Гороскопы на каждый день
Овен гороскоп на сегодня
Овен
Телец гороскоп на сегодня
Телец
Близнецы гороскоп на сегодня
Близнецы
 
Рак гороскоп на сегодня
Рак
Лев гороскоп на сегодня
Лев
Дева гороскоп на сегодня
Дева
 
Весы гороскоп на сегодня
Весы
Скорпион гороскоп на сегодня
Скорпион
Стрелец гороскоп на сегодня
Стрелец
 
Козерог гороскоп на сегодня
Козерог
Водолей гороскоп на сегодня
Водолей
Рыбы гороскоп на сегодня
Рыбы
 

Что полезно для здоровья женщины

Что полезно для здоровья женщины

Полезные советы для женщин по сохранению здоровья

❀ Красные и оранжевые овощи и фрукты, содержащие в себе большое количество бетакаротина: перец, помидоры, тыква, морковь, абрикосы. Бетакаротин — антиоксндант, который отвечает за обновленце клеток кожи. Достаточно съедать два ярких овоща или фрукта в день, чтобы кожа приобрела здоровый оттенок.

❀ Витамины А и D содержатся в рыбе. Они улучшают кровообращение, снимают воспаления, сохраняют эластичность кожи. Полезнее всего сельдь, скумбрия, тунец и лосось. Ешьте рыбу как минимум один раз в педелю, и гладкая, юная кожа, густые и блестящие волосы вам обеспечены.

❀ Орехи тоже очень полезны. Они содержат коэнзим Q10, который ускоряет процесс регенерации клеток и питает кожу. Достаточно съедать горсть орехов пару раз в неделю. Но не стоит увлекаться, особенно, если вы — обладательница жирной кожи. Самые полезные — грецкие орехи, кешью, фундук и миндаль.

❀ Растительное масло — источник полезных жирных кислот, которые помогают клеткам кожи быстро обновляться, и увлажняют кожу. Без них не будут усваиваться витамины А и D. Отказываться от растительного масла, даже в пользу тонкой талии, не стоит — сухая кожа выглядит обезвоженной и стареет раньше времени. Лучше ограничить сладкие десерты. Оливковое масло, кстати, предпочтительнее — в нем полезных веществ больше, чем в подсолнечном.

❀ Многие проблемы с кожей (в частности, забитые поры) говорят о проблемах с кишечником. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, — злаковых и зерновых. Кремний, который содержится в них, стимулирует выработку коллагена, укрепляющего эпидермис. А витамин В не только способствует обновлению кожи, но питает и смягчает ее. Завтракайте кашами и мюсли, белый хлеб заменяйте цельнозерновым. Стоит включить в рацион зелень и шпинат — травы содержат цинк, необходимый при лечении угрей.

❀ Появление сосудистых «звездочек» связано с расширением капилляров. Следует ограничить потребление острой пищи. А вот ягоды надо есть обязательно. Они содержат антиоксидан- ты, укрепляющие стенки капилляров, а также витамин С, который не менее полезен для сосудов. Летом налегайте на черную и красную смородину и чернику. Вместе с идеально ровной кожей вы получите запас витаминов на целый год.

❀ Омолаживает организм следующий сбор: 4 столовые ложки цветков черной бузины, 3 столовые ложки корня аира, 3 с толовые ложки корней девясила, 1 столовая ложка корня дягили, 3 столовые ложки цветков таволги, 2 столовые ложки корня любки, 1 столовая ложка кукурузных рыльцев. Все компоненты смешать. Взять 1 столовую ложку смеси, залить стаканом кипятка и настоять в течение 30 минут, после чего процедить и выпить в течение дня.

❀ Цветочную пыльцу с целью омоложения организма следует употреблять ежедневно no 1 столовой ложке во время еды. Для предупреждения процессов старения полезно также принимать такие препараты, как апилак (по 2 таблетки 3 раза в день после еды под язык) и пангамат кальция (по 2 таблетки 3 раза в день).

❀ Отвар коры красной рябины: 200 г коры кипятить 2 часа в 0,5 л воды и пить по 20-80 мл 3 раза в день перед едой.

❀ Отвар молодых почек вереска: залить 20 г ночек 200 мл воды, прокипятить и пить как чай.

❀ Ешьте баклажаны, кедровые и грецкие орехи, абрикосы, баранину, красное вино (не более 100 мл в сутки).

Рекомендуем посмотреть:

Как очистить организм от шлаков и токсинов в домашних условиях

Здоровый образ жизни для женщин после 40 лет

Как помочь организму во время месячных

Нет комментариев. Ваш будет первым!