Как вести себя в экстренных случаях для подростков

Экстремальные ситуации в жизни. Советы и рекомендации для девочки - подростка

Современный мир никак не может успокоиться. Количество стрессовых, экстремальных для людей ситуаций с каждым годом растет: природные и техногенные катастрофы, пожары, террористические акты, боевые действия, дорожно-транспортные происшествия и многое другое.

Мы назвали только масштабные происшествия. А ведь личная и семейная жизнь человека полна непредвиденных обстоятельств, которые в разной степени можно назвать экстремальными: развод родителей, безответная любовь, серьезная болезнь, смерть близкого человека, переезд в другой город, ссора с подругой, экзамены, новая школа и другие ситуации. И к каждому из этих событий мы должны быть внутренне готовы.

Лучше предупредить ситуацию. В народе говорят: не лезь на рожон (рожон — длинная заостренная палка). Смысл этих слов тебе известен: не иди против той силы, с которой не можешь справиться. У каждого человека есть психологическое чутье опасностей и каждый знает, с чем ему лучше не сталкиваться. Поэтому:

• Прежде всего, избегай заведомо провокационных ситуаций: не ходи по темным переулкам одна, не встречайся с незнакомцами в малолюдных местах, не садись в чужую машину, не суйся в тесную толпу, помни о правилах безопасности дома, на дороге, на воде и т. д.

• И все-таки будь готова к непредвиденным обстоятельствам. Большинство ошибок, которые допускает человек в экстремальных ситуациях, совершаются в состоянии ступора и растерянности.

Если уже что-то произошло? В твоей голове должен быть примерно следующий план действий:

• Твое сознание должно быть ясным. Собери волю в кулак! Сконцентрируй все свои силы на сложившейся ситуации.

• Действуй! Если надо бежать — беги, выдержать паузу — молчи, кричать — ори во все горло, защитить слабого — защищай. Только не застывай, как каменная скульптура.

• Нередко человек испытывает ужас не во время экстремальной ситуации, а уже после нее. Не оставайся в одиночестве после пережитых событий!

Риск и паника. Есть два полюса в состоянии психики человека — способность к панике и к риску. Каждый из нас склонен к тому и другому в разной степени. Что такое паника вообще? С греческого panikos значит безотчетный ужас, внушаемый богом лесов Паном (в буквальном смысле). Паника — это сильный страх, вызванный какой-либо опасностью, реальной или надуманной. Под его воздействием человек не контролирует себя. Холодный пот, дрожь в руках, учащенное сердцебиение, головокружение, предобморочное состояние — все это признаки панического страха. Как справиться с паникой в любой сложившейся ситуации?

• Во-первых, нужно понять, что она существует в твоем воображении. Да, допустим, опасность существует: ты залезла на дерево, а спуститься не можешь — страшно! А дерево-то осталось прежним!

• Во-вторых, нужно понять, что страх забирает у человека колоссальное количество энергии. Эту энергию необходимо пустить на конструктивное решение проблемы, а не на дрожание. Чтобы привести свое состояние в боевую готовность, необходимо успокоиться. Лучший способ — это дыхание. Оно должно быть глубоким и ритмичным (без задержки между вдохом и выдохом).

• Позитивный настрой очень важен: «я выберусь», «справлюсь», «мне помогут», «все хорошо» и т. д. Действовать в панике нельзя: это может привести к трагическим последствиям.

Есть и другая категория людей — «бескрышные». Риск — их стихия. Лихачество без физической, технической и психологической подготовки может дорого обойтись. Известно, что к риску больше склонны мальчишки, чем девчонки.

Есть риск оправданный, а есть неоправданный. Последний как раз и есть бездумным лихачеством. Но бывают ситуации, когда человек заведомо знает о последствиях риска и все равно идет на него. Потому что другого выхода нет! Это его осознанный выбор.

Как вести себя в непредвиденных ситуациях?

При пожаре. Ты с детства усвоила: «При пожаре — звоните 101!». Это первое, что нужно сделать. Второе — вывести детей, стариков, животных. Если пожар только начинается и пламя небольшое, необходимо его погасить. Не открывай резко окна: доступ кислорода и поток воздуха могут увеличить пламя. Нельзя паниковать! Нужно действовать быстро. Ведь огонь можно остановить ведром воды, если вовремя это сделать. Хорошо гасить пламя мокрым одеялом. Если загорелся электроприбор, сначала нужно выдернуть его из электросети, и только потом тушить пожар. Но если огненная стихия бушует, нет смысла с ней сражаться. Нужно подумать о том, как покинуть здание. Люди погибают во время пожара не от огня, а от дыма. Они просто теряют сознание от угарного газа. Поэтому нужно в максимально быстрые сроки покинуть помещение. Можно использовать мокрый носовой платок или кусок тряпки в качестве маски. Пробирайся к выходу ползком, так как внизу больше свежего воздуха.

