Консультация для родителей в детском саду. Правильное дыхание

Рекомендации для родителей для дошкольников на тему «Правильное дыхание — залог здоровья»

Обучение правильному дыханию — одна из основных форм физического воспитания детей с ослабленным здоровьем. Нарушение функции дыхания препятствует нормальному насыщению крови кислородом, приводит к нарушению обмена веществ, затрудняет выполнение физических нагрузок. Правильное дыхание необходимо для здоровья ребенка так же, как и правильное питание. Поэтому выполнять дыхательные упражнения надо с младенчества.

Мама может заниматься развитием дыхательного аппарата ребенка в форме игры с ним. Например, дать одуванчик и предложить подуть на него сначала ртом, а потом носом. Обычно дети с удовольствием включаются в игру. К таким упражнениям-играм можно отнести пускание мыльных пузырей, задувание свечи, нюхание цветка и др. Во время прогулок за городом и в парке надо обращать внимание ребенка на запах чистого воздуха, предлагать глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть его, чтобы услышать чудесный аромат. Чтобы малышу было интересно, можно проанализировать его ощущения от вдыхаемого воздуха (кстати, так он быстрее научится различать запахи).

Постепенно нужно приучать ребенка к дыханию через нос — это самое целесообразное и естественное дыхание. Дыхание должно быть полным, чтобы расширялась грудная клетка и развивались мышцы живота. Покажите ребенку, как втягивать живот и сокращать его мышцы во время дыхания. Для этого положите его на спину и прижмите руками его живот, а потом попросите его втянуть живот, чтобы он стал плоским и впалым.

Помните, что дети запоминают дыхательные упражнения и овладевают навыками произвольного управления дыханием гораздо быстрее взрослых. Но если занятия нерегулярны, то они также быстро утрачивают полученные навыки.

Дыхательные упражнения играют важную роль в усилении легочной вентиляции, улучшении окислительно-восстановительных процессов, укреплении дыхательных мышц. Кроме того, они являются средством периодического снижения нагрузки. Приведем варианты комплексов дыхательных упражнений.

Для младшего и среднего дошкольного возраста

• «Часики». Размахивать прямыми руками попеременно вперед-назад, произнося «тик-так» (8—10 раз).

• «Вырасти большой». Ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо подтянуться, подняться на носки — вдох, опуститься — выдох со звуком «ух-х-х» (6—8 раз).

• «Каша кипит». Сидя, одну руку положить на живот, другую — на грудь. На вдохе втянуть живот, на выдохе — выпятить со звуком «ш-ш-ш».

• «Гуси». И. п. — о. с.: ноги в широкой стойке, руки опущены. Наклон вперед, отвести руку назад — выдох на звуке «ш-ш-ш»; выпрямиться — вдох.

• «Петух». И. п. — о. с.: ноги врозь, руки в стороны. Хлопать руками по бедрам, выдыхая, произносить: «Ку-ка-ре-ку».

• «Ежик». И. п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди; выпрямить ноги со звуком «ф-ф-ф».

Для старшего дошкольного возраста

• И.п: стоя. На четыре счета — вдох, на четыре — выдох (6—8 раз).

• Упражнение делать во время ходьбы: на 4—6 шагов — вдох, на 4—6 шагов — выдох.

• Сочетать медленный бег с углубленным дыханием.

• И. п: стоя, руки на животе. При вдохе надавить на брюшную стенку руками и слегка выпятить ее, при выдохе втянуть.

• И.п:. стоя. Поднять руки через стороны вверх — вдох, опустить — выдох.

• И.п:. стоя, кисти на затылке. Делая вдох на четыре счета, локти отвести назад, лопатки соединить, прогнуться. При выдохе на четыре счета локти вперед.

• И.п: стоя. Поднять руки вверх, ногу назад — вдох, вернуться в и. п. — выдох. То же — другой ногой.

• И. п: стоя, руки сзади в «замок». Отвести руки назад в «замок», прогнуться — вдох, вернуться в и. п. — выдох (4— 6 раз).

• И.п: стоя, руки вверх. Отводя руки назад — вдох, вернуться в и. п. — выдох (8—10 раз).

• И.п: стоя, руки вперед. Делая скрестные движения руками — выдох, вернуться в и. п. — вдох. Акцент на выдохе.

• И.п: стоя. Отвести руки в стороны — назад, прогнуться — вдох, наклониться вперед — выдох.

• Вдох выполнять через нос, выдох — через рот.

Рекомендуем посмотреть:

Как помочь гиперактивному ребенку. Советы родителям

Консультация для родителей «Если у ребенка энурез»

Консультация для родителей в детском саду. Детский онанизм

Консультация для родителей «Как организовать занятия с ребенком дома»

Консультация для родителей детского сада. Игры в домашних условиях