сохранению здоровья

❀ Красные и оранжевые овощи и фрукты, содержащие в себе большое количество бетакаротина: перец, помидоры, тыква, морковь, абрикосы. Бетакаротин — антиоксндант, который отвечает за обновленце клеток кожи. Достаточно съедать два ярких овоща или фрукта в день, чтобы кожа приобрела здоровый оттенок.

❀ Витамины А и D содержатся в рыбе. Они улучшают кровообращение, снимают воспаления, сохраняют эластичность кожи. Полезнее всего сельдь, скумбрия, тунец и лосось. Ешьте рыбу как минимум один раз в педелю, и гладкая, юная кожа, густые и блестящие волосы вам обеспечены.

❀ Орехи тоже очень полезны. Они содержат коэнзим Q10, который ускоряет процесс регенерации клеток и питает кожу. Достаточно съедать горсть орехов пару раз в неделю. Но не стоит увлекаться, особенно, если вы — обладательница жирной кожи. Самые полезные — грецкие орехи, кешью, фундук и миндаль.

❀ Растительное масло — источник полезных жирных кислот, которые помогают клеткам кожи быстро обновляться, и увлажняют кожу. Без них не будут усваиваться витамины А и D. Отказываться от растительного масла, даже в пользу тонкой талии, не стоит — сухая кожа выглядит обезвоженной и стареет раньше времени. Лучше ограничить сладкие десерты. Оливковое масло, кстати, предпочтительнее — в нем полезных веществ больше, чем в подсолнечном.

❀ Многие проблемы с кожей (в частности, забитые поры) говорят о проблемах с кишечником. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, — злаковых и зерновых. Кремний, который содержится в них, стимулирует выработку коллагена, укрепляющего эпидермис. А витамин В не только способствует обновлению кожи, но питает и смягчает ее. Завтракайте кашами и мюсли, белый хлеб заменяйте цельнозерновым. Стоит включить в рацион зелень и шпинат — травы содержат цинк, необходимый при лечении угрей.

❀ Появление сосудистых «звездочек» связано с расширением капилляров. Следует ограничить потребление острой пищи. А вот ягоды надо есть обязательно. Они содержат антиоксидан- ты, укрепляющие стенки капилляров, а также витамин С, который не менее полезен для сосудов. Летом налегайте на черную и красную смородину и чернику. Вместе с идеально ровной кожей вы получите запас витаминов на целый год.

❀ Омолаживает организм следующий сбор: 4 столовые ложки цветков черной бузины, 3 столовые ложки корня аира, 3 с толовые ложки корней девясила, 1 столовая ложка корня дягили, 3 столовые ложки цветков таволги, 2 столовые ложки корня любки, 1 столовая ложка кукурузных рыльцев. Все компоненты смешать. Взять 1 столовую ложку смеси, залить стаканом кипятка и настоять в течение 30 минут, после чего процедить и выпить в течение дня.

❀ Цветочную пыльцу с целью омоложения организма следует употреблять ежедневно no 1 столовой ложке во время еды. Для предупреждения процессов старения полезно также принимать такие препараты, как апилак (по 2 таблетки 3 раза в день после еды под язык) и пангамат кальция (по 2 таблетки 3 раза в день).

❀ Отвар коры красной рябины: 200 г коры кипятить 2 часа в 0,5 л воды и пить по 20-80 мл 3 раза в день перед едой.

❀ Отвар молодых почек вереска: залить 20 г ночек 200 мл воды, прокипятить и пить как чай.

❀ Ешьте баклажаны, кедровые и грецкие орехи, абрикосы, баранину, красное вино (не более 100 мл в сутки).

Рекомендуем посмотреть:

Как очистить организм от шлаков и токсинов в домашних условиях

Здоровый образ жизни для женщин после 40 лет

Как помочь организму во время месячных