В толпе. В экстремальных ситуациях толпа представляет собой серьезную опасность. Она превращается в монстра, в массовую стихийную силу, которая беспощадна к отдельному человеку. Как быть, если окажешься в тисках толпы?

• Не иди против толпы! Хорошо, если удастся попасть в «течение», и толпа сама тебя вынесет.

• Старайся не попадать в эпицентр толпы. Избегай также ее периферии, потому что с краю есть заборы, решетки, стены и т. д. По возможности обходи столбы, деревья, тумбы и другие препятствия на пути толпы. Эти объекты тебя не защитят, а вот получить травмы от них, если толпа прижмет, можно запросто.

• Желательно, чтобы твоя одежда была застегнута и ни за что не цеплялась. Сумку, пакет или зонтик лучше выбросить, если ситуация накаляется. Ими тоже можно зацепиться о других людей или предметы.

• Нужно изо всех сил постараться удержаться на ногах в толпе. Если все-таки упала, как можно скорее поднимайся. Для этого одной ногой необходимо упереться в землю и резким рывком подняться, используя движение толпы.

• Защищай грудную клетку от сдавливания. Для этого нужно согнуть руки в локтях и прижать их к туловищу. Если сильно сдавливают со спины, нужно защитить грудную клетку выпирающими сзади локтями.

Если напала собака. Это милое и доброе животное может оказаться не таким уж и добрым, если защищает свою территорию или щенков. А стая бездомных собак таит в себе еще большую опасность. Как действовать?

• Не делай резких движений в присутствии любой незнакомой собаки, не гладь щенков, не приближайся к миске с едой, то есть не провоцируй ее на нападение.

• Если собака напала по непонятной причине, не смотри ей в глаза: она воспримет это как вызов. Не убегай, не поднимай руки, двигайся плавно, но уверенно.

• Нужно твердым и спокойным голосом сказать «фу», «лежать» или другую команду, только не «взять» .

• Присматривай место, которое может тебя защитить: забор, дерево, лестница на игровой площадке. Старайся приближаться к нему задом. Не поворачивайся к агрессивной собаке спиной!

• Если собака напала, используй средства обороны: сумку, зонт, палку. Прикрывай руками горло, лицо. Руки можно обмотать одеждой, защищая их от укусов.

• Болевые места у собак: нос, язык и пах.

Взрыв

Сейчас взрыв на улице или в метро — уже не новость. Будь внимательнее в местах, где лежат неизвестные свертки, сумки, пакеты, натянута проволока, разбросаны куски неизвестного тебе материала. О подозрительных находках сообщай в полицию (номер 102), не притрагивайся к этим предметам. Если взрыв уже произошел, нужно внимательно слушать инструкции работников милиции и как можно скорее покинуть место ЧП.

Шантажей вымогательство среди подростков

Шантаж — не просто красивое французское слово. За ним кроется уголовное преступление в виде вымогательства материальных ценностей (денег, золотых украшений, имущества). Иногда шантажист требует и каких-то других для себя выгод: пожертвовать семьей, положением в обществе, честью, хорошей работой и т. п.

Манипуляция

Самой безобидной формой шантажа владеют маленькие дети. Ведь это простой и нехитрый способ получить то, что хочешь. Например, младшая сестренка говорит: «Если не дашь мне поиграть на компьютере, расскажу, что ты мамиными духами пользуешься». Дешевый трюк, но заставляет задуматься. В психологии такие отношения называются манипуляцией. Они встречаются сплошь и рядом, в разных формах. Только в шутку мы называем манипуляцию шантажом.

Психология шантажиста. Давай поговорим о более серьезных видах шантажа, которые существуют в среде подростков. Чаще всего запугивают и давят на тех, кто слаб, не может дать отпор и отстоять свое мнение. Нажимают на самые больные места, выискивают в биографии своих ровесников (нередко и среди тех, кто младше) «темные пятна», а потом грозят заснять на видео, сделать всеобщим обсуждением и посмешищем «сомнительные факты». Что же они требуют взамен? Чаще всего деньги, другие материальные ценности. А иногда делают это ради прикола, чтобы доказать свой авторитет, унизить другого, выплеснуть агрессию. У шантажистов своя психология. И как ни странно, это психология слабаков, стремящихся купить силу и признание с помощью неадекватного поведения.

Как реагировать на шантаж?

Прежде всего, живи так, чтобы не было «мучительно больно» за совершенные дела, чтобы не за что тебя было зацепить, уколоть, высмеять... Будь честна перед собой! А выпады со стороны агрессивной среды можно пережить. Как?

• Покажи шантажистам, что ты не из робкого десятка. Обычно на этой ноте и заканчивается шантаж.

• Если действительно был какой-то поступок или слова, которые тебя скомпрометировали, сделай ход конем: сознайся в содеянном и попроси прощения у человека, перед которым ты виновата. Таким образом, ты обезоружишь шантажиста.

• Не соглашайся ни на малейшую услугу и выгоду для шантажиста. Если дрогнешь один раз, будет второй и третий.

• Помни о том, что шантаж — уголовное преступление, посягательство на твою свободу. Ты можешь не просто пригрозить шантажистам, что обратишься в милицию, но и сделать это.

• Не уподобляйся вымогателю и не прибегай к шантажу как средству самозащиты. Не пытайся взывать к его совести и перевоспитывать — пустая трата сил и времени.

• Игнорируй звонки, смс, письма шантажистов. Не поддавайся панике, не участвуй в переговорах.

• Если шантажист достал, привлекай на свою сторону защитников — учителей и родителей.

Шантаж ценой собственной жизни.

Иногда случается, что подростки шантажируют своих близких (чаще всего родителей или любимых) попыткой суицида. Слава Богу, что их заявления о самоубийстве остаются всего лишь словами. Как правило, из жизни уходят те, кто молчат и ни о чем подобном не предупреждают.

Чего же хотят добиться горе-«шантажисты»? Может, им нужны деньги, новый телефон, модные шмотки, ноутбук? Нет... Единственную драгоценность, которую хотят получить эти юные, неоперившиеся создания, — это любовь. Всем нам ее катастрофически не хватает. Суицидальный шантаж — быстрый способ (хоть и деструктивный) получить свою дозу внимания, заботы и душевного тепла. Попытки суицида среди подростков — общая проблема. В ней задействованы не только дети и родители, но и другие люди и группы людей, общество в целом. Стоит задуматься о более гуманных способах получения любви. Первый из них — раскрыть в себе это великое чувство и начать дарить его другим людям!

Насилию - нет!

Есть в человеке одно замечательное качество — толерантность. Его непременно нужно развивать в себе! Это проявление терпимости, уважительного отношения к мыслям, чувствам, образу жизни, вероисповеданию других людей. Это важнейшее условие, которое позволяет людям мирно сосуществовать под одной крышей мира, дома или школы...

К сожалению, в противовес толерантности в человеке бушует гнев. А если этот человек юн, его агрессия может превратиться в ураган насилия. В школе могут «чмарить» по-разному: дразнить, бить, вымогать. Чаще всего это происходит между сверстниками, старшими и младшими школьниками. Но бывают случаи тирании со стороны взрослых — педагогов, родителей, родственников, соседей и просто незнакомцев на улице. Кстати, насилие может быть не только физическим, но и моральным — давление на психику, принуждение к чему-либо. В любом случае ты должна знать следующее.

• Не молчи, если есть проблема! Часто жертвы насилия молчат из-за стыда, вины, неловкости, страха. Расскажи о случаях насилия родителям, учителям (взрослым, которым ты доверяешь).

• Если ты подвергаешься насилию в собственном доме, ищи защиты вне семейного круга. Не оставайся наедине с проблемой и помни: дети не виноваты в том, что у них неблагополучные родители.

• Насилие обязательно нужно пресекать, следует обращаться за помощью в органы милиции. Насилие — уголовное преступление, и виновники должны понести наказание.

• Не отчаивайся, ищи поддержку среди друзей. Ведь добрых, позитивных людей в мире все-таки большинство. Не дай насилию и агрессии себя сломать!

• Пережить насилие непросто. Это самая настоящая психическая травма. Возможно, понадобится помощь психолога. Не игнорируй! Но это должен быть психолог-друг, помощник. Консультация со специалистом поможет тебе восстановить силы, выработать жизненную позицию, желание ходить в школу, а главное — любовь к самому себе.

Изнасилование. Тяжкий вид преступления, которому может подвергнуться девушка или женщина. После подобного инцидента в обязательном порядке нужно обратиться за помощью к родителям, заявить в милицию, посетить врача-гинеколога, сдать необходимые анализы.

Подростковая порнография. Еще один вид сексуального насилия. Нередко девочек заманивают в порностудии под предлогом сняться в кино, стать моделью, заработать деньги, получить модные вещи и т. д. Много сомнительных предложений в Интернете подобного рода. Не соглашайся на встречи с незнакомцами, ни за какие коврижки не продавай свою честь и здоровье.

Помощь окружающих. После случаев морального и физического насилия у человека наступает стресс, с которым справиться самостоятельно почти невозможно. Обязательно обратись за помощью ко взрослым и расскажи о случившемся, выговорись, освободись от наболевшего. Ты можешь поговорить с мамой или папой, бабушкой, тетей, учителем. Обсуждать это с подружками вряд ли стоит. Да, они поддержат и посочувствуют. Но это будет только эмоциональный разговор и еще большее погружение в проблему. Нужны конкретные шаги и план действий, который поможет вернуться к привычной жизни и восстановит душевное равновесие.

Анонимная помощь. Многие подростки в самых разных нестандартных жизненных ситуациях обращаются за психологической помощью анонимно, по телефону доверия, который существует в каждом крупном городе.

Экстрим рядом

Стоит ли вмешиваться в драку?

Это можно делать только в самых крайних случаях, когда звать на помощь некого, когда другого выхода нет. Но если есть возможность, нужно обязательно призвать на помощь милицию или кого-нибудь из взрослых.

Драка. Когда мальчишки дерутся, это дело привычное. Но когда девочки... Хотя в последнее время это уже не так удивительно. Девочки становятся все более мужественными и могут так наподдать, что мама — не горюй. В ход идут не только кулаки, но и зубы, и ногти, и ноги. Почему же они дерутся? Чаще всего сами девочки-подростки не могут объяснить, почему они так поступают. Это происходит с обычными девочками, из благополучных семей, веселыми и обаятельными. И вдруг — как что-то переклинило! Приступ ярости и раздражительности, и уже невозможно себя контролировать. Все жестокие драки проходят, как правило, в состоянии аффекта, то есть действия человека спонтанны, необдуманны и совершенно не предсказуемы.

Причины агрессии. В подростковом возрасте существуют свои причины неадекватного поведения. Гормональная перестройка организма — веская причина, но она не может оправдать жестокость. Психологи также отмечают, что влияет на поведение подростков и внешняя среда. В мире много агрессии и жестокости, и это повсеместно афишируется.

Стоит только включить телевизор или залезть в Интернет. Везде кипят страсти: в новостях, в фильмах, в различных шоу. Негативная информация впитывается быстро, а освободиться от нее не так- то легко. Вот и приходится кулаками размахивать. Не будем много говорить об эстетической стороне вопроса. И так все понятно: нет ничего привлекательного в девчоночьей драке.

Как вести себя с ворами и хулиганами?

Еще одна экстремальная ситуация, которая может произойти в самый неподходящий момент — встреча с хулиганами. Они же обычно и воры. Нападают на мирных людей с целью что-то заполучить: одежду, телефон, драгоценности, деньги, любые ценные вещи. Твои действия?

• Жизнь всегда дороже, чем кошелек. Не сопротивляйся, отдай деньги, ради сохранения здоровья.

• Используй средства психологической защиты: носи в кармане свисток. В момент нападения — свисти. Главное — эффект неожиданности. Этим ты ошарашишь хулиганов.

• Уноси ноги! По возможности беги туда, где есть люди.

• Сохраняй спокойствие, если бежать некуда. Зови на помощь. Ори во все горло! Только не «На помощь!», а, например, «Пожар!». Люди быстрее откликнутся.

Карманная кража.

Карманники действуют быстро и профессионально. Поэтому нужно быть внимательной и следовать некоторым простым правилам.

• Не держи все деньги в кошельке. Часть купюр отложи во внутренний карман одежды, а часть держи близко: на проезд, мороженое, журнал и т. д.

• Не афишируй кошелек, не пересчитывай деньги в людных местах. Будь внимательнее в магазинах, когда что-то рассматриваешь или примеряешь.

• Держи сумку впереди себя, прижимая ее рукой.

• Не носи деньги в прозрачных пакетах.

• Если ты оказалась в транспортной давке и чувствуешь что-то подозрительное старайся уйти из этого места. Дай понять вору, что ты догадалась о его намерении, и он испарится.

Приемы самообороны

Неплохо бы пройти курс по приемам самообороны. Тогда не Петров тебя будет провожать до дома, а ты его. Запомни: если на тебя нападают, нужно прикрывать руками голову и подбородок, потому что сильные удары в эти места приводят человека в обморочное состояние. Необходимо также стараться удержаться на ногах.

Лежачего не бьют! Однако этот принцип не работает в толпе хулиганов. Хорошим защитным средством может послужить дамский каблучок. Уязвимое место для мужчин — удар в паховую область.

Приложение. Тесты

Проверь свои нервы!

Этот тест разработал английский психолог В. Коулман и позволяет выявить степень уравновешенности человека. Ответь на поставленные вопросы «да» или «нет»:

1. Становится ли тебе не по себе, если находишься в полной темноте и в одиночестве?

2. Считаешь ли ты, что у тебя слишком много обязанностей?

3. Беспокоишься ли о том, что думают о тебе окружающие?

4. Часто ли ты вздрагиваешь, когда звонит телефон?

5. Беспокоишься ли ты по мелочам?

6. Беспокоишься ли ты о своем здоровье?

7. Беспокоишься ли ты о деньгах?

8. Сильно ли ты переживаешь, если пропустишь свою остановку, когда едешь в транспорте?

9. Мучает ли тебя бессонница оттого, что тебя что- то волнует?

10. Нуждалась ли ты когда-нибудь в снотворном?

11. Принимала ли ты когда-нибудь успокоительные лекарства?

12. Считаешь ли ты себя скованной?

13. Дрожит ли у тебя голос, когда ты сердишься или очень волнуешься?

14. Ты легко смущаешься?

15. Легко ли тебе расслабиться?

16. Склонна ли ты в большей степени к беспокойству, чем большинство твоих знакомых?

17. Призналась бы ты, что почти всегда о чем-нибудь да беспокоишься?

18. Легко ли ты расстраиваешься?

19. Страдаешь ли ты когда-нибудь от «приступов паники»?

20. Охватывало ли тебя когда-нибудь желание все бросить и убежать?

21. Страдаешь ли ты какими-нибудь недугами, например, расстройством желудка, сыпью на коже и т. п., которые появляются после стресса?

22. Часто ли тебя раздражает шум?

23. Раздражают ли тебя мелкие требования родителей и учителей?

24. Когда тебе не везет, расстраиваешься ли ты?

25. Расстраиваешься ли ты, если над тобой смеются?

26. Проверяешь ли ты по несколько раз, закрыта ли входная дверь, прежде чем ложиться ночью спать?

27. Волнуешься ли ты перед тем, как идти на вечеринку, в гости и т. д?

28. Если к тебе собираются прийти друзья, много ли времени ты тратишь, чтобы приготовить все для их приема?

29. Легко ли ты краснеешь?

30. Нравится ли тебе знакомиться с новыми людьми?

Подсчитай свои баллы

Во всех вопросах, кроме № 15, за ответ «да» — 1 балл, за ответ «нет» — 0 баллов. В вопросе № 15 за ответ «да» — 0 баллов, за ответ «нет» — 1 балл.

От 25 до 30 баллов: очень неуравновешенна, возбудима.

От 10 до 20 баллов: средняя раздражительность.

От 5 до 10 баллов: спокойна и уравновешенна.

Менее 5 баллов: невероятно спокойна, таких называют «пуленепробиваемыми».

Тест «Здравомыслие»

Этот тест поможет тебе понять, насколько ты благоразумна в самых разных жизненных ситуациях. Отвечай на следующие вопросы «да» или «нет».

1. Выходишь ли ты из себя по малейшему поводу?

2. Боишься ли ты разозлить человека, который физически заведомо сильнее тебя?

3. Начинаешь ли ты скандалить, чтобы на тебя обратили внимание?

4. Любишь ли, когда кто-то быстро ведет машину, даже если это связано с риском для жизни?

5. Любишь ли принимать лекарства, когда заболеешь?

6. Пойдешь ли ты на все, чтобы получить то, что тебе очень хочется?

7. Любишь ли ты больших собак?

8. Любишь ли ты сидеть часами на солнце?

9. Уверена ли ты, что когда-нибудь станешь знаменитостью?

10. Умеешь ли вы вовремя остановиться, если чувствуешь, что начинаешь проигрывать?

11. Привыкла ли ты много есть, даже если не голодна?

12. Любишь ли ты знать заранее, что тебе подарят?

Подсчитай свои баллы.

Ставь себе один балл за каждый положительный ответ на вопросы №2 и №10 и один балл за отрицательный ответ на вопросы №1, 3, 4, 5, 6, 8, 9,11, 12.

Больше 8 баллов. Ты мудра не по летам. Скромна в своих желаниях и, наверное, слишком размеренна.

От 4 до 8 баллов. Ты четко понимаешь грань дозволенного. Хотя бываешь иногда шаловлива, но это тебя украшает.

Меньше 4 баллов. Ты бросаешься в омут с головой и часто недовольна жизнью